Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

чтобы больше не чувствовать себя рабами цифровых технологий и не злоупотреблять ими во вред самим себе.

Вы можете быть уверенными в следующем:

• Мы не будем разговаривать с вами снисходительно или высокомерно.

• Мы не будем запугивать вас или пытаться манипулировать вами.

• Вы не будете жалеть о том, что избавились от цифровой зависимости, или скучать по своим цифровым устройствам.

• Когда вы закончите читать эту книгу, у вас исчезнет навязчивая тяга к цифровым устройствам, приложениям и компьютерным играм.

Вооружившись знаниями о том, как работает ловушка зависимости, и выполняя простые пошаговые инструкции, вы станете свободным человеком без цифровой зависимости, измените свой подход к использованию цифровых технологий и будете жить более здоровой и счастливой жизнью.

Эта книга поможет вам справиться с паникой, затуманивающей ваше сознание и ваши мысли, когда вы пытаетесь бороться с зависимостью. Скрытность, чувство вины и разочарования уйдут в прошлое, а на их место придут открытость, честность в отношениях с другими людьми и уверенность в себе; вы будете уверенно вести себя в таких ситуациях, в которых раньше чувствовали себя совершенно беспомощными; вы перестанете страдать и станете счастливыми.

У вас нет никаких причин страдать или чувствовать себя несчастными. Вы ничего не теряете и ничего не лишаетесь. С вами не случится ничего плохого. Вы не будете тосковать оттого, что пожертвовали чем-то важным. Вам не будет казаться, будто в вашей жизни чего-то не хватает. Напротив, вы почувствуете, что ваша жизнь стала более полноценной, более гармоничной и более расслабленной.

Инструкции

В процессе чтения книги мы будем давать вам инструкции. Если вы пропустите одну из этих инструкций или не выполните какую-нибудь из них, метод не сработает. Если вы будете забегать вперед, пропускать фрагменты книги и читать ее не в том порядке, в котором она написана, метод не сработает.

«Легкий способ» – это ваш ключ к освобождению из ловушки цифровой зависимости, в которой вы оказались, и он подобен правильной последовательности цифр для кодового замка на сейфе: если вы введете цифры в неправильной последовательности или пропустите хотя бы одну из них, сейф не откроется.

Мы просим вас выполнять все инструкции, а также не менять пока свои привычки, связанные с использованием цифровых устройств и технологий. К концу книги у вас сформируется совершенно другое отношение к ним, но прямо сейчас любая попытка ограничить или сократить время использования цифровых устройств будет мешать процессу вашего избавления от цифровой зависимости. При этом важно, чтобы в процессе чтения этой книги вы полностью сосредоточились на ней, ни на что не отвлекаясь, поэтому, приступая к чтению, выключайте свои цифровые устройства. Если вы читаете или слушаете эту книгу на цифровом устройстве, отключите уведомления, чтобы вас ничто не отвлекало – нет никакой необходимости срочно знакомиться со специальным предложением, которое подготовила для вас местная пиццерия, или узнавать, что какому-то незнакомому вам человеку по имени Джесси понравился ваш пост, или что у вас появился новый подписчик в социальной сети. В остальное время, пожалуйста, продолжайте пользоваться своими цифровыми устройствами как обычно.

Инструкция № 1:

 Следуйте всем инструкциям.

Инструкция № 2:

 Не отвлекайтесь на цифровые устройства во время чтения этой книги.

2

Преимущества цифровых технологий

В этой главе:

• Понятие прогресса • Разработанные для жизни • И это только начало • Автомобили и города, подключенные к интернету • Что же пошло не так?

Смартфоны, планшеты, ноутбуки, настольные компьютеры, фитнес-браслеты, онлайн-игры… Почему все эти вещи нас так привлекают? Цифровые технологии дают нам множество невероятных преимуществ. Наша задача – научиться пользоваться этими преимуществами, не попадая при этом в ловушку цифровой зависимости.

Когда речь идет о курении, мы довольно легко можем подобрать аргументы в пользу того, чтобы бросить курить и избавиться от никотиновой зависимости. Доказано, что курение вызывает рак, болезни сердца и другие смертельно опасные заболевания. К тому же, как только вы поймете природу зависимости, вы обнаружите, что она не приносит вам абсолютно никакой пользы. Даже самые заядлые курильщики согласны с этим. Они продолжают курить только потому, что подсели на вызывающий привыкание наркотик – никотин и не знают, как избавиться от этой зависимости.

С цифровой зависимостью все не так однозначно, потому что у цифровых технологий есть множество неоспоримых преимуществ. Однако это не означает, что метод избавления от цифровой зависимости должен отличаться от метода избавления от никотиновой зависимости; в сущности, метод один и тот же. И тем не менее очень важно понимать, что цифровые технологии сами по себе не являются злом, как никотин или героин. Признав это, вы будете яснее видеть разницу между хорошими, практичными приложениями и социальными сетями, которые могут быть вам полезны, и плохими, вредными приложениями и злоупотреблением социальными сетями и играми, которых следует избегать. Так давайте же отдадим должное невероятным достижениям цифровых технологий.

Понятие прогресса

Цифровая революция началась примерно в 1950-х годах, когда цифровые интегральные микросхемы начали вытеснять другие технологии в области вычислений, обработки и хранения информации. Подобно аграрной и промышленной революциям, произошедшим ранее, цифровая революция была обусловлена естественным стремлением человека к прогрессу.

Есть множество разных определений прогресса, но когда речь идет об упомянутых выше революциях, все свелось к трем аспектам: возможности производить продукты питания, товары и информацию

• быстрее,

• в бóльших количествах,

• дешевле.

Мы естественным образом хотим ускорить темп жизни. Мы не любим ждать. Нам не нравится просто сидеть без дела, убивая время. И чем больше ускоряются процессы в нашем мире, тем выше становятся наши ожидания. Просто вспомните, какой была скорость вашего домашнего интернета десять лет назад. Представьте, как бы вы расстроились, если бы он работал с такой же скоростью сегодня.

Цифровые технологии не только позволили нам быстрее делать всё, что только можно, они также помогают нам экономить время на передвижении. Совершать покупки, общаться с друзьями, смотреть спортивные соревнования – все это и многое другое мы можем делать теперь на экране электронного устройства, сидя дома или даже в автобусе по пути домой.

Масштабы производства тоже очень важны. В результате аграрной революции люди смогли производить больше продовольствия на меньших участках земли силами меньшего количества работников; промышленная революция позволила перейти к массовому производству товаров и их продаже по всему миру, а цифровая революция – охватить более широкую аудиторию, как в социальном, так и в коммерческом смысле, и максимально увеличить личную и коммерческую продуктивность.

Если вы