Дом Тепла. Самоучитель по Закрытию родов и женским банным практикам - Мария Александровна Воеводина

время самостоятельно, что стоит незамедлительно отнести к психологу, а что можно отложить на потом. Может, вы выделили в качестве самых болезненных тем развод, отношения с мамой и потерю питомца. И при этом последнее событие болит у вас больше, чем развод. Это тоже нормально, потому что наши любимые животные порой выполняют для нас роль самых близких, и зачастую мы переносим на них те чувства, которые не можем реализовать в общении с людьми. Значит, с этим в первую очередь и надо поработать.

Есть и другие инструменты, помогающие закрыть незавершённости. Например, это может быть написание писем.

Можно выбрать для себя какой-то срок – две недели, три недели или 40 дней. Ставить срок меньше двух недель редко имеет смысл – так быстро сложно достичь результата. На протяжении этого срока постарайтесь выделять какое-то время только на себя. Сядьте, зажгите свечу, поставьте будильник на 30 минут и за эти полчаса напишите эмоциональное письмо на ту тему, которая у вас не завершена, обращаясь к человеку, который, возможно, в ней как-то задействован, к своему питомцу или к себе самой.

Выпишите всё, что хотите сказать, не жалея слов и не выбирая выражений. Чем более неприглядным и даже нецензурным будет ваше письмо, тем лучше. Вам не придётся его отправлять. Вы делаете это для себя. И чем больше сложных эмоций вы выразите, тем от большего количества боли освободитесь. Описывая своё состояние, давая название своим чувствам, вы как будто разотождествляетесь с ними, снимая с себя эту тяжесть и отпуская. Благодаря этому ваши воспоминания о прошлом станут более спокойными, в той прошлой ситуации останется меньше вашей энергии, а отношения с человеком, который с ней связан, станут значительно более прозрачными.

Пишите такие письма день за днём на протяжении выбранного вами срока. В начале это может быть нелегко, но постепенно вы войдёте во вкус и слова польются из вас рекой. В какой-то момент вы, возможно, уткнётесь в плотину и вам покажется, что писать больше не о чем, что вы всё сказали. Но важно не останавливаться на этом и идти дальше, пока не выпишите все эмоции до дна.

Эффект от этой техники совершенно волшебный! Вы заметите просто невероятные результаты уже через несколько дней, и тем более – к концу второй недели. Люди прорываются сквозь такие темы, которые болели у них годами, и потом даже начинают новые отношения благодаря проработкам незавершённостей.

Возможно, раньше они не могли пойти в близость, потому что у них фонило недоверие, они боялись предательства. Боль от этого затмевала для них реальность и не давала увидеть перед собой живых людей, наделяя их качествами монстров, с которыми человеку довелось встретиться в прошлом.

В нашем прошлом действительно было много монстров. В детстве наше выживание зависело от значимых для нас людей. Нам было страшно, когда они на нас кричали или критиковали. Мы принимали это за чистую монету и сжимались от страха. Дети же не могут злиться на родителей по-настоящему. Они злятся на себя, считая себя плохими и пытаясь соответствовать тому образу, который взрослые для них создали.

В этом действительно было очень много боли, которую мы по-настоящему переживали, когда были маленькими. Но сейчас монстры из прошлого уже не опасны. И нам очень важно донести это до своей психики, день за днём повторяя себе, что это просто люди, которые ошибались, были несовершенными. А потому мы можем перестать быть заложниками теней монструозных фигур из детства. Наш внутренний ребёнок наконец расслабится, начнёт делать то, что хочется, и жить свою жизнь на полную!

Мы можем отпускать излишнюю лояльность своему роду и с благодарностью брать у предков только полезное. Мы не должны быть несчастными, если видели несчастных старших женщин, и имеем право прожить свою жизнь так, как сами выберем, – наши старшие были бы этому только рады. И ежедневное написание эмоциональных писем очень помогает продвинуться в этом процессе.

Что делать с этими письмами дальше, решать только вам. Их можно сохранить в каком-то безопасном месте, где их точно никто не найдёт, или отпустить – сжечь либо ещё каким-то образом с ними расстаться. Причём это полезнее сделать, когда вы соберёте целую стопку писем: ещё раз посмотрите на своё море боли и потом разом их уничтожьте.

Конечно, наша психика не может ничего забыть. Это как пытаться «не думать о белых обезьянах». Но мы можем потихоньку вытеснять болезненные моменты, наполняясь новыми впечатлениями. Это помогает переключить внимание с того, что болит, на что-то другое и всё-таки потихоньку идти вперёд.

Утренние страницы – ещё одна прекрасная практика для работы с незавершённостями, описанная американской писательницей и сценаристкой Джулией Кэмерон в её книге «Путь художника» [25]. С одной стороны, она похожа на эмоциональное письмо, но здесь не нужно придерживаться определённой темы. Положите с вечера пару листов бумаги формата А4 и ручку рядом с кроватью и, едва проснувшись, сразу же начните писать всё, что придёт вам в голову.

Несмотря на её кажущуюся простоту, эту практику не так легко выполнить. Возможно, вначале у вас не будет ни одной мысли. Тогда так и пишите – «Не знаю, о чём писать». Постепенно к вам будут приходить какие-то слова. Может, вы напишете, что вам не хочется вставать, что вы должны приготовить завтрак мужу, что накануне вы решили делать зарядку, что вам надо будить ребёнка…

Изливайте на бумагу всё подряд. Лучше не останавливаться, пока не испишете два листа полностью. На это у вас может уйти не менее 30 минут. Эту практику, как и предыдущую, стоит делать каждый день, не менее двух недель. Постепенно сквозь ту тревогу, которая у вас бродит на поверхности, вы дойдёте до важных глубоких смыслов своей жизни, затем через это – до узнавания себя. Каша из головы превратится во что-то структурированное. Появятся мысли, чувства, цели, планы. И если в этот период вы будете держать фокус внимания на работе с незавершённостями, то утренние страницы помогут вам лучше их отрефлексировать.

Эта техника очень круто работает не только в случаях с незавершённостями. Утренние страницы помогают, когда у нас возникают сложности в чём-то или с чем-то и нам надо разобраться с причинами происходящего. Или когда мы хотим сделать рывок вперёд и нам требуется больше вдохновения. Вообще, в любой непонятной жизненной ситуации можно писать утренние страницы. Это очень эффективный инструмент