Все о мышцах. Большая история о том, как мышцы формируют нашу жизнь - Майкл Джозеф Гросс

Как показала Тодд, не только в Америке, но и в Британии, Ирландии и других прогрессивных обществах Европы идеалы «Величественной женственности» породили сложные системы тренировок, включая упражнения с собственным весом, которые увеличивали женскую мускулатуру в размере и силе. Эти системы, остававшиеся незамеченными или недооцененными другими историками, буквально бросились в глаза Джен Тодд – благодаря ее собственному опыту занятий с отягощениями.

Изучая ранние методики тренировок, Тодд с головой погружалась в чтение. Она мысленно примеряла на себя инструкции и иллюстрации XIX века, опираясь на собственный опыт тренировок и знания физиологии упражнений. Она оценивала сложность каждой программы, уровень навыков и опыта, который он требовал. Подсвечивала мышцы, задействованные в движениях. Даже выдвигала обоснованные предположения о том, что могли думать и чувствовать люди прошлых поколений, когда их мышцы сокращались и расслаблялись.

Она приподнимала края кринолинных тайтлов, таких как «Трактат о гимнастических упражнениях, или калистенике, для юных леди» (A Treatise on Gymnastic Exercises, Or Calisthenics, For the Use of Young Ladies), изданный в Дублине, Ирландия, в 1828 году, где рекомендовались упражнения, которые, по словам Тодд, «требовали уровня силы и подготовки, необычного даже для спортивных женщин XX века».

Чтобы понять, чему эта книга учила своих читателей – обращавшихся к ней как к ученикам – и чего от них ожидала, рассмотрим ее описание правильной техники подтягиваний:

Ученица встанет под перекладиной, расположенной на фут или более выше ее головы. Ухватившись за нее руками, она будет поднимать тело постепенно, силой рук, от земли, ладони обращены от тела, а носки направлены к земле, чтобы колени оставались выпрямленными. Тело следует поднимать до тех пор, пока грудь не окажется на уровне перекладины, и упражнение повторяется несколько раз, не опуская ноги на землю, а спуск осуществляется постепенно, исключительно за счет усилия рук.

Если это Тодд читала с приподнятыми бровями, то разбирала текст с проницательной авторитетностью эксперта. «Подтягивания до подбородка в такой форме требуют высокого уровня силы верхней части тела», – объясняла она своим читателям, давая мини-лекцию по биомеханике. Техника, рекомендованная «Трактатом» – «ладони от тела» – по ее словам, «фактически усложняла упражнение для женщин, поскольку такое положение уменьшает потенциал бицепсов помочь в подъеме». Движение исключительно сложное, настолько, что Тодд углубилась в него в сноске, сопровождая рассказом о своем опыте преподавания силовых тренировок. Она оценила, что «менее 5% студенток колледжа на моих занятиях могли выполнить подтягивания к подбородку прямым хватом (ладони вперед), даже после двенадцатинедельного курса силовых тренировок».

Подтягивания не были исключением в «Трактате», а лишь одним из нескольких сложных упражнений, включая также отжимания на параллельных брусьях. «Отжимания на брусьях – еще одно трудное упражнение для женщин, – писала Тодд, – из-за относительно небольшого размера мышц женских рук и плеч».

Здесь научная работа Тодд почти сливалась с ее тренерской практикой. Эти строки из ее лекционных заметок по силовой подготовке могли бы почти стать конспектом для ее диссертации: «Отжимания на брусьях – сложны для женщин, но, возможно, это лучшее вспомогательное упражнение для груди и верхней части тела. Реально задействует трицепсы и грудные мышцы. Чем больше наклон вперед, тем больше нагрузка на грудные – чем прямее корпус, тем больше работают трицепсы».

Тодд понимала: если «Трактат» упоминал такие продвинутые упражнения, его первые читательницы должны были «тренироваться регулярно, серьезно и стремясь к физиологической силе, как к конкретной цели. Простых калистенических движений было бы недостаточно, чтобы обычная женщина могла выполнить что подтягивания, что отжимания».

Что делать, если потянул мышцу? Растянул сустав? Вывихнул кость? Что происходит, если перегреваешься во время тренировки? Или если ты из тех, кто всегда сильно потеет?

«Трактат» отвечал на все эти вопросы и поводы для тревоги, указывая на то, что некоторые женщины, читавшие его, определенно сталкивались с такими проблемами. Один из способов избежать их, говорилось в книге, – выполнять каждое движение с «решительной твердостью и присутствием разума». Сомнение или колебание в гимнастических упражнениях, предупреждал «Трактат», «всегда подвергает исполнителя опасности, тогда как решительность и мужество в любом случае предотвратят ее». Это был один из первых уроков, которые Джен и Терри Тодд преподавали на своих занятиях по силовой подготовке в Техасском университете: всегда поднимай вес уверенно.

Каждое движение в каждом упражнении «Трактата» было, таким образом, практикой добродетелей, которые для женщин того времени были откровенно контркультурными.

Как практика мужества и решимости, гимнастика могла помочь женщинам реализовать свой потенциал и в других сферах жизни, утверждал «Трактат». По наблюдениям Джен Тодд, сторонники сложных тренировочных режимов «рассматривали физический потенциал женщин с гораздо более эгалитарной точки зрения», чем преподаватели легкой калистеники. «Трактат» провозглашал, что женская гимнастика «породит „души из огня в сердцах из железа“».

Автор этой книги Ж. А. Божё руководил физической подготовкой сотен солдатских детей, включая сирот войны – и девочек, и мальчиков – в Королевской Ибернианской военной школе в Дублине. По словам школьного врача, уроки гимнастики Божё улучшили жизнь этих учеников. В 1827 году в Dublin Morning Register врач писал, что гимнастика дала особенно «благотворные результаты» среди «женского отделения» школы. До того как девушки начали заниматься гимнастикой, «большинство у нас в лазарете постоянно составляли девочки», но после обучения гимнастике их «осанка, здоровье и внешний вид значительно улучшились». Божё также владел городским спортзалом, где проводил занятия для взрослых – мужчин и женщин; женские группы он вел вместе со своей женой мадам Божё, бывшей одной из его учениц.

Среди первых последователей гимнастики в Дублине, как и в Бостоне несколькими годами ранее, были видные горожане: чиновники, врачи и ученые. Среди них – Уильям Роуэн Гамильтон, астроном и математик, чьи исследования изменили алгебру, оптику и динамику и внесли вклад в развитие квантовой физики. В молодости Гамильтон регулярно тренировался в спортзале Божё, иногда в компании друга, который позже стал его биографом. Воспоминания друга о тренировках ученого намекали на тесную связь между его умственными и физическими достижениями:

…и с удовольствием вспоминаем, так как в прошлом вместе предавались этим занятиям – его усердные гимнастические тренировки в академии г-на Божё, где мы видели его столь же увлеченным кругами, по окружности которых он стремительно перемещался, или подъемом по вертикальным шестам и наклонным веревочным лестницам, или раскачиванием на параллельных брусьях, каким он был в исследовании тайн, начертанных чернилами в кривых и прямых линиях, или в восхождении по лестнице алгебры к