Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить - Сергей Михайлович Бубновский

Одним из лучших упражнений в домашних условиях (мы используем это упражнение и в зале) является передвижение на коленях с опорой на руки (ходьба на четвереньках). При этом надо стараться максимально растягивать шаг (рис. 38).

Рис. 38

«Ходьба на четвереньках»

И. П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках по принципу: правая нога – левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет – работают только руки и ноги (рис. 38 а, б).

Комментарий СМ:

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев пол.

Можно делать и домашние дела, стоя на коленях и корпус (грудь) положив на табурет: так можно чистить картофель, стирать вручную и т. д. Кстати, это и психологически важный момент, так как в такой ситуации человек не чувствует себя беспомощным. Есть, правда, категория людей, которую психотерапевты называют ипохондриками, то есть живущими болезнью. Эта категория, к сожалению, бесперспективна для лечения не только методами кинезитерапии, но и всеми другими методами: люди, наслаждающиеся своей болезнью, бесперспективны для трудовой деятельности.

Упражнение 2

Большое значение имеют отжимания от пола (рис. 39 а, б). Это одно из отвлекающих упражнений, помогающее «выйти из тела больной энергии». Можно отжиматься от стула, от кровати, от стола. Можно жать штангу от груди, лежа на горизонтальной скамье.

«Отжимания от пола» (на выдохе «Хаа») с опорой на колени

Рис. 39 а, б

И. П. Лежа на полу, упор на колени, руки согнуты в локтях. На выдохе «Хаа» разгибаем руки, тело прямое (рис. 39 а, б).

Комментарий СМ:

Работа мышц грудного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей нормализует работу малого и большого круга кровообращения. А диафрагмальный выдох «Хаа» во время разгибания рук позволяет снижать внутригрудное, внутричерепное и внутрибрюшное давление.

Ослабленные пациенты (так я называю только больных с хронической ишемической болезнью сердца – ХИБС) могут начинать, отжимаясь от скамьи, стоя на коленях. Это разновидность упражнения № 13. Пауза между отжиманиями для ослабленных 3045 секунд, для относительно здоровых 1020 секунд. Ведите дневник. Не спешите с увеличением общего количества отжиманий, начиная с 510 повторений в двух – трех сериях. Стремитесь к 100 отжиманиям за одно занятие (10 серий по 10 отжиманий).

Противопоказаний не имеет.

Здесь я хотел бы отвлечься от практических рекомендаций и рассказать о некоторых гипотезах, которые помогут лучше понять значение нагрузок и необходимость выполнения «отвлекающих» упражнений.

Както мне попалась повесть Питера Кэлдера «Око возрождения», в которой автор объяснял наличие в человеческом теле девятнадцати энергетических центров, именуемых «вихрями». Эти вихри – мощные полевые образования, невидимые глазу, местоположение которых (основных и второстепенных) соответствует положению суставов конечностей и осей тела, проходящих через позвоночник. У здорового во всех отношениях человека все вихри сливаются в одно плотное полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо, своего рода кокон, а вот у старого больного человека каждый вихрь представляется раздельно вблизи каждого сустава. Упражнения, приводимые Кэдлером, которые он называет ритуальными действиями (у него их шесть), призваны создать больному человеку возможность объединить все маленькие «вихри» в одно «энергетическое яйцо». Я согласен с этой гипотезой, так как она подтверждается на практике, но я интерпретирую энергию болезни и энергию здоровья несколько в другом ракурсе.

Любая болезнь – это тоже энергия, и чем тяжелее болезнь, тем плотнее ее энергия. И эта энергия тоже похожа на вихри, которые «поселяются» в области поражения и закручивают болезнь внутрь тела. Как правило, это происходит в области суставов, недаром пожилые люди чувствуют на себе изменения погоды или атмосферного давления прежде всего скованностью или болями в суставах. Таким образом, помимо восстановления микроциркуляции в мышцах и связках соответствующими упражнениями необходимо, если хотите, «выпустить» эту «черную энергию». Для этой цели и служат «отвлекающие» упражнения, то есть те упражнения, которые может выполнять больной человек даже в остром периоде. При выполнении отвлекающих упражнений включаются периферийные от основного центра боли суставы, и «больная» энергия выходит через эти суставы. То есть, выполняя такие упражнения, мы как бы «включаем вихревую отдушину» суставов или открываем форточки организма.

Вывод тридцатый: энергия болезни тоже борется за право существования в том теле, в котором поселилась. И её надо изгнать из тела. А изгнать её можно только через суставы, которые можно заставить работать в любом физическом состоянии.

Но надо помнить, что на любое действие, направленное на изгнание болезни движением, организм реагирует болью в активизируемых суставах. Надо терпеть и продолжать выполнять обезболивающие упражнения! Боль пройдет! Кстати, лекарства «питают» энергию болезни, и когда организм не справляется с токсинами лекарств, он мстит человеку аллергиями и прочими негативными явлениями.

Можете посчитать это аллегорией, но я сторонник естественного исцеления, и всю окружающую природу считаю своим другом. Человек – часть природы, значит, он тоже живет ее законами. Если ты общаешься с природой, как с другом, она тебе помогает (холодная вода, солнце, земля, воздух). А если человек нездоров, то любые колебания в энергетике земли и неба он ощущает всем своим телом (метеопатия), поэтому со своим телом тоже надо уметь общаться.

Помните приведенную мной цитату Р. Баха: «Тело – это мысль». Не надо бояться своего тела: чем больше с ним общаться как с помощником и другом, тем больше информации дает тело о себе. Если не заниматься своим телом, не следить за ним, то тело рано или поздно задавит и похоронит все хорошее, что было в жизни человека, так как во время болезни человек ни о чем, кроме болезни, думать не может. Я знаю: я работал в доме для престарелых и психохроников и видел, как они живут.

Трудно лечиться естественными методами, если боишься природы, но после выздоровления человек, прошедший подобный курс, ощущает такую гамму чувств радости и самоуважения, которая не знакома простым обывателям, которые не занимаются своим здоровьем.

Для начала выздоровления