Психология веса. Инновационный взгляд на тело - Юлия Викторовна Лазарева

кофе один раз в неделю, чередовала кофе и чай матча, а потом вообще месяц не употребляла кофеин. Все, зависимости больше нет. Хотя иногда, один-два раза в месяц, если я чувствую себя уставшей с самого утра из-за недосыпа, меня очень сильно тянет за кофе. Но это лишь уловка мозга. Я могу поспать полчаса днем, и тяга пропадает.

С психологической точки зрения кофе – заменитель целей и стимулов в жизни. В человеке два вида энергии: физиологическая, которую мы набираем сном, едой, водой и воздухом, и космическая, или энергия на цели. Так вот кофе часто пытается заменить не только физиологическую, но и космическую. Наверняка вам знакомо чувство, когда вы чего-то настолько сильно хотели, что даже не могли уснуть – вас переполняла энергия. Это естественно. Энергия человеку дается на цели. Чем быстрее и смелее мы их реализуем, тем больше энергии дается с каждым разом. Но какая-то идея показалась нам глупой и мы не стали двигаться к этой цели, то энергия застревает в теле в виде блоков и зажимов – а потом и заболеваний. Представьте, что вы шланг с водой. И вы решили не пропускать воду. Где-то образовался изгиб, вода начала растягивать стенки, и шланг лопнул. Не самая лучшая перспектива. Чем больше целей человек не реализовал, тем меньше у него энергии. Если это мой клиент, то типичный случай – «я не знаю, чего хочу», «я ничего не хочу», «я просыпаюсь уже уставшим». Стоит такому человеку поставить перед собой истинную цель, как вся усталость чудом проходит. В нас всегда есть базовое количество энергии на достижение любой цели. Это мы выбираем к ней не идти, чтобы оставаться на старых рельсах и не менять свою жизнь. Ведь перемены – это страх мозга.

Вот так обычные продукты могут подсветить нам психологические проблемы. Самое время остановиться и поблагодарить себя за прочитанные страницы.

В каком из пунктов вы себя узнали? Советую вам порефлексировать 5–10 минут перед началом новой главы. Возможно, в разные периоды жизни вы злоупотребляли различными продуктами – и это нормально. Мы не постоянны, вернее, из постоянного в нашей жизни только перемены.

Что делать, если вы обнаружили у себя зависимость?

Практики, которые я описывала выше («Мантра перед принятием пищи» и саморефлексия ощущений во время еды) творят чудеса. Когда-то они помогли мне начать осознанно относиться к еде и значительно улучшить свое здоровье и внешний вид. В практики не нужно просто верить – их надо выполнять.

Секретная кнопка регуляции веса. Почему вы выглядите именно так и как можно повлиять на это?

Поговорим об аппетите. Он бывает в норме, повышен или понижен. Разберем отклонения от нормы.

Почему мы едим больше, чем нам требуется для жизнедеятельности?

Заедание эмоций

А) Неконфликтные люди с размытыми личными границами, которые боятся выражать агрессию, свое мнение, отстаивать свои интересы. Когда человек не может выразить агрессию вовне, он направляет ее внутрь себя – это называется аутоагрессией. Чтобы не разрушать клетки своего тела «пушечными выстрелами» аутоагрессии, человек начинает «защищаться» едой. Чем больше подавляется агрессия, тем больше потребление пищи. Плюс может хотеться постоянно что-то жевать, т. к. в нашем теле именно челюсти отвечают за выплеск агрессии. Однако лучше избавляться от нее путем честного проговаривания своих эмоций, а не жевания.

Рассмотрим случай из моей практики[7]: Надежда зашла в кабинет нерешительно, суетливо сняла обувь, верхнюю одежду и села прямо передо мной. «Я так больше не могу. Я постоянно хочу есть! И чем больше ем, тем больше мне хочется! Даже сейчас я вижу у вас на столе печенья, и я хочу съесть их все! Бога ради, уберите их…»

Надежда была женщиной средних лет, в теле, и видно было, как она себя стесняется. Она не замечала предметов вокруг, могла легко что-то задеть, у нее все валилось из рук, она склонна была занимать слишком много места, так что мне приходилось слегка отодвигаться.

В процессе разговора выяснилось, что Надежду в детстве ругали за проявление злости, агрессии, всегда говорили «хорошие девочки не ругаются», «прекрати злиться, иначе в угол поставлю!». Личные границы девочки всегда нарушались, и, как только она начинала их защищать («мама, выйди из комнаты, я переодеваюсь!»), ее тут же ругали и стыдили за проявление здоровой агрессии. С самого детства Надежда привыкла подавлять агрессию, она уже не помнила себя худенькой девочкой, по ее словам, она всегда была «толстая».

Но не только вес и переедание привели ее в кабинет психолога. Надежда также призналась, что не испытывает сексуального желания, у нее нет оргазмов, из-за этого с мужем частые ссоры, и она боится, как бы он не ушел к другой. Уже с самого утра у нее нет энергии встать с кровати, и она в прямом смысле делает колоссальные усилия, чтобы подняться. Диеты, спортзал, физические упражнения ей не помогают. Она решила обратиться ко мне, когда стало совсем невыносимо.

В случае Надежды все предельно просто и быстро решилось. Ей не разрешали проявлять агрессию, и она заморозила в себе энергию жизни и сексуальную энергию. Ведь агрессия, секс, витальная энергия суть одно и то же. При этом Надежда направила заряд агрессии внутрь себя – отсюда чувство стыда по отношению к телу, постоянные мысли о том, что она какая-то не такая, и желание все это заесть. Нарушение личных границ для тела в прямом смысле звучит так: «раз мои границы нарушаются, я буду больше, чтобы их защитить»[8], – и человек набирает вес.

Что делать?

1. Из элементарного: физическая активность (спорт, секс, несложные физические упражнения). Все это прекрасно высвобождает агрессию, и во время этих занятий она проживается максимально экологично.

2. Отстаивать свои личные границы. Всегда честно говорите о том, что вам нравится, а что – нет. Вы всегда имеете право не делать чего-то, если вам это не подходит. Когда-то вам было опасно выражать негодование. Времена изменились: теперь вы большой, вы можете постоять за себя и за своего внутреннего ребенка.

3. Легализация и проживание агрессии. Необходимо выпустить накопившуюся за годы агрессию и разрешить себе ее проявлять. Все это можно сделать с помощью телесных практик. Вы найдете нужный материал, перейдя по ссылке из QR-кода. Если вы узнали себя в этой истории, обязательно отложите книгу и выполните практики.

Хочу обрадовать – этот вид переедания лечится быстрее всего. Например, в