Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить - Сергей Михайлович Бубновский

необходимо включить все, что можно – в данном случае те суставы, которые могут работать. Ходьба на четвереньках – это всего один из множества подобных приемов, и этим упражнением навредить себе невозможно. Главное, не бойтесь боли, не бойтесь своего тела и «общайтесь» со своим телом, как с больным другом. Правила и принцип общения я вам объяснил. Нельзя делать только неестественные для этого заболевания движения: прыжки, удары по спине руками (мануальная терапия) и разного рода приспособлениями (у некоторых целителей дело доходит до молоточков и прочих «ударных» инструментов).

Любое естественное и, главное, простое движение помогает восстановить связь между центром и периферией человеческого тела (центральная и периферическая нервные системы), которая частично нарушается при наличии грыжи МПД. Восстанавливая эту связь, человек как бы уподобляется ребенку и заново учится ходить, а дети в начале жизни лучше передвигаются на четвереньках. В данном случае действует принцип «от простого к сложному».

Может быть, эти мои доводы кому-то покажутся ненаучными, но я напоминаю, что лечение хронических заболеваний протекает по другим законам, нежели принятое в медицине ортодоксальное лечение лекарственными препаратами. Легче и страшнее говорить на латыни, чем понять, что «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Ведь и на проблему лечения лекарственными препаратами хронических заболеваний можно посмотреть глазами врача-естественника, а с этой точки зрения назначение лекарственных препаратов при любой болезни с целью исцеления от нее ошибочно, ибо не могут химические (то есть искусственные) вещества вылечить естественную (не искусственную) биологическую систему под названием организм человека! Неотложная медицина есть и будет, она необходима, и ее задача – вывести человека из критического состояния, когда он не способен управлять собой. Но, что касается лечения хронических болезней, то здесь действует другой принцип – тот, который излагают основатели естественного исцеления, и тот, которому посвящена эта книга: природу можно лечить только с помощью самой природы, другого пути нет!

Думаю, я достаточно подробно сформулировал принцип больной энергии и борьбы с ней, а теперь вернемся к упражнениям, помогающим бороться с острыми болями в спине силами собственного тела, не прибегая к специальным приспособлениям – тренажерам.

Упражнение 3

И.П. Лежа на спине, руки вытянуты за голову, взявшись за опору. Подъем двух ног на выдохе («Хаа» и через боль) к животу (рис. 40).

Рис. 40

Комментарий СМ:

Это упражнение позволяет «мягко» растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела.

Если очень трудно, то вместе или поочередно поднимать согнутые в коленных суставах ноги (рис. 41).

Рис. 41

Далее постепенно выпрямлять ноги в коленных суставах и заводить ноги за голову до касания пола за головой. Повторить 20 раз или сериями по 1020 движений в подходе. Это очень важное упражнение. Впоследствии оно должно выполняться на турнике, но турник – это уже снаряд. Таким образом мы постепенно растягиваем весь позвоночник – от поясницы до шеи: сначала ногами, согнутыми в коленях, затем прямыми ногами до касания пола за головой (рис. 42 а, б, в). Напоминаю правило: не бойтесь боли, наступайте на нее. Вам поможет выдох в боль при правильных движениях. И даже если у вас что-то там «щелкает», продолжайте выполнять упражнение! При этом необходимо помнить про диафрагмальное дыхание, препятствующее образованию грыжи белой линии живота и диастаза мышц у женщин.

Рис. 42 а, б, в

И. П. Вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «Хаа» и через боль в ПОП. Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8–10 раз подряд. Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу. Для более подготовленных – подъем прямых ног к турнику.

Комментарий СМ:

Достаточно жесткое, но очень эффективное упражнение. При выполнении этого упражнения прямыми ногами эффект (обезболивающий и лечебный) можно считать полученным, т. к. под действием веса тела растягивается весь позвоночник, особенно в зонах крепления паравертебральных мышц (пояснично-крестцовый и шейный отдел позвоночника).

Упражнение абсолютно безопасное, несмотря на возможный выраженный болевой синдром.

Но спрыгивать на пол не рекомендуется. Начинать и заканчивать это упражнение лучше с невысокой скамейки.

Данное упражнение можно заменить подобным упражнением в исходном положении лежа на спине, на полу, держаться прямыми руками за неподвижную опору (например, шведскую стенку), стараясь опустить ноги на голову. Но декомпрессионный эффект этого варианта упражнения значительно слабее упражнения на турнике.

Противопоказания: синдром замороженного плеча, привычный вывих плеча.

Упражнение 4

И.П. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за головой сцеплены в «замок», локти направлены в стороны (рис. 43). Ноги можно положить икроножной частью на диван (стул).

Рис. 43

На выдохе (опять же «Хаа», но порезче) стараться локтями коснуться коленей, но это необязательно, главное – оторвать лопатки от пола и локти направлять к коленям. Повторить 100 раз (можно 6 раз по 20), или 100-80-60-40-20 (не бойтесь этих цифр!). Подбородок постоянно прижат к груди. Это упражнение можно выполнять поочередно с предыдущим. Основная задача – разблокировать мышцы грудного отдела позвоночника.

Разного рода вращения и скрутки при дискогенном радикулите в острой стадии я не рекомендую – возможно, лишь упражнения по оси тела сверху вниз и снизу вверх. В дальнейшем, естественно, их арсенал будет расширяться.

Бывают ситуации, когда и эти простые на первый взгляд упражнения невозможно выполнить из-за низкого болевого порога. В таких случаях я рекомендую сложить холодную мокрую простыню узкой полосой и лечь позвоночником на нее, согнув ноги в коленях. Вобрать в себя весь холод простыни и постараться выполнить эти упражнения. Холодная простыня дает эффект анестезии, то есть обезболивания, и эффект обезболивания наступит быстрее.

Глава 22

Миф о грушевидной мышце

Синергисты – это содружественные мышечные волокна, выполняющие одно и то же движение и усиливающие насосную функцию всех волокон. Например, при боли в ноге принято «обвинять» грушевидную мышцу, хотя эта мышца не работает в отдельности от других, так как все свои действия она в той или иной степени согласовывает с абдукторами бедра (отводящими мышцами). Поэтому «синдром грушевидной мышцы» можно обозначить просто как боль в мышцах ноги при отведении или вращении по кругу (супинация), причём основную функцию этих движений осуществляют синергисты («коллеги») грушевидной мышцы. В