Влюбиться в свое тело. Практический курс по восстановлению здоровых отношений с телом и сексуальностью - Наталья Луговая

Замечала ли ты, что у женщин где‑то глубоко в сознании есть установка, что результата можно добиться исключительно через боль и преодоление? Если массаж, то до боли — ведь она показатель качественной работы массажиста. Если тренировки, то до седьмого пота, и чтобы на следующий день даже ходьба была испытанием. А потом эти привычки мышления становятся жизненной парадигмой, которая затрагивает все сферы жизни:

Если рост, то через боль.

Если деньги, то через тяжелую работу на износ.

Если любовь, то через жертву и отказ от себя.

Одна из важнейших задач, которую я ставлю перед собой, когда веду Практики, заключается в том, чтобы сломать эту парадигму и сформировать у женщины новые убеждения. Результата можно достигнуть через удовольствие. Делая Женские Практики своим образом жизни, женщина одновременно перенимает и философию, зашитую в них:

Тебе не обязательно жертвовать собой, чтобы прийти к результату.

Тебе не нужно испытывать боль, чтобы расти.

С тобой нельзя обращаться грубо и равнодушно.

Ты достойна бережного, трепетного и нежного отношения.

Сначала эти семена прорастают в твоем сознании, и ты сама становишься внимательна и деликатна к себе. Начинаешь не только в Практиках, но и в обычной жизни прислушиваться к своим ощущениям и потребностям, вовремя останавливаться, отдыхать, когда устала. Без всякого чувства вины выбирать для себя лучшее из возможного, создавать красоту для себя, а не для других. А дальше преображается и пространство вокруг тебя, потому что мир всегда относится к нам так, как мы сами к себе относимся.

Удовлетворение потребностей

В нашем культурном ДНК вшита ценность женского самопожертвования. Я хотела начать это предложение со слов «к сожалению…», но давай воспринимать это не как повод для печали, а как условия игры.

Мы с тобой с детства запомнили, что женщине негоже хотеть что‑то для себя. Мы любовались очаровательной Настенькой в сказке «Морозко», которая в любую стужу с улыбкой отвечала «тепло, дедушка», и понимали, что значит быть настоящей женщиной. Мы хорошо помним, что Марфуша — некрасивая, хамоватая, никому не нужная сестра, которая в итоге остается ни с чем. А все почему? Да потому что она постоянно чего‑то хотела.

А вот Настенька — красавица. Ее никчемный нарцисс в итоге прозрел, осознал, какое она сокровище, стал любить и на руках носить. И все богатства мира тоже достаются Настеньке. Которая ничего не просит для себя, ей главное о других позаботиться.

Мы читали «Золушку» и запоминали: если выбираешь для себя лучшие платья, кареты, балы, значит, ты опять же вздорная, капризная клуша, на которую никогда не посмотрит достойный юноша. А вот если ты хорошая Золушка, то ты все тащишь на себе, много трудишься ради семьи, ничего не просишь и терпишь скотское отношение. Только в этом случае будет тебе дан и принц, и королевство, и все богатства мира.

А потом такая золушка где‑нибудь в Воронеже в 40 лет приходит к сексологу, потому что не кончает все 15 лет брака… Потому что не умеет говорить о своих желаниях и фантазиях. А зачастую и не знает уже, чего она хочет и что ей нравится, ведь хотеть — не женское дело. Гораздо более достойно и женственно ждать, когда он сам «почувствует».

И если вы думаете, что эта романтическая идеология жертвы заканчивается в детстве, вы ошибаетесь. Наступает отрочество, и школьная программа литературы предлагает новые идеалы.

Если я спрошу, какой литературный персонаж для вас является символом женской любви, многие назовут Маргариту из романа Булгакова. Те, кто назовут не ее, вероятно, не читали роман. Хотя еще есть вариант — малолетняя проститутка, которая уехала на каторгу за своим уголовником, в романе Достоевского.

Но вернемся к «Мастеру и Маргарите».

Он для нее: дал почитать свой невостребованный, неизданный роман и исчез.

Она для него: съехала из своего особняка в подвал, разрушила город, служила Сатане, ждала его из дурки, выпила яд.

Это какая‑то изощренная форма женского героизма — жить ради мужчины. Возведение мужчины на пьдестал, воспетое в фольклоре и литературе, впечаталось в наше ДНК и стало нормой. Это ведь так романтично.

А культурный код — мощнейшая бессознательная программа. Очень сложно сделать иной выбор, если все детство видишь определенные примеры того, что такое хорошо и что такое плохо.

Хорошая новость в том, что когда ты начинаешь выбирать для себя действительно приятные, нужные вещи и отношения и делаешь это снова и снова, эта программа становится твоей новой реальностью.

Меня часто упрекают в том, что я противница спорта и занятий в тренажерном зале. Это неправда. Если на улице классический российский ноябрь и идти на улицу совсем не хочется, а тело просит движения, не вижу ничего плохого в беговой дорожке спортзала. Умеренные силовые нагрузки, адаптированные к женской физиологии, — это чудесно.

Только традиционный тренировочный подход чаще другой. В его основе — стремление изменить и переделать свое тело. То самое невротическое стремление к лучшей версии себя. Эффективной считается нагрузка, после которой ты не можешь ходить по лестнице пару дней. С каждым таким подходом ты укрепляешь токсичные сценарии жизни: получать желаемое через боль и преодоление, приносить себя в жертву и страдать. С каждой тренировкой через силу ты удобряешь почву идеологии игнорирования своих чувств, желаний, потребностей своего тела.

Но дальше подстерегает еще одна ловушка. Ты годами вытачиваешь себя в спортзале, но заветные «песочные часы» в твоей фигуре никак не проявляются. Почему? Да потому что мышцы тут ни при чем. Можно быть очень крепкой, сбросить весь лишний жирок, а вместе с ним попу и грудь, но так и не обнаружить у себя изящной талии. Пропорции твоей фигуры определяют гормоны. Я постоянно получаю подтверждения от своих клиенток, у которых после Практик и грудь стала подтянутой и «налитой», и попа стала округлой и женственной, и талия прорисовалась четко и соблазнительно. Оказывается, фигура «яблоко» — это не приговор, можно обмануть физиологию и обрести женственные пропорции без изнурительной качалки.

Я предлагаю тебе попробовать по-новому. Стать очень бережной и внимательной к своему телу. Отказаться от губительных для женского организма упражнений. Отказаться от стремления переделывать и шлифовать свое тело. Отказаться от преодоления, боли и насилия. Вместо всего этого — напитать свое тело любовью и вниманием, в которых оно так нуждается.

Каждая из предлагаемых мной Практик — это не просто ритуал для твоего здоровья и красоты. Это сильнейшая психотерапия, в процессе которой постепенно изменятся твои жизненные сценарии. В каждой Практике ты будешь учиться заново