О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

Тело опережает разум на миллионы лет

Чтобы понять, почему значительная часть мозга и нервной системы находится под влиянием таких явлений, как ощущения и эмоции, и почему наш разум часто мешает нам по-настоящему воспринимать окружающий мир, мы совершим краткое путешествие по нескольким сотням миллионов лет эволюции мозга. Первые организмы на земле были одноклеточными, и клетка имела стенки, отделявшие то, что находилось внутри, от того, что находилось снаружи. Самые примитивные нервные системы возникли в этих клеточных стенках, поскольку именно на периферии организма им нужно было чувствовать и находить то, что они могли бы съесть, и избегать того, что могло бы съесть их. Другими словами, первыми тканями нервной системы в организмах был не мозг (и тем более не разум), а примитивные сенсорные рецепторы на поверхности организма.

С течением времени нервная система развивалась. Все больше и больше сенсорных рецепторов подключалось к сети, позволяя организмам контролировать свою внутреннюю и внешнюю среду. Кроме того, организмы развили двигательные нейроны, которые давали им возможность координировать реакцию на раздражители (например, уворачиваться от амебы, которая хотела их съесть). Но, по сути, нервная система была артефактом кожи (клеточной стенки) организма, и только спустя много миллионов лет у организмов увеличился размер мозга по сравнению с остальной частью тела, что и позволило ему выполнять преимущественную часть функций нервной системы. Все больше и больше нейронной ткани сосредотачивалось в специализированных органах чувств и обработки (например, спинном мозге, головном мозге), расположенных глубже в теле и дальше от кожи. Это, кстати, является биологическим объяснением того, почему кожа и нервная система возникают из одного и того же эмбрионального слоя – эктодермы. Для ясности: мозг (центр обработки данных) структурно и анатомически возник из кожи (центра восприятия), а не наоборот.

По мере того как проходили десятки миллионов лет и одноклеточные эволюционировали в организмы с функцией мозга, ткани нервной системы, которые составляют воплощенное сознание, становились все более совершенными, приспосабливались к окружающей среде и проникали в каждый уголок каждого организма. Таким образом, будет довольно точно сказать, что разум сформировался как запоздалая мысль о воплощенной сенсомоторной нервной системе. Итак, тело появилось задолго до разума и знаменитая фраза Декарта могла бы звучать более точно: «Я существую, значит, я мыслю».

Несмотря на то что наше общество и образовательные программы сосредоточены на мышлении и логике, мы гораздо чаще чувствуем и двигаемся – по крайней мере, в том, что касается нашего мозга и нервной системы. Чувственное восприятие (воплощение) было первым проявлением нашей нервной системы и выступает первичной областью сознания, которая опережает наше когнитивное сознание на сотни миллионов лет. Одной из движущих сил развития мышления и способностей к решению проблем в ходе недавней эволюции была потребность в выживании и адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды. По мере того как мы сталкивались с новыми вызовами, такими как поиск пищи, жилья и защита от хищников, становилась все более востребованной способность мыслить, планировать и внедрять инновации… и сегодня мы действительно находимся в теле, созданном для чувств, но живущем в мире, где доминирует мышление. Неудивительно, что язык тела – это тайна.

Мы начинаем эту книгу с разума, потому что именно там вы, дорогой читатель, сейчас находитесь. Разум – то место, где мы сознательно воспринимаем самих себя и интерпретируем окружающий мир. Поэтому нам нужно говорить на языке тела, но обычно разум этого не делает и может стать препятствием на пути к исцелению. Подлинное восприятие тела прерывается когнитивными фильтрами, навязчивыми мыслями, старыми представлениями и ограничивающими убеждениями. Эти мыслительные процессы часто приводят к избирательному сосредоточению, отвлечению, неконструктивным реакциям и искажениям в нашем восприятии телесных ощущений, чувств и реальности. Навязчивые мысли, страх или подавление могут помешать установлению прямой и честной связи с языком тела. Чтобы преодолеть эти искажения и создать более достоверное представление об истинных ощущениях тела, мы научим вас техникам, которые помогут вам заметить искажения в вашем сознании и использовать их как доступ к вашему воплощенному сознанию, дав возможность вашему разуму точно интерпретировать происходящее внутри вас и способствуя прорывам в исцелении. Практики, которым вы научитесь, позволят получить прямой доступ к вашей нейрофизиологии и самой глубинной сущности.

Исцеление возможно, когда мышление и чувства происходят согласованно, на одном языке.

Слушание

Цель осознанности в контексте разума – научить вас прислушиваться к мыслям и их интерпретации в вашем сознании, одновременно проникая сквозь них к «нефильтрованному», прочувствованному опыту вашей воплощенной нервной системы через BASE. А чтобы получить доступ к BASE, нам нужно познакомить вас с удивительным миром интероцепции и неосознаваемым потоком информации, который наполняет ваш разум каждое мгновение бодрствования. Интероцепция – это совокупность ощущений и сообщений, поступающих изнутри вашего тела, например когда вам нужно в туалет или когда вы голодны. Интероцепция – это то, что позволяет вам слушать BASE. Чтобы научиться прислушиваться к своим интероцептивным способностям, потребуется тот же подход, что и при изучении иностранного языка: знания, руководство, обратная связь, практика, погружение и терпение. Но выучить язык вашей нервной системы проще, чем иностранный язык, потому что на самом деле он не иностранный. Он является родным для самой сути вашего существа. Вы уже погружены в него, он всегда посылал сообщения, и люди эволюционировали для того, чтобы быть в курсе нашего воплощенного общения. Хотя поначалу он может показаться чужим, мы обещаем, что скоро вы ощутите его своим. Давайте рассмотрим BASE и его взаимодействие с разумом более подробно.

Дыхание

Дыхание – это физиологический процесс, который управляется нашей автоматической нервной системой, но также может направляться сознательным контролем, что делает его идеальным интерфейсом между воплощенной нервной системой и сознанием. Мы будем уделять внимание дыханию как части языка тела, потому что, прислушиваясь к качеству и характеру дыхания, мы можем получить представление о том, как работает наша нервная система. Если оно быстрое и затрудненное, возможно, вы находитесь в режиме «бей или беги», поскольку ваше тело хочет подготовить вас к действию. Если дыхание неглубокое, медленное и прерывистое, а иногда даже возникает ощущение, что вы задерживаете дыхание, возможно, у вас реакция замирания или отключения. Умение прислушиваться к своему дыханию – важное условие для того, чтобы лучше осознать свой разум, тело и личность.

Действия

Прислушиваться к своим действиям увлекательно, потому что это позволяет вам замечать все то, что ваша нервная система «хочет делать» через ваше тело. Действия включают позу, движения (или