Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

На самом деле внутренняя пустота в небольших количествах пойдет вам на пользу. Она создает пространство для воображения и появления новых идей и просто позволяет мозгу отдохнуть. Без этой пустоты ваши творческие способности значительно снижаются. Пусть смартфоны и являются плодом работы неких очень творческих умов, но они подрывают творческие способности своих пользователей.

Ухудшение памяти

Так о чем мы там говорили? Ах, да. Цифровые устройства плохо влияют на нашу память, как кратковременную, так и долговременную[9]. Есть две типичные ситуации, в которых память, как правило, подводит нас: первая – запоминание чисел, вторая – запоминание слов. Вы помните собственный номер телефона? Скорее всего, да. А номер телефона вашего супруга или супруги? Или номера телефонов ваших детей? Многие люди этого не помнят. Вы наверняка оказывались в неловкой ситуации, когда на вечеринке вас знакомят с другим человеком, а затем вы собираетесь представить его кому-то еще и вдруг обнаруживаете, что уже забыли имя своего нового знакомого, хотя прошло всего три минуты.

Но цифровые технологии создали нечто такое, что нам запомнить еще труднее, чем имена и числа: пароли. Сколько раз вы вводили пароль и оказывались заблокированными, потому что где-то ошиблись? Пароли печально известны тем, что создают дополнительную нагрузку на нашу память, и это неудивительно, ведь они представляют собой комбинации чисел и слов!

Около 50 лет назад ученые вычислили, что среднестатистический человек может запомнить последовательность от семи до девяти цифр, и это было замечательно, потому что телефонные номера состояли максимум из семи цифр. Сегодня, но некоторым оценкам, объем памяти большинства людей снизился до пяти цифр!

Возможно, для вас это не проблема, потому что наши телефоны запоминают за нас почти всё, и в первую очередь – телефонные номера. Но это только часть проблемы: «мышца» нашей памяти не тренируется и, следовательно, становится слабее. В то же время в наше сознание и нашу память постоянным потоком вливаются новые впечатления, новая информация и отвлекающие факторы. И в конечном итоге мы не запоминаем почти ничего, уподобляясь официанту, который пытается унести слишком много тарелок.

Антисоциальные сети

Похоже, что за непродолжительное время существования социальных сетей мы не только полюбили их, но и успели возненавидеть. Мы жалуемся на их назойливость и чувствуем себя неловко из-за того, что живем «под колпаком», ведь у крупных корпораций есть доступ к огромному объему наших персональных данных; мы глумимся над слащавыми постами, которые публикуют другие люди, приходим в бешенство из-за политических взглядов, которые навязывают нам друзья, родственники и друзья друзей, и, наконец, завидуем тем, кому удалось создать в социальных сетях привлекательный, идеальный образ самих себя, или возмущаемся этим.

Но неужели социальные сети настолько плохи? Ответ прост: да!

Зарегистрировавшись в социальной сети, вы добровольно становитесь подопытным кроликом. Потому-то все эти приложения и бесплатны. Они не зарабатывают на простых пользователях вроде вас, они зарабатывают на больших данных[10].

Коммерческие организации всегда старались узнать как можно больше о своих потенциальных клиентах, чтобы сделать рекламу максимально соответствующей вашим вкусам. Большие данные, собранные в социальных сетях, позволили составлять настолько точный портрет клиента, что теперь вы видите рекламу товаров, которые могут вас заинтересовать, еще до того, как узнали об их существовании! Кроме того, вы видите еще и рекламу товаров, которые только что купили, – это очень раздражает и кажется бессмысленным. Но еще опаснее то, что, прислушиваясь к лидерам мнений и влиятельным блогерам в социальных сетях или видеохостингах наподобие YouTube, многие люди даже не подозревают, что смотрят именно рекламу, за которую эти так называемые «инфлюэнсеры» получают деньги, бесплатные образцы товаров или другие подарки от ведущих брендов и международных корпораций – то есть за то, что якобы по собственной инициативе хвалят их продукцию.

Но именно возможность профайлинга[11] и создания портрета клиента делает большие данные чрезвычайно ценными. И чтобы продолжать их собирать, разработчики делают все возможное, чтобы подсадить вас на свои приложения и онлайн-сервисы.

Социальные сети вызывают сильную зависимость. Подсев на них, вы уже не можете оторваться, потому что боитесь упустить нечто важное, опасаясь, что это плохо повлияет на вашу социальную жизнь и отношения с другими людьми. Парадокс заключается в том, что при беспорядочном и бесцельном использовании социальные сети разрушают ваши отношения с другими людьми в реальном мире. Каждая секунда, проведенная в социальных сетях, означает, что вы на секунду меньше уделите внимание окружающим вас реальным людям.

Как вы думаете, чтó они будут чувствовать после этого? И что чувствуете вы, когда оказываетесь на их месте?

Сцена за столиком в ресторане – это классический пример; эта ситуация стала слишком обыденной. Мы каждый день видим людей, которые сидят рядом, уткнувшись в свои телефоны, вместо того чтобы общаться друг с другом.

Почему это так важно? Статистика показывает, что число социально обусловленных проблем с психикой, таких как депрессии, травля, замкнутость, одиночество и суицидальное поведение, растет с ужасающей скоростью.

В результате пользования социальными сетями мы становимся более тревожными и неуверенными в себе. Мы хотим, чтобы другие люди принимали нас, и изо всех сил стараемся создать в социальных сетях привлекательный образ собственной личности. И сразу получаем обратную связь в виде лайков, комментариев и новых подписчиков, по которой можно судить, насколько успешными были наши попытки.

Мы постоянно сравниваем наш образ в социальных сетях с образами других пользователей, забывая при этом, что и они старательно искажают правду.

В результате пользователи социальных сетей живут в нереальном, фальшивом, искусственно выстроенном и постоянно модерируемом мире, где каждый прекрасно выглядит, живет сказочно красивой жизнью и в любой момент готов поделиться с другими людьми глубокими и мудрыми мыслями.

Жизнь в этом идеальном мире неизбежно приводит к тому, что при возвращении в реальный мир мы чувствуем себя неполноценными людьми, быстро становимся тревожными и неуверенными в себе и впадаем в депрессию. Это состояние усугубляется тем, что постоянная жизнь в социальных сетях значительно снижает наши способности концентрироваться, расслабляться, полноценно отдыхать и трезво мыслить.

Из-за этого может возникнуть ощущение одиночества, изоляции и оторванности от общества; раньше от этого страдали в основном подростки, а теперь в таком состоянии пребывают многие взрослые люди, проводящие значительную часть жизни в социальных сетях. Люди бывают очень жестокими и зачастую склонны винить других в своих проблемах, но благодаря социальным сетям они могут объединять свои силы и бойкотировать тех, кого выбрали жертвой, насмехаться над другими, оскорблять, издеваться,