Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

к лучшему, как только закончите читать эту книгу и станете счастливым человеком без цифровой зависимости. Чтобы достичь этой цели, важно осознавать и понимать, насколько глубоко укоренилась в вас эта зависимость. Ранее мы обещали не утомлять вас рассказами о том, что вы и так знаете, – о вреде и опасностях цифровой зависимости, от которых вы уже страдаете, но, надеюсь, вы понимаете: чтобы в полной мере оценить всю прелесть жизни без зависимости и связанные с нею радости и подлинные удовольствия, вы должны увидеть цифровую зависимость в ее истинном свете.

Возможно, вы уже задумывались о том, как ваша зависимость влияет на жизнь ваших близких. Скорее всего, это одна из причин, побудивших вас начать читать эту книгу. Однако в глубине души вы, возможно, чувствуете негодование. Вам кажется, что главная проблема заключается в завышенных ожиданиях ваших близких, а не в вашем поведении под влиянием зависимости, правда? Может, это им стоит с пониманием относиться к тому, чем вы решили заниматься в свободное время? Если вы всё еще чувствуете нечто подобное, значит, вы просто не посмотрели на свою жизнь, свое поведение и свое ухудшающееся состояние с их точки зрения.

Инструкция № 3:

 Научитесь видеть вещи такими, каковы они на самом деле.

Проблема не в том, как другие люди воспринимают ваш образ жизни и что они о вас думают; проблема в вашем образе жизни.

Цель этой книги – помочь вам вернуть контроль над своей жизнью и научиться пользоваться всеми преимуществами цифровых технологий, не злоупотребляя ими и не попадая в ловушку цифровой зависимости. Это означает, что вам нужно изменить свое умонастроение и свои установки.

Курильщики, бросившие курить с помощью метода Аллена Карра, знают, что единственный способ избавиться от никотиновой зависимости – это прекратить курить сигареты, обычные и электронные, и полностью перестать употреблять любые продукты, содержащие никотин. Нельзя время от времени выкуривать даже «всего одну сигаретку», потому что «всего одной сигареты» достаточно, чтобы снова подсесть на никотин. Так устроена любая наркотическая зависимость. Как только курильщик в полной мере осознаёт, что курение абсолютно ничего ему не дает, он легко бросает курить.

Когда речь идет о цифровой зависимости, нужно четко определить, какое использование цифровых технологий будет разумным, а какое можно назвать злоупотреблением. Мы установили, что цифровые технологии обладают множеством достоинств, и наша задача состоит в том, чтобы различать действительно полезные приложения и те, которые просто создают иллюзию удовольствия или удобства. Последние мы назовем вредными приложениями или информационным мусором – это аналог нездоровой еды в вашем цифровом «рационе». Как же понять, где реальная польза, а где – лишь видимость?

Это вы должны решить сами, и позднее в книге мы предложим вам еще раз задуматься над этим и дадим вам инструменты, которые помогут принять такое решение.

Самый важный и мощный инструмент из всех – ваш собственный разум. Проблема в том, что вы долгое время подвергались промыванию мозгов. В следующей главе вы узнаете, как и почему это происходит: здесь задействован огромный набор уловок и хитростей. Но есть и хорошие новости: даже если сейчас вам кажется, что вы стали рабом своих цифровых устройств и приложений, у вас все еще есть возможность взять жизнь в свои руки. Для этого вы должны следовать следующей инструкции.

Инструкция № 4:

 Будьте объективными и непредвзятыми.

Что это означает? Прежде всего, вы должны допустить, что всё написанное в этой книге может оказаться правдой, даже если поначалу что-нибудь покажется вам нелепым и далеким от реальности.

Если вы считаете, что именно в этом и состоит промывание мозгов, поразмыслите над этим хорошенько. Промывание мозгов имеет место в том случае, когда нам демонстрируют односторонний взгляд на ситуацию, – то есть если речь идет о зависимости, формируют у нас неверное представление о происходящем. «Легкий способ» предлагает вам объективно рассматривать и изучать любые точки зрения на происходящее, а затем, используя логику и инстинкты, отделять правду от лжи. Если вы не будете принимать всерьез информацию, изложенную в этой книге, или станете отвергать ее, то тем самым воздвигнете препятствие на пути к избавлению от зависимости. Однако мы вовсе не просим вас беспрекословно соглашаться со всем, о чем вы читаете; мы лишь просим вас предположить, что написанное может быть правдой. Вы же понимаете, что предвзятый разум просто не способен на это и что подобное неприятие заведет вас в тупик?

Возможно, вы считаете себя объективным и непредвзятым человеком, но ваши представления о жизни, – как и представления каждого из нас, – в значительной степени сформировались под влиянием других людей, которому вы подвергались на протяжении всей вашей жизни. Давайте признаем, что вы не можете узнать абсолютно обо всем только из личного опыта. Вам приходится черпать знания из сказанного другими людьми, а не выяснять все самим.

Приведем один пример. Когда утром вы наблюдаете за восходом солнца, вы убеждены, что оно представляет собой огненный газовый шар, находящийся в миллионах километров от вас, который движется по небу потому, что Земля вращается вокруг своей оси. Это установленный факт, но откуда вы знаете, что это действительно так? Разве вы бывали в космосе? Конечно же, нет, просто люди, которых вы считаете специалистами в этой области, привели вам убедительные аргументы в пользу такого взгляда на вещи, и эта точка зрения согласуется с тем, что вы видите своими собственными глазами.

Но ведь еще относительно недавно люди считали, что на самом деле солнце – это бог, который едет по небу в огненной колеснице. Это объяснение предложили ученые мужи древности, и оно вполне согласовывалось с тем, что видели другие люди.

Суть в том, что люди склонны верить наиболее убедительным из представленных им аргументов, и в основе большей части того, во что мы верим, лежит информация, которую передали нам другие люди. Когда мы знакомимся только с одной точкой зрения, мы становимся уязвимыми для промывания мозгов.

Вот еще один пример. Взгляните на два стола, квадратный и прямоугольный, изображенные на странице справа.

Попробуйте объективно оценить размеры этих столов на картинке. Как вы считаете, который из них длиннее, а какой шире? А теперь возьмите линейку и измерьте оба стола.

Удивительно, не правда ли?

На картинке эти два стола имеют одинаковые размеры, но вы были уверены, что их размеры разные, потому что столы выглядят по-разному и потому что вам сказали,