Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причину - Алёна Старкова

Рис. 183. Асимметрия плеч в вертикальном положении

Понаблюдайте, удобно ли стоять прямо на двух ногах, или хочется согнуть одну ногу в колене.

Почему многие не могут стоять ровно? Давайте разбираться. Виновата квадратная мышца поясницы. Если она напряжена с одной стороны, а с другой – растянута, то это будет перекашивать тело. Для расслабления квадратной мышцы поясницы сделаем следующее упражнение.

Упражнение «Апельсин»

Возьмите апельсин (лимон, мячик), встаньте у стенки и прижмите его спиной к стене (рис. 184). Начните прокатывать апельсин по спине. Там, где мышца напряжена, будет ощущаться боль. Именно эти участки необходимо помассировать. Ведь если в зоне поясницы у вас будут напряженные мышцы, это будет влиять и на работу почек, и на ваше эмоциональное состояние.

Рис. 184. Упражнение «Апельсин»

Глава 14. Экспресс-аптечка для поясницы. Методы быстрой помощи

Вы уже знаете, что остеохондроз начинает формироваться с трех лет, когда ребенок начинает ходить. Если вам больше трех лет, то проблемы с позвоночником у вас есть, даже если вы о них не знаете.

Что происходит в нашем организме, когда мы не обращаем внимания на боль?

Давайте вспомним этапы формирования проблем с позвоночником (рис. 185).

Рис. 185. Формирование межпозвоночной грыжи

Нормальный диск упругий, эластичный, у него хорошая высота, он отлично амортизирует (рис. 186).

Рис. 186. Позвоночный сегмент

В результате спазма мышц позвоночника диск недополучает питание, становится более сухим, его амортизирующая функция снижается, местами он трескается.

Когда позвонки сжимают диск, который уже частично утратил свою упругость, то он выпячивается за пределы позвоночника, возникает протрузия диска. Если при выпячивании диск пережимает нервы и сосуды, то человек испытывает боль и дискомфорт. Чаще всего если боль не очень сильная или периодически проходит, то человек ничего не предпринимает и продолжает с этим жить.

Далее нагрузка на диск возрастает, он теряет свою эластичность, и образуется грыжа диска, когда из него выливается студенистое вещество. Это вещество в определенных положениях может ущемлять близлежащие нервы, возникает «корешковый» синдром. Человек чаще всего чувствует боль, но не всегда.

После этого диск полностью теряет свою эластичность, становится как тонкая тряпочка. Позвонки «садятся» друг на друга. И тогда близлежащие нервы уже точно ущемляются. Это сопровождается болью.

Организм пытается себе помочь и выстраивает острые солевые отростки на позвонках, чтобы зафиксировать их и не дать «сесть» друг на друга. Позвоночник в этом месте становится жестко фиксированным, возникают ограничения подвижности. Помимо этого, острые остеофиты могут впиваться в близлежащие мышцы и ущемлять нервы. Возникает сильная боль, которую сложно убрать, так как она вызвана механическим воздействием.

В идеале начинать заниматься здоровьем своего позвоночника надо уже на втором этапе, когда только начинаются дегенеративные изменения диска. Но, к сожалению, на этом этапе мы не испытываем никакого дискомфорта, нам кажется, что все хорошо.

Недавно к нам на прием пришла девушка в возрасте 35 лет, ее немного беспокоили боли в пояснице. Она сходила к врачу, ей сказали, что ничего страшного, у молодых так бывает. И вот она решила прийти на иглоукалывание, чтобы просто убрать дискомфорт и небольшие боли. Мы ей объяснили, что как раз сейчас ей нужно заняться профилактикой и сохранением межпозвоночных дисков. Именно на этом этапе все только начинается. Она сказала такую фразу: «Когда сильно заболит и не будет проходить, тогда я к вам приду». И это самая большая ошибка всех тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

А когда сильно заболит? Когда уже диск треснул или когда уже позвонки «сели» друг на друга. И тогда мы уже не сможем спасти межпозвоночный диск, потому что он лопнул. Можем спасти только вышестоящие диски. Поэтому так важно понимать необходимость вовремя помочь позвоночнику. Дискомфорт в пояснице – это повод для того, чтобы начать действовать.

Чего нельзя делать, когда болит поясница?

Нельзя не обращать внимания на боль. Многие ходят с болью годами, а в это время там истончаются диски. Грыжа диска может образовываться незаметно, чаще всего это происходит от чрезмерной нагрузки и падений. Причем само падение могло быть много лет назад. Сначала сформировались условия для нарушения питания диска. Человек живет так несколько лет, а потом вдруг «ни с того ни с сего» боль. Что-то подняли, неудачно потянулись, и в этой ослабленной зоне сформировался спазм, позвонки сжались, ослабленный диск не выдержал и лопнул. А здоровый диск выдерживает огромные нагрузки – до 300 кг.

Так почему же диск лопается? Во-первых, потому что он сам ослаблен из-за нарушения его питания. А во-вторых, из-за неправильного положения тела (одно плечо выше другого, перекос таза, одна нога длиннее другой). Дисбаланс нашей биомеханической конструкции приводит к тому, что какая-то зона становится особенно напряженной. Чаще всего это зона последнего поясничного и первого крестцового позвонков. У 80 % людей в этой зоне нарушено питание дисков, и со временем там образуются протрузии и грыжи дисков.

Большинство людей начинают заниматься здоровьем позвоночника, когда на МРТ уже обнаружены множественные грыжи, уже образовались остеофиты и есть стеноз межпозвоночного канала. Это необратимые изменения. Но даже в этих случаях с помощью специальных упражнений мы можем облегчить состояние. Главное – не терпеть боль, а действовать.

Простая самодиагностика состояния поясницы

Чтобы понять, есть ли у вас грыжа диска, проведите следующий тест. Попробуйте встать на носочки, а потом на пяточки (рис. 187). Если у вас есть грыжа диска в поясничном отделе, то одна нога не сможет встать на носок или на пятку в зависимости от того, какой корешок поврежден.

Рис. 187. Диагностика состояния поясницы

Если вы не можете встать на пятку или на носок и никогда не делали МРТ, то нужно срочно его сделать. К сожалению, при некоторых грыжах диска мы не чувствуем боль.

Когда вытекшее студенистое вещество ущемляет нерв, человек чувствует боль. А в случае, когда диск лопнул, не защемив нервные корешки, боли не будет. Но грыжа диска все равно будет (рис. 188). Поэтому наличие болей – это хорошо, так как человек в этом случае начинает заниматься своим здоровьем.

Рис. 188. Грыжа диска

Симптомы, при которых важно обратиться к врачу, чтобы остановить дегенеративно-дистрофические изменения:

1) боль в пояснице;

2) ощущение скованности в спине, пояснице;

3) онемение, прострелы в ногах (ощущение, будто боль кипятком