Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день - Мария Валерьевна Фадеева

носогубные складки и гусиные лапки вокруг глаз – ваши верные спутники. Даже после нескольких пластических операций эти морщины будут снова и снова предательски появляться на лице. Если вы человек бизнеса, то ваши верные спутники – зажатые жевательные мышцы из-за постоянного стресса и непроходящая головная боль как следствие.

Наша с вами задача – научиться блокировать неправильное состояние мышц и вне зависимости от образа жизни приводить мышцы, фасции и кожу в правильное состояние.

Я вам расскажу, почему на лице появляются морщины, а его овал падает вниз. Здесь дело не в силе притяжения и не в гравитации. Причина, как всегда, в том, что кто-то работает много, а кто-то не делает совсем ничего.

У нас на лице более 60 мышц, и далеко не все из них заняты делом. Многие просто являются «соединительными», помогают формировать мышечный корсет и на самом деле совсем не работают. Такие мышцы со временем начинают терять упругость и силу, а значит, неизбежно атрофироваться. Мышца постепенно опускается вниз, тянет за собой кожу и фасцию – начинает плыть все лицо, мы получаем второй подбородок и брыли, пропадают налитые щечки и лицо словно сползает вниз.

Рабочие же мышцы, наоборот, слишком большую нагрузку берут на себя и от этого спазмируются все сильнее и сильнее. Они сжимаются, в эти зажимы проваливается кожа и на ней появляются морщины. Самый явный пример – носогубная складка. Мы постоянно едим, смеемся, разговариваем, поэтому эта морщина есть у 100 % людей. Здесь теория проста – мышца много работает, спазмируется, образуется зажим, в него падает кожа, так как мышца напрямую соединена с кожей нервными окончаниями, и в результате появляется морщина.

Но на самом деле фишка в том, что нам с вами не всегда нужно решать проблему радикально. Если мы четко понимаем, что второй подбородок нас портит и обвисший овал лица нам совсем не нужен, то вот без носогубной складки нам не обойтись. Женщины, у которых в 60 лет ее нет, автоматически начинают выглядеть безжизненно и ненатурально.

Есть морщины, которые должны быть на лице.

Наша задача сделать их аккуратными.

Как только вы поймете этот процесс, для вас станет очевидным, что держать лицо в хорошей форме возможно в любом возрасте. Для этого нужно делать всего две вещи: снимать зажимы со спазмированных мышц и прокачивать те мышцы, которые не находятся в движении.

Ну что, поехали!

Практика

Базовая тренировка

Базовая тренировка – это основа основ.

Вы можете добавлять к ней другие техники, включать в работу новые зоны. А можете делать только базовую тренировку, и этого будет достаточно, чтобы:

• избавиться от отеков;

• привести атрофированные мышцы в тонус;

• снять напряжение с перенапряженных мышц;

• обогатить кожу кислородом;

• запустить выработку коллагена и эластина.

Если вы выбираете путь безинъекционного омоложения и хотите самостоятельно делать тренировки дома, эта глава – основная для вас, не двигайтесь дальше, не читайте и не пытайтесь делать следующие упражнения, пока не сможете по памяти провести эту тренировку. Все начинается с нее. 80 % успеха зависит от правильности выполнения именно базовой тренировки.

Кому нужна эта тренировка?

ВСЕМ.

Для решения каких проблем подходят эти упражнения?

• отечность;

• отсутствие тургора кожи;

• синяки под глазами;

• поплывший овал лица;

• второй подбородок;

• глубокие морщины.

Что нам понадобится?

• очищающие средство и силиконовая щеточка;

• массажное средство;

• неинвазивный мезороллер;

• камень гуаша.

Базовая тренировка выполняется не для того, чтобы решить какую-то одну конкретную проблему. Она нужна, чтобы все лицо вне зависимости от возраста было в тонусе.

Мышцы на лице со временем начинают изменяться: активные мышцы спазмируются и заламываются, пассивные мышцы атрофируются. Возраст начала изменения – от 20 до 23 лет.

Именно поэтому тренировка подходит абсолютно всем. И чем раньше включить упражнения в свой уход, тем дольше вы будете наслаждаться естественной красотой.

Базовая тренировка состоит из следующих этапов.

– Очищение. Основная задача – очистить кожу до скрипа. Это нужно, чтобы мы не нанесли вреда во время процесса самомассажа и получили максимум эффекта от уходового средства и массажа в целом.

– Разминка. Основная задача этого этапа – запустить лимфодренажную систему.

– Разогрев. Основная задача – разогреть кожу и мышцы. Подготовить зоны к тренировке.

– Скульптурирование. Основная задача – размять мышцы и привести в тонус.

Никаким из перечисленных этапов нельзя пренебрегать, каждый важен и запускает свой собственный процесс. Только благодаря ступенчатому выполнению одной стадии тренировки за другой мы можем добиться крутых результатов всего за 5 минут в день.

Разминка выполняет важную функцию – запускает прокачку лимфы и активизирует работу организма, посылает тот самый нужный сигнал о том, что сейчас надо будет поработать.

Разогрев готовит кожу и мышцы к упражнениям. Мы разгоняем кровообращение, ускоряем работу организма, насыщаем кожу кислородом изнутри.

Скульптурирование прорабатывает мышцы, снимает зажимы со спазмированных мышц и тонизирует ослабшие мышцы. Плюс силовое скульптурирование способствует выработке собственного коллагена и эластина, что влияет на состояние кожи.

Очищение кожи лица

Очищение кожи перед массажем помогает:

• повысить эффективность массажного воздействия и предотвратить различные проблемы с кожей;

• убрать излишки кожного жира, макияжа и грязи;

• открыть поры и избавиться от загрязнений, благодаря чему кожа лучше дышит и получает питание. Это улучшает общее состояние кожи и позволяет массажу работать более эффективно.

Важно помнить, что перед массажем не следует использовать агрессивные очищающие средства или пилинги, так как они могут повредить кожу и вызвать раздражение. Вместо этого используйте мягкие средства. В целом все понятно, этот пункт мог бы остаться традиционным, но это не вписывается в формат книги, которую вы держите в своих руках. Поэтому делюсь с вами большим секретом: качественно очистить кожу перед массажем лица поможет аппарат для очищения и омоложения лица Marutaka Salvador[4]. И это мой фаворит не только в очищении! Ведь этот многофункциональный девайс объединяет в себе 5 функций: RF-лифтинг, микротоки EMS, вибрацию, очищение и красный свет. (рис. 10).

Рис. 10

В чем преимущества этого гаджета?

• Помогает очистить кожу лица от отмерших чешуек эпидермиса, избытков кожного сала, остатков косметики и дневных загрязнений, тем самым предотвращая появление акне и черных точек.

• Способствуя более глубокому проникновению косметических ингредиентов в кожу, Marutaka Salvador выравнивает ее тон и текстуру, осветляет, нормализует гидролипидный баланс, борется с обезвоженностью и обогащает кожу питательными веществами.

• Хорошо справляется с очищением кожи, склонной к гиперкератозу, акне и черным точкам, угревой болезни и шелушению. Борется с пигментацией, вызванной возрастными изменениями