Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

Кроме того, Тодды начали передавать университету свою обширную коллекцию материалов по физической культуре: более 100 000 книг, брошюр, журналов, учебных плакатов, изображений, фильмов, писем, рукописей и других артефактов, – что, вероятно, составляет одну из самых полных коллекций, посвященных развитию мышечной силы, из когда-либо собранных в библиотеках. В последующие годы Джен активно использовала эту коллекцию в своих академических исследованиях.

Все это время, на протяжении 1980-х, Тодды работали над освещением опасностей анаболиков и ценности допинг-контроля в силовых видах спорта. Терри написал несколько подробных, ясных статей на эту тему, включая «Дилемму стероидов» для Sports Illustrated (он познакомился с редакторами, когда журнал опубликовал материал о Джен). Джен писала колонки для крупных газет, таких как USA Today, и специализированных изданий, таких как Strength Training for Beauty. Чтобы популяризировать силовые тренировки как здоровый тренировочный режим для обычных людей, Джен и Терри вместе написали книгу «Открой свой пути к форме молодости» (Lift Your Way to Youthful Fitness), опубликованную издательством Little, Brown в 1985 году, пытаясь сделать для силовых упражнений то, что «Полный курс бега» (The Complete Book of Running) сделала для аэробных, но с акцентом на то, как поднятие тяжестей может замедлить процессы старения.

В этом Тодды оказались прозорливыми. Академические исследования тренировок для укрепления мышц в пожилом возрасте находились на ранних этапах. В следующем году, в 1986-м, шотландский гериатр Арчи Янг опубликовал выдающийся труд «Физиология упражнений в гериатрической практике». Его работа с пожилыми пациентами в реабилитационном центре в Оксфорде и в лондонской больнице Royal Free представила доказательства того, что силовые тренировки с низкой интенсивностью могут частично «обратить эффекты обездвиженности» у пожилых людей и «легко привести к улучшению показателей силы и аэробных возможностей на 10–20%, эффективно откладывая» наступление функциональных нарушений на десятилетие или два.

В 1980-х годах открытия Арчи Янга о физических упражнениях для пожилых и молодых людей структурно напоминали то, что Джек Уилмор выяснил в 1970-х в контексте тренировок для женщин и мужчин. Под некоторыми абсолютными различиями в измеряемых способностях между группами оба исследователя обнаружили пропорциональное сходство в адаптационном потенциале. Как писал Янг, «эффекты физических тренировок пропорционально схожи в пожилом возрасте и в молодости».

Янг также привлек внимание к вопиющему невежеству среди студентов-медиков относительно упражнений для пожилых. Вместе с парой коллег он провел опрос британских студентов выпускного курса медицины в июне 1980 года и обнаружил, что 57% этих будущих врачей не знали, что «физические тренировки снижают частоту сердечных сокращений у пожилых людей при нагрузке». Янг надеялся, что его собственные исследования помогут изменить эту ситуацию.

Но изменения требовали сотрудничества между физиологами и врачами, понимал Янг – и он заявил, что необходимость «срочная», поскольку пожилое население быстро росло, а риск инвалидности у них был высок. Его исследования, предвосхитившие более впечатляющие открытия, которые вскоре сделали его зарубежные коллеги-ученые, стали вехой в долгом процессе признания силовых тренировок безопасной и здоровой практикой на протяжении всей жизни.

* * *

К весне 1990 года борьба за признание силовых тренировок – борьба, в которую Джен и Терри Тодд неустанно вкладывали силы, – увенчалась некоторым успехом.

В апреле того года Американский колледж спортивной медицины пересмотрел свои авторитетные рекомендации по упражнениям. Главным изменением стала новая рекомендация: все взрослые должны заниматься «силовыми тренировками» – не менее двух раз в неделю, выполняя минимум 8–10 упражнений, которые в совокупности задействуют все основные группы мышц.

Это не означало, что все должны немедленно хвататься за штангу, уточнялось в рекомендациях: «Хотя оборудование для силовых тренировок может обеспечивать более точный и количественно контролируемый стимул для мышечной перегрузки, чем традиционные упражнения с собственным весом, например на турнике, и другие виды сопротивления все так же могут быть эффективны для улучшения и поддержания силы». Но в рекомендациях явно утверждалось о тренировках с тяжелыми весами в самых конкретных терминах: «Мышечная сила лучше всего развивается при использовании тяжелых весов (требующих максимального или почти максимального напряжения) с малым количеством повторений».

В этом предложении неявное знание, передававшееся поколениями серьезных атлетов, получило беспрецедентное одобрение авторитетов от медицины и науки.

Никто не знал персонажей, определивших это неявное знание, лучше, чем Джен и Терри Тодд. И благодаря Тоддам в тот же период, когда новые рекомендации по упражнениям узаконили знания, добывавшиеся методом проб и ошибок в зале, многие выдающиеся фигуры физической культуры также стали получать более пристальное внимание историков.

В начале 1990 года Тодды начали издавать рецензируемый академический журнал под названием Iron Game History: The Journal of Physical Culture. Целевой аудиторией журнала, согласно первому изданию, были ученые и другие люди, «которые по тем или иным причинам любят читать о временах прошлых, когда анаболические стероиды еще не успели так драматично изменить сферу физической культуры». В редакционной статье Терри выразил надежду, что «истории атлетов до 1960 года послужат ориентирами» для молодежи «в их поисках силы и здоровья».

Лучший путь вперед для людей, любящих тренироваться с тяжестями, по мнению Тоддов, лежал через прошлое. Вместо того чтобы фокусироваться на ошибках современных потребителей стероидов, Iron Game History стремился показать, что делали правильно атлеты прежних времен.

Для Джен Тодд тяжелая работа по созданию этого нового журнала была также и удовольствием. Как она однажды сказала мне, «больше всего мне нравится все старое».

Глава 6

Старое и новое

В начале 1990-х Джен Тодд хранила множество старых вещей в своем забитом книгами кабинете рядом с крытым тиром для стрельбы из лука в подвале женского гимнастического зала Техасского университета, недалеко от центра кампуса в Остине. Большая часть материалов, с которыми она работала, была родом из тех сотен коробок, которые она несколькими годами ранее забрала из дома Оттли Коултера – бывшего циркового силача, собравшего частный архив по истории физической культуры.

Для Тодд одним из самых ценных сокровищ в коллекции Коултера был альбом с вырезками, содержащий фотографии цирковых силачек, собранные в начале XX века. Она считала этих женщин своими «спортивными праматерями», как позже написала, и была благодарна им за то, что их сила помогла сделать возможной ее собственную.

Тодд было чуть за сорок, и она была восходящей звездой в академических кругах. Одна из ее первых работ, «Бернарр Макфэдден: Реформатор женских форм» (Bernarr Macfadden: Reformer of Feminine Form), была переосмыслением наследия противоречивого издателя. Тодд писала о его журнале Woman's Physical Development – первом англоязычном журнале о женском фитнесе, учрежденном в 1900 году. Журнал учил читательниц, что «вся красота коренится в физически активной жизни», – писала Тодд; и ее