Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

Даже для того, чтобы поднять этот вопрос, силовым тренировкам нужен был рычаг. Так началась новая борьба за легитимность.

* * *

«Им пришлось оформить это в науку, – говорит Джен Тодд. – У нас были старые добрые практики и знающие люди, но не было науки о силе. В конце 70-х и начале 80-х мы пытались изобрести научную основу для силовых тренировок».

В те годы ценность силовых тренировок ставилась под сомнение даже в спорте. Многие тренеры скептически относились к поднятию тяжестей или даже выступали против, основываясь на упрямых заблуждениях. Озвучивая скептические мысли применительно к силовым тренировкам, некоторые из которых восходят еще ко временам Древнего Рима, они утверждали, что поднятие тяжестей расходует энергию, которую спортсмены должны беречь для соревнований. Они заявляли, что это создает чрезмерную нагрузку на сердце, что наращивание мышц снижает гибкость – миф о том, что поднятие тяжестей делает людей «отягощенными мышцами».

Однако небольшой процент тренеров имел совсем другой опыт от занятий с весами. В университете Небраски в Линкольне, например, ассистент тренера по футболу Бойд Эпли организовал систематические программы силовых тренировок для команды Cornhuskers, и они стали побеждать чаще. Когда Эпли в июле 1978 года пригласил единомышленников в Линкольн, собралось около 75 человек. Для продвижения силовых тренировок в спорте они создали Национальную ассоциацию тренеров по силовой подготовке и начали выпускать информационный бюллетень.

Джен Тодд говорит, что бюллетень «разрушал старые мифы», публикуя статьи, которые, например, «пытались отдать должное приседаниям» и объяснить, что при правильном выполнении они не вредны. За пару лет бюллетень обрел аудиторию, и в 1980-х эта группа – теперь известная как Национальная ассоциация силовой и физической подготовки (NSCA) – подхватила эстафету физической культуры. Переняв эстафету у старых журналов, таких как Physical Culture Бернарра Макфаддена, Strength and Health, вдохновившего Томаса ДеЛорма, и Muscle Builder, давшего старт карьере Арнольда Шварценеггера, тренеры превратили свой бюллетень в рецензируемый научный журнал.

The National Strength and Conditioning Association Journal публиковал все более и более авторитетные исследования, начиная с совместных работ тренеров по силовым и их университетских коллег из стремительно развивавшихся кафедр науки о физических упражнениях. Они проверяли традиционные методы тренировок и переосмысливали их в научных терминах, превращая набор практик в систематизированное знание.

Среди наиболее ценных публикаций была серия позиционных документов по образцу заявлений Американского колледжа спортивной медицины, обозревавшие и обобщавшие исследования по спорным или малоизученным аспектам силовых тренировок, таким как силовые тренировки для женщин.

«Силовые тренировки для женщин-спортсменок: позиционный документ» был опубликован в двух частях в 1989 году. Его целью было ответить на вопрос, который оставался без ответа, когда Джен Тодд начала тренироваться с мужем Терри в начале 1970-х: должны ли мужчины и женщины тренироваться с весами по-разному?

Комитет из шести женщин искал ответ. Джен Тодд была среди них. Остальные: Мэг Ричи – первая женщина-тренер по силовой подготовке в первом дивизионе NCAA (университет Аризоны); Лори Гилстрап – тренер по силовым на полставки в Технологическом институте Джорджии; Линн Стоссел и Денис Гейтер – аспирантки по физиологии упражнений; и Джин Барретт Холлоуэй, преподававшая силовые тренировки в UCLA и проводившая первое исследование влияния тяжелых силовых тренировок и самоэффективности у девочек-подростков.

Собранные данные опровергали распространенные представления о женских мышцах: относительная сила женщин (по отношению к составу тела) оказалась сопоставима с мужской; потенциал гипертрофии (относительно исходной мышечной массы) – таким же; нормальная менструация не мешала спортивным результатам. Такие доказательства привели к выводу: «Из-за схожих физиологических реакций мужчины и женщины должны тренироваться в основном одинаково», используя схожие программы.

Почти 30 лет спустя, когда Джен Тодд с историком спорта Джейсоном Шерли проанализировали исследования женских силовых тренировок после 1989 года, основные открытия и главный вывод документа подтвердились.

К тому времени в спорте, медицине и физиологии сложились отдельные направления исследований силовых тренировок – для достижения спортивных результатов; для здоровья, профилактики болезней и физического функционирования и биологии. Но ствол этого дерева – спортивные силовые тренировки, поскольку науку о них создавали те, кто любил это делать.

Корневая система дерева сложна, широка и глубока, она восходит к римской философии, археологии и цирку. Еще один значимый подъем на счету Тодд – по меньшей мере столь же впечатляющий, как ее подвиги с мировыми рекордами, – ее исторические исследования, раскопавшие эти корни и составшвие карту соединений. На эту работу она вдохновилась так же случайно, как ее тренировки со штангой.

* * *

В День памяти 1979 года Терри Тодд попросил Джен об услуге. Он приобрел коллекцию книг, писем, документов, постеров, фотографий и предметов по истории физической культуры – гигантский частный архив бывшего циркового силача Оттли Коултера из Пенсильвании, копившийся свыше семидесяти лет, – и попросил Джен забрать покупку у Коултера, жившего в деревенской местности. Это означало, что ей пришлось бы упаковать всю коллекцию почти в 400 коробок.

«Когда нужно паковать вещи, у Терри всегда появляются неотложные дела», – шутит Джен, но она не возражала. Приехав в Пенсильнию, она работала быстро.

Она была сосредоточена не столько на содержимом коробок, сколько на своем следующем публичном выступлении, которое должно было пройти в Дейтоне, Огайо, где ей было суждено установить мировой рекорд в «мужской-женской становой». Тодд схватилась за одну сторону штанги, а чемпион мира по пауэрлифтингу среди мужчин Ларри Пасифико схватился за другую, и вместе они подняли гриф с блинами, общей массой достигавшими 1105 фунтов (501 кг).

Пройдет много месяцев, прежде чем она заглянет в коробки, которые паковала в Пенсильвании, и удивится. На странице одной из книг, хранившихся там, она обнаружила именно то, что искала. В книге Эдмона Дебонне «Короли силы» (Les Rois de la Force), опубликованной в 1911 году и богато иллюстрированной «истории всех силачей с древних времен по настоящие дни», была переличка в портретах «королей», в числе которых были силачи и цирковые силовые артисты как мужского, так и женского пола. Листая страницы, Тодд наткнулась на фото Кэти Сандвины, цирковой силачки, о которой Терри рассказывал ей в тот день, когда она задалась целью поставить свой первый мировой рекорд.

Кати Брумбах, известная как Сандвина, и ее муж

Фотография Сандвины в этой книге поразила ее. Даже после всех своих достижений, даже после того, как Книга рекордов Гиннесса признавала ее «сильнейшей женщиной мира» пять лет подряд, она все еще искала источник уверенности в примерах других, с которыми чувствовала бы себя менее одинокой