Оздоровительные комплексы «Открытие трёх застав», «Восемь кусков парчи сидя» - Ван Линь

на бёдрах, ладони положить друг на друга и немного посидеть спокойно с вытянутыми ногами, сосредоточившись на внутренних ощущениях.

Седьмой кусок

7. Дыша на зеркало, укреплять ци

Перевернуть ладони, поднять вверх.

Дыша на зеркало, укреплять ци.

Вернуть ноги в скрещённое положение или принять позу лотоса, если вам комфортно в ней сидеть. Руки сложить перед животом, спина прямая (рис. 7–1).

Рис. 7–1

Рис. 7–2

Поднять ладони к груди в приветственном жесте (рис. 7–2) и растереть их друг о друга до ощущения тепла. Затем раскрыть ладони «книжкой» перед лицом на расстоянии примерно 10–15 см и подышать на них, как будто на зеркало, чтобы оно запотело; голова двигается по кругу по часовой стрелке (рис. 7–3, 7–4). Дыхание свободное.

Рис. 7–3

Рис. 7–4

Рис. 7–5

Рис. 7–6

Затем вести ладони по кругу по часовой стрелке перед лицом, как бы умывая лицо свежей ци, выходящей из ладоней, 3 раза (рис. 7–5, 7–6).

Рис. 7–7

Рис. 7–8

Затем отвести ладони и мягко подвести к глазам, не касаясь лица, насыщая глаза чистой хорошей энергией (рис. 7–7, 7–8). Повторить 3 раза.

Сложить ладони перед лицом в приветственном жесте (рис. 7–9).

Рис. 7–9

Рис. 7-10

Рис. 7-11

Рис. 7-12

Рис. 7-13

Рис. 7-14

Затем опустить руки к животу, переворачивая пальцами вниз, и сплести пальцы в замок (рис. 7-10). Поднять руки до уровня груди, повернуть ладонями наружу, поднять руки над головой, поднять голову, посмотреть на руки (рис. 7-11, 7-12, 7-13).

Затем вернуть голову в прямое положение, потянув руки и позвоночник вверх (рис. 7-14). Расцепить пальцы и с выдохом медленно опустить руки через стороны (рис. 7-15).

Рис. 7-15

Рис. 7-16

Сложить руки друг на друга перед животом (рис. 7-16). Спокойно посидеть так несколько секунд.

Повторить это упражнение с начала 9 раз.

Восьмой кусок

8. Совершенствовать дух, вращая ци по орбите

Соединять инь и ян, вращая последовательно ци по кругу,

Разжигать целительный огонь во всём теле.

Ци движется по чудесным меридианам ду и жэнь,

Самораспределяясь равномерно по ста каналам.

Оставаться в предыдущей позиции. Спина ровная, глаза прикрыты, руки сложены перед животом, кончик языка касается верхнего нёба (рис. 8–1).

Рис. 8–1

Концентрируя ум, представлять, что внутренняя ци направляется с выдохом из среднего даньтяня (энергетического центра в области груди) вниз по срединной линии передней части тела (переднесрединный меридиан жэнь-май) до промежности, затем с вдохом поднимается по позвоночнику (заднесрединный меридиан ду-май) до макушки и с выдохом снова опускается по переднесрединному меридиану жэнь-май до промежности. Повторить весь цикл 9 раз.

Рис. 8–2

Далее на вдохе поднять руки через стороны ладонями вверх (рис. 8–2, 8–3), в верхней точке поднять голову и посмотреть на руки, затем на выдохе опустить руки перед телом; ладони как бы нажимают вниз, голова смотрит прямо (рис. 8–4).

Рис. 8–3

Рис. 8–4

Рис. 8–5

Рис. 8–6

В самом низу повернуть ладони вверх (рис. 8–5, 8–6). Повторить 3 раза. Представлять, как руки собирают ци и, проводя её через тело, насыщают его чистой целебной энергией.

Рис. 8–7

Рис. 8–8

Далее сложить ладони на животе одну на другую (рис. 8–7) и вращать по кругу, массируя живот, сначала по часовой стрелке (вправо – вверх – влево – вниз) 9 раз, затем против часовой стрелки (влево – вверх – вправо – вниз) 9 раз (рис. 8–8, 8–9).

Рис. 8–9

Рис. 8-10

Немного посидеть, удерживая руки в области нижнего даньтяня, представляя там тёплый целебный огонь (рис. 8-10).

Раскрыть руки и положить их на колени ладонями вверх. Чувствовать свое дыхание и ощущения тела. Посидеть так в заключение несколько минут (рис. 8-11). Закончить упражнение (рис. 8-12).

Рис. 8-11

Рис. 8-12

Восемь кусков парчи – прекрасная опора.

Занимайся от полуночи до полудня.

Злые духи не смогут приблизиться,

Во сне сознание не потускнеет,

Холод и жар не проникнут в тело,

Десять тысяч болезней превратятся в прах.

О Школе Мастера Ван Линя

Школа тайцзи и цигун Мастера Ван Линя была открыта в Москве в 2002 году. Основная задача школы – распространение внутренних практик и систем физического и духовного развития человека, зародившихся в Китае в глубокой древности.

В настоящее время школа Мастера Ван Линя – это довольно разветвлённая структура, имеющая много филиалов как в России, так и за её пределами.

Мастер Ван Линь проводит обучение на семинарах в России и Китае, уделяя большое внимание качеству обучения. В основе занятий лежит разработанная Мастером методика комплексного гармоничного развития человека, названная Чжун Хэ.

Главная цель школы – обучение внутренним аспектам практик Чжун Хэ цигун и тайцзи и распространение системы Чжун Хэ.

Наши контакты:

+7 (499) 213-14-47, +7 (916) 589-67-67

Email: info@wl-s.org

Дополнительную информацию смотрите на сайте школы:

wanglinschool.org

Об авторах

Мастер Ван Линь

Wang Lin

Родился в 1977 году в Китае, в городском округе Цанчжоу (родина традиционного боевого искусства бацзицюань, также известен как «гнездо ушу») провинции Хэбэй в семье, где занимаются традиционными боевыми искусствами, передавая секреты мастерства из поколения в поколение.

Регулярно заниматься ушу Ван Линь начал в возрасте пяти лет под руководством своего отца. В восемь лет он поступил в школу спортивного ушу. Затем, после ее