Предки завещали опасаться. Как травматическое наследие влияет на нашу жизнь и что можно изменить - Евгения Юрьевна Попова

сенсорной депривации органы чувств человека (зрение, слух, осязание, обоняние или вкус) лишены привычных ощущений от внешнего мира. Например, в очень тихой и тёмной комнате нечего трогать, слышать или рассматривать. Из-за сенсорной депривации мозгу «становится скучно» – появляется тревога и могут возникать галлюцинации. В случае социальной депривации человеку не хватает общения с другими людьми, поддержки и контактов. Например, если подростка долго игнорируют в школе или человек живёт очень изолированно, он лишается возможности делиться мыслями, эмоциями, чувствовать себя частью коллектива. Это может вызвать чувство одиночества и влияет на развитие и формирование личности.

65

https://reshare.ukdataservice.ac.uk/852345/

66

https://www.nature.com/articles/s41598-018–36689-2

67

https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2019.00808/full

68

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25298004/

69

Нейромедиатор – это особое химическое вещество в нашем мозге, которое как почтальон помогает нервным клеткам «общаться» друг с другом.

70

Maria L. Golson et al., 2017 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877817301230

71

https://www.publichealth.columbia.edu/news/dutch-famine-affected-regulation-growth-genes

72

Эндогенные вирусы – древние вирусы в наших клетках. Когда вирус заражает клетку, его ДНК может встроиться в геном («инструкцию по сборке») клетки. Если заражена половая клетка (например, яйцеклетка или сперматозоид), то потомки этого организма наследуют вирус вместе с остальными генами. Постепенно такой вирус «теряет свои зубы»: он больше не может вызывать заболевания, но сидит где-то «тихо» внутри нашей ДНК – часто навсегда. Получается, что в каждом из нас есть остатки древних вирусов, которые уже не опасны (в основном), а иногда даже полезны, потому что некоторые «вирусные кусочки» помогают регулировать работу наших генов или защищают нас от других вирусов.

73

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось или HPA-ось, hypothalamic-pituitary-adrenal axis) – главная нейроэндокринная система в организме, которая отвечает за реакцию на стресс. Она состоит из трёх основных частей: гипоталамуса (участка головного мозга), гипофиза (железы в мозге) и надпочечников (желёз, расположенных над почками).

74

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles

75

https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2009/summary//

76

Соматические клетки – это те клетки нашего организма, которые составляют тело (сому) и не принимают участия в половом размножении.

77

Стволовые клетки – предшественники всех клеток в организме, могут превращаться в любые клетки организма.

78

Клеточный стресс – это ответ клетки на внешние или внутренние воздействия, которые мешают ей поддерживать жизнеспособность.

79

https://genomebiology.biomedcentral.com/articles/10.1186/gb-2013–14-10-r115

80

https://www.nature.com/articles/s41576-018–0004-3

81

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.13028

82

Гликация – биохимический процесс, при котором избыток сахара в организме связывается с белками, липидами и кислотами, и эти гликированные белки накапливаются в тканях, что приводит к их повреждению.

83

Аутофагия – «самопоедание» – это процесс, при котором мусор в клетке поедается ей и становится новым строительным материалом.

84

https://www.nature.com/articles/s41586-020–2975-4

85

https://clinicaltrials.gov/study/NCT02803554

86

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6826138/

87

Ноотропы – это препараты, которые якобы помогают улучшить работу мозга (память, внимание, скорость мышления и способность к обучению). Их часто называют «умными таблетками» или «нейрометаболическими стимуляторами». Врачи могут назначать ноотропы в период больших нагрузок, например, перед экзаменами, чтобы помочь поддержать умственную деятельность (мне советовали их пить, когда училась в Гарварде), подросткам и детям – при определённых проблемах, например, при СДВГ. Но важно понимать, что эффективность и БЕЗОПАСНОСТЬ ноотропов научно не доказаны: специалисты пока не могут точно сказать, насколько ноотропы помогают улучшить мозговую деятельность у здоровых людей. Кроме того, при неправильном или бесконтрольном применении такие препараты могут вызвать побочные эффекты: раздражительность, головные боли и другие проблемы. А после прекращения приёма может появиться синдром отмены, связанный с изменением работы мозга, как при зависимостях.

88

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5978391/

89

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9512265/

90

Прилежащее ядро – это небольшой участок мозга, который отвечает за то, чтобы мы испытывали удовольствие и мотивацию. Включается, к примеру, когда мы получаем хорошую оценку своей работы, едим что-то вкусное или отдыхаем. В такие моменты именно прилежащее ядро запускает чувство радости и удовольствия.

91

Вылизывание https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7887629/

92

Вариации материнского отношения https://labs.la.utexas.edu/champagne/files/2018/01/champ10.pdf

93

Седативные препараты – это лекарства, которые помогают успокоиться, снять тревогу, напряжение и заснуть. Их ещё называют «успокоительными». Они действуют на нервную систему, снижая её активность, поэтому человек становится спокойнее, менее раздражительным и более расслабленным. Но они опасны: при неправильном применении от них может появиться зависимость.

94

https://sci-hub.se/downloads/2019–11-11/0a/10.1016@B978–0-12–813983-7.00017-3.pdf

95

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3872279/

96

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3878082/

97

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5432115/

98

https://www.nature.com/articles/s41598-022–05611-2

99

https://www.jci.org/articles/view/172885

100

https://www.jci.org/articles/view/172885

101

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6551262/

102

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24896617/

103

https://psychiatr.ru/download/4041?view=1&name=005–021.pdf

104

Weaver IC, Cervoni N, Champagne FA, D’Alessio AC, Sharma S, Seckl JR, Dymov S, Szyf M, Meaney MJ. Epigenetic programming by maternal behavior. Nature Neuroscience. 2004;7(8):847–854.

105

Диссоциация – это состояние «расщепления», при котором сознание, память, чувства и восприятие действительности перестают функционировать как единое целое.

106

Melinda Myzak, et. al. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16280330/

107

Prior RL, et al. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10552863/

108

Bharat B Aggarwal, et al. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18662800/

109

Yang CS, et al. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23403075/

110

Seyfried TN, et al. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24343361/

111

Ping Yi, et al. https://www.frontiersin.org/journals/cell-and-developmental-biology/articles/10.3389/fcell.2022.813581/full

112

https://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006–3223(15)00652-6/fulltext#/article/S0006–3223(15)00652-6/fulltext

113

Лобные доли как командный центр в голове: помогают думать наперёд, принимать решения, планировать время, сдерживаться, когда хочется сделать что-то глупое, управлять эмоциями и контролировать поведение. Например, выбрать между поработать или попрокрастинировать, залипая на смешные видео в телефоне.

114

Система вознаграждения –