Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

А ведь все может быть по-другому. Если пользоваться социальными сетями в меру, они могут улучшить вашу жизнь, укрепить отношения с семьей и друзьями, живущими в разных частях света, и будут служить вам отличным инструментом для этого.

Социальные сети стали жертвами двух парадоксов:

1. Они преподносятся нам в качестве средства общения, но на самом деле зачастую делают нас менее общительными и более замкнутыми.

2. Они преподносятся нам в качестве агрегатора новостей, но на самом деле стирают грань между правдой и вымыслом.

Агрегаторов больших данных не интересует правда; они хотят, чтобы вы продолжали кликать на их ссылки. Поэтому все те новостные ссылки, которые вы видите в социальных сетях и на новостных сайтах, создавались не ради того, чтобы рассказать вам правду о событиях в мире, а ради того, чтобы вы кликнули на ссылку. И если для этого придется выдумать какие-нибудь пикантные истории и заголовки, перед которыми вы не сможете устоять, именно этим они и займутся. Становится все сложнее отличать правду от вымысла, и вам придется попрактиковаться, чтобы освоить этот навык, если вы хотите продолжить продуктивно пользоваться социальными сетями после избавления от цифровой зависимости.

Социальные сети создали фальшивую социальную среду с фальшивыми личностями, фальшивыми мнениями и фальшивыми новостями. Они заставили нас забыть о реальных людях, находящихся рядом с нами, и теперь мы одержимы «друзьями» в социальных сетях. В результате мы становимся тревожными, начинаем страдать от ощущения собственной неполноценности, одиночества и оторванности от мира и в конечном итоге впадаем в депрессию.

Уход от реальности

Разработчики онлайн-игр много трудились, воссоздавая в своих играх такую среду, в которой мы испытываем подлинное удовлетворение жизнью, – где мы можем развивать свои навыки, принимать решения, строить и изменять мир вокруг нас, управлять своей жизнью и другими людьми, работать в команде, наслаждаться результатами своих трудов, повышать свой социальный статус, открывать новые земли и осваивать их, побеждать и даже убивать игровых персонажей. Неудивительно, что огромное количество молодых людей (преимущественно молодых мужчин) вообще отказываются жить в реальном мире и проводят все свободное время в виртуальных игровых мирах.

Исследования, проведенные в США, показали, что все больше и больше молодых малообразованных мужчин долгое время сидят без работы, не проявляя никакой заинтересованности в ней. В 2017 году более 20 процентов американских мужчин без высшего образования в возрасте от 21 до 30 лет сообщили, что не работают уже целый год или дольше. В 2000 году таких было менее 10 процентов.

Исследователи пришли к выводу, что зависимость от онлайн-игр заставляет людей бросать работу и уходить с рынка труда.

Да, молодым людям в возрасте от 20 до 30 лет больше нравится играть в компьютерные игры, чем ходить на работу или искать ее, но это неизбежно приведет к появлению целого поколения мужчин, не имеющих никакого опыта работы и никаких практических или социальных навыков жизни в реальном мире.

По мнению Всемирной организации здравоохранения, об игровой зависимости или так называемом игровом расстройстве можно говорить, когда «человек играет в видеоигры или компьютерные игры настолько много, что это заметно ухудшает качество его личной, семейной, профессиональной и социальной жизни, а также мешает получать образование или развиваться в другой важной области жизни».

Жертвами зависимости становятся не только молодые мужчины, но и молодые женщины; кроме того, как это ни странно, все больше взрослых людей в возрасте от 30 до 40 лет жертвуют своей карьерой, отношениями, семейной жизнью и реальным общением, каждую неделю играя в компьютерные игры по 20, 30, 40 или даже 80 часов.

Даже те игроманы, которые тратят на компьютерные игры по 20 часов в неделю и при этом продолжают работать и поддерживать отношения с близкими людьми, причиняют себе колоссальный вред. Одно дело – проводить время за чтением или просмотром кинофильмов и телепередач, ведь это относительно спокойные, расслабленные занятия, и совсем другое – 20 часов в неделю бороться за выживание в мире зомби, планировать и выполнять смертельно опасные задания, собирать ресурсы, возводить укрепления, создавать оружие и ловушки для сражений с полчищами существ, пытающихся уничтожить все вокруг. Разница огромна. Геймер раз за разом проходит путь от ничтожества до героя внутри игры, и этот путь начинается заново, стоит только обделенным вниманием жене или детям вытащить его из виртуального мира бесконечных достижений и вознаграждений в мир реальный.

Тот факт, что целое поколение молодежи считает жизнь в такой реальности нормой, вызывает беспокойство – одна мысль о том, что среди нас живут взрослые люди, страдающие от такой зависимости, поистине приводит в отчаянье. Если вы признаёте, что находитесь в этом безрадостном положении, поздравляем вас с приобретением этой книги – впереди вас ждет свободная жизнь без зависимости. Но в отличие от вышеупомянутых социальных сетей и цифровых технологий, от игровой зависимости можно избавиться только одним способом – навсегда перестать играть в компьютерные игры. Как только вы осознáете, что игры, на которые вы подсели, созданы именно для того, чтобы навсегда заманить вас в ловушку зависимости, и их постоянно совершенствуют только ради этого, сердце подскажет вам, что единственная финальная миссия, которую вам нужно завершить, состоит в том, чтобы вырваться из тисков игровой зависимости и вернуть себе настоящую, реальную жизнь и настоящих, реальных друзей и близких.

Хорошая новость состоит в том, что как только вы решите избавиться от зависимости и поймете, как это сделать, вы обнаружите, что это до смешного легко и приятно. Все, что от вас требуется, – это следовать инструкциям, которые будут даны в этой книге.

Неполноценный сон

Если у вас сформировалась цифровая зависимость, то одна мысль о том, чтобы заглянуть в свой телефон, вызывает у вас легкое волнение в предвкушении этого момента. Однако большинство сообщений, которые вы получаете, в лучшем случае разочаровывают вас. Они либо совершенно бесполезны, то есть ничего вам не дают, либо что-то от вас требуют, и это давление вызывает у вас стресс.

Это все равно что бросаться к входной двери каждый раз, когда вы слышите скрип крышки почтового ящика, и не находить в нем ничего, кроме бесполезной макулатуры и неприятных писем. Рекламные объявления, счета, требования погасить задолженность, штрафы, – каждый раз, доставая почту из ящика, вы испытываете сначала волнение, а затем разочарование: ваше возбуждение растет, а потом резко падает, и эти эмоциональные качели изматывают вашу психику.

Однако более точной будет такая аналогия: постоянно заглядывать в телефон – это все равно что заглядывать в почтовый ящик каждые несколько минут, чтобы проверить, не