Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси

Вот где важна объективность. Вы могли бы обнаружить подвох самостоятельно, если бы вопрос был поставлен иначе, например: «Как вы считаете, эти столы имеют одинаковые размеры или разные?» Это заставило бы ваш разум усомниться в том, чтó видят ваши глаза. Но когда вам говорят, что столы разные, вы невольно с этим соглашаетесь, потому что они выглядят разными из-за оптической иллюзии.

Мы убеждены, что для всего, что мы видим или чувствуем, существует лишь одно объяснение. Но это не так. Зависимость паразитирует на этом убеждении. Она показывает нам только одно объяснение происходящего и рассчитывает, что мы никогда не будем искать другое.

«Легкий способ» работает именно потому, что дает вам иное объяснение происходящего с вами. Вам нужно лишь допустить, что это иное объяснение может быть истинным, а затем, будучи объективными и непредвзятыми, призвать на помощь логику и собственные ощущения, которые помогут вам разобраться и выяснить, какое объяснение и какая точка зрения соответствуют истине.

Есть две точки зрения на соотношение размеров двух столов, которые вы видели выше: согласно первой, они разные, один стол – квадратный, другой – прямоугольный; согласно второй, столы имеют одинаковые размеры, но специально нарисованы так, чтобы создать у зрителя иллюзию того, что они разные. Последняя точка зрения сначала показалась вам менее правдоподобной, но вы измерили размеры столов и теперь знаете, что она правдива. И это знание больше не позволит иллюзии одурачить вас. Однажды разглядев иллюзию и увидев вещи такими, каковы они на самом деле, вы уже никогда не поверите в ложные представления о них.

Этот пример показывает, что хитростью можно легко заставить ваш разум поверить ложным «фактам». Когда у вас только начала формироваться зависимость от цифровых технологий, вы, вероятно, полагали, что обладаете свободой выбора и сами решаете, чем и в каком объеме будете пользоваться. А вдруг вы принимали эти решения, основываясь на ложной информации?

Продолжая читать эту книгу, помните об иллюзии со столами и напоминайте себе о важности объективности и непредвзятости, и тогда, даже столкнувшись с чем-то таким, во что вам трудно будет поверить, вы начнете допускать, что это может оказаться правдой.

А теперь давайте рассмотрим те уловки и трюки, с помощью которых вас подсадили на цифровые устройства и технологии.

4

Подопытные кролики

В этой главе:

• Это не случайность • Промывание мозгов• Как формируется зависимость• Секреты ремесла• Как работают социальные сети

Постоянно проверять новые сообщения на телефоне – это все равно что бегать к почтовому ящику каждый раз, когда слышишь скрип его крышки. В подавляющем большинстве случаев результат вас разочарует. Так почему же вы продолжаете бегать к почтовому ящику?

Цифровые устройства вызывают очень сильное привыкание. Каждый раз, когда ваш телефон издает звук или вибрирует, вы инстинктивно тянетесь к нему, – подобным же образом подопытных животных приучают бежать к миске с едой каждый раз, когда раздается звон колокольчика. Смартфоны превратили нас в подопытных кроликов.

Вообще-то эти инстинктивные реакции существовали у нас всегда; цифровые устройства просто стали использовать их так, как их не использовали прежде.

И это не случайность. Огромная и быстрорастущая ИТ-индустрия рассчитывает, что вы будете реагировать на технологические раздражители именно так. Чем больше вы пользуетесь вредными приложениями или злоупотребляете полезными приложениями, тем больше данных о вас они смогут собрать, тем больше продуктов смогут вам «впарить» и тем больше денег им удастся на вас заработать.

Это индустрия зарабатывает многие миллиарды долларов и поэтому имеет возможность нанимать самых талантливых людей планеты. Они зарабатывают огромные деньги, изучая работу нашего мозга и разрабатывая приложения, использующие особенности нашей психики, наши инстинкты и образ мышления, чтобы заманить нас в ловушку цифровой зависимости. Эти люди очень многое знают о том, как устроено ваше сознание, и поэтому могут управлять вами и вашим поведением так, что вы даже не заметите этого.

Вот пример из повседневной жизни.

Когда-то давным-давно новые серии телесериалов выходили в эфир раз в неделю, и вам приходилось целую неделю ждать следующей серии. Сегодня, заканчивая смотреть очередную серию и желая на этом остановиться, вам нужно совершить определенные действия, чтобы закончить просмотр, иначе следующая серия начнет воспроизводиться автоматически. Разработчики цифровых технологий знают, что мы очень ленивы, и нам трудно сказать себе «Стоп», когда речь идет о приятных вещах, поэтому они баснословно обогащаются, скармливая нам одну порцию электронного контента за другой так, что мы не можем остановиться. Таким образом они могут заставить вас потребить гораздо больше контента, чем вы планировали, когда начинали. Очень похоже на нездоровую пищу, не так ли? Это аналог переедания – с той разницей, что количество информации, которое вы способны потребить, практически ничем не ограничено.

Совершенно нормально посмотреть видеоролик на YouTube, ссылку на который вам кто-то прислал, если вы решили, что это видео будет вам интересно. Но здесь возникает психологическое давление – из-за того, что нужно посмотреть его прямо сейчас, сразу же прокомментировать и… переслать ссылку кому-нибудь еще. И даже после этого, пока вы всё еще мысленно «перевариваете» видеоролик, который только что посмотрели, другое видео, – зачастую никак не связанное с предыдущим, – запускается автоматически, и теперь вы, вероятно, надолго застрянете на видеохостинге. Переключая внимание с одного пустого развлечения на другое и третье, мы вдруг понимаем, что потратили на это часы и даже не отдохнули. Направление наших мыслей все время меняется, наше сознание не задерживается ни на чем больше нескольких минут, мы постоянно перескакиваем с одной темы на другую и из-за этого чувствуем себя шариком в автомате для игры в пинбол, который беспорядочно мечется по игровому полю.

Это не расслабляет – это выматывает.

Большинство пользователей цифровых технологий даже не осознают, что их сознанием управляют извне, но они что-то подозревают, особенно когда их увлечение цифровыми технологиями перерастает в зависимость. Вы знаете, что не контролируете себя, пользуясь цифровыми устройствами, потому что когда хотите остановиться, оказывается, что вы не можете этого сделать или же сделать это крайне сложно, потому что это требует от вас огромных волевых усилий. Вы начинаете осознавать, что зависимость доставляет вам дискомфорт, когда вас постоянно тянет проверять свой телефон даже в коротких поездках: вместо того, чтобы просто смотреть в окно машины, поезда или автобуса, погрузившись в собственные мысли, вы постоянно склоняете голову