Комбат арнис. Основы техники соло бастон - Михаил Константинович Иванов

Однако следует заметить, что предоставлять противнику возможность сближения более рискованно, чем осуществлять это сближение самому, так как в первом случае инициативой уже владеет противник. Тем не менее, рекомендовать редко применять контратакующие действия было бы ошибкой, поскольку при спровоцированной атаке боевой инициативой уже владеет контратакующий».

По существу, основной задачей в поединке становится переход от безопасной дистанции до критической, осуществление собственной атаки и возврат на безопасную дистанцию, используя различные приемы маневрирования в сочетании с подготавливающими и основными действиями.

Это приводит нас к такому понятию, как «чувство дистанции». «Современная психология и физиология спорта рассматривают чувство дистанции как специализированное комплексное чувство, складывающееся из целого ряда ощущений, возникающих под влиянием специфических занятий тем или иным видом спорта. К таким ощущениям относятся мышечно-суставные, вестибулярные, зрительные и другие, которые составляют чувствующую основу восприятия пространства и времени» [14].

Для выработки специфического качества, известного в единоборствах как «чувство дистанции» предлагаются следующие упражнения.

Упражнения для воспитания чувства дистанции

Сольные упражнения

Это, в основном, выполнение различных передвижений и их комбинаций:

– шаг, серия шагов, выпад, шаг и выпад, скачок, скачок и выпад, сагаса (сближение бегом); а также более сложные комбинации этих элементов;

– «бой с тенью», используя все возможные варианты передвижений;

– передвижения по различным фигурам

Игровые упражнения

Упражнение 1

И.п.: одноименная боевая стойка. Партнеров разделяет линия, шириной 5—7 см. Партнер А должен коснуться линии стопой впереди стоящей ноги, совершая аритмичные челночные передвижения. Партнер Б, также совершая аритмичные челночные передвижения должен «запятнать» стопу партнера А в момент касания линии своей впереди стоящей ногой.

Упражнение 2

И.п.: партнер А – стоит прямо, партнер Б – боевая стойка. Партнер А выполняет в произвольном ритме попеременные махи снизу-вверх прямыми руками перед собой с целью «запятнать», путем легкого касания пальцами, подбородок партнера Б. Партнер Б, передвигаясь в «челноке», в промежуток между двумя махами выводит туловище на дистанцию удара и касается пальцами плеча партнера А, а затем отклоняется или отходит назад.

Упражнение 3

И.п.: боевая стойка. Партнер А держит перпендикулярно полу гимнастическую палку (в 5—7 см от пола) на расстоянии прямого удара ногой от партнера Б. Неожиданно он упирает палку в пол, оставляя ее в таком положении на 1—2 сек. За это время партнер Б должен успеть нанести по ней удар впереди стоящей ногой.

Усложнить игру можно за счет того, что:

– партнер А ставит палку через неравные промежутки времени;

– партнер А постепенно уменьшает время на выполнение задания;

– партнер А постепенно увеличивает расстояние до партнера Б;

– партнер Б совершает аритмичные челночные передвижения.

Упражнения с партнером

Упражнение 1

И.п.: боевая стойка, дистанция средняя. Партнер А владеет инициативой и передвигается вперед и назад. Партнер Б сохраняет дистанцию.

Такое же упражнение делается и для свободных передвижений по площадке.

Упражнение 2

И.п.: боевая стойка. Партнер А владеет инициативой, передвигается вперед и назад, произвольно изменяет скорость, ритм и глубину шагов, Партнер Б сохраняет дистанцию.

Такое же упражнение делается и для свободных передвижений по площадке.

Упражнение 3

И.п.: боевая стойка, дистанция средняя, оба партнера держат за концы натянутую веревку. Партнер А владеет инициативой и произвольно передвигается вперед и назад, вправо и влево. Партнер Б поддерживает исходную дистанцию, стремясь сохранить веревку натянутой.

Упражнение 4

И.п.: боевая стойка, дистанция ближняя, оба партнера с каждой из сторон придерживают рукой набивной мяч. Партнер А владеет инициативой и произвольно передвигается вперед и назад, вправо и влево. Партнер Б сохраняет дистанцию, стремясь предотвратить падение мяча.

Упражнение 5

И.п.: боевая стойка, дистанция средняя. По команде тренера (или произвольно) партнер А быстро сближается шагами вперед с партнером Б, стремясь осалить его вооруженную руку. Партнер Б отступает шагами назад, стремясь избежать касания.

Упражнение 6

И.п.: боевая стойка, дистанция средняя. По команде тренера (или произвольно) партнер А пытается с выпадом осалить вооруженную руку партнера Б, который отступает, стремясь избежать касания.

Упражнение 7

И.п.: боевая стойка, дистанция средняя. Партнер А по команде тренера (или произвольно) пытается быстрыми шагами вперед сблизиться с партнером Б и с выпадом осалить его. Партнер Б отступает, сохраняя дистанцию.

Упражнение 8

И.п.: боевая стойка, дистанция дальняя. Партнер А произвольно выполняет атаку шаг (скачок) вперед и выпад, пытаясь осалить вооруженную руку противника. Партнер Б отступает, сохраняя дистанцию, а на закрытие назад партнера А выполняет ответную атаку шаг (скачок) вперед и выпад, также пытаясь осалить противника. Упражнение может выполняться в виде серий нападений, в том числе и с использованием двухступенчатых комбинаций приемов нападения и маневрирования.

Упражнение 9

И.п.: спортсмены маневрируют в боевых стойках, дистанция дальняя, инициативой владеет партнер А. Партнер Б, сохраняя дистанцию, произвольно выбирает момент и пытается осалить вооруженную руку противника с выпадом на его сближение, с шагом (скачком) вперед и выпадом на отступление.

Упражнение 10

И.п.: боевая стойка. Оба партнера находятся на расстоянии вытянутой руки (вытянутой руки с оружием). Затем оба делают по шагу назад. Из этого положения партнер А атакует, партнер Б защищается. Задача атакующего – сблизится с партнером на расстояние атакующей дистанции. Задача партнера Б – сохранять дистанцию вне боя.

Упражнение 11

И.п.: боевая стойка. Дальняя дистанция. Партнер А сокращает дистанцию, нанося одиночный удар. Партнер Б сохраняет дистанцию. Вначале в упражнении делаются только одиночные шаги, затем переходят к свободному передвижению. Критерием правильности выполнения упражнения является количество нанесенных ударов и промахов.

Упражнение 12

И.п.: боевая стойка, дистанция ларго. Оба партнера свободно передвигаются. Партнер А периодически дает команду «Стоп!» на дистанции, с которой партнер Б может достать его ударом с шагом вперед (выпадом, шагом вперед и выпадом, скачком). После остановки партнер Б наносит удар с шагом вперед, и дистанция проверяется.

Затем партнеру А дается задание остановить партнера Б на дистанции, с которой тот не достанет его ударом. Дистанция снова проверяется.

Вслед за этим партнеру А предлагается остановить партнера Б один раз на своей ударной дистанции, а второй раз – на ударной дистанции партнера. Упражнение рекомендуется проводить с партнерами разного роста.

Упражнение 13*

И.п.: боевая стойка. Партнер А стоит на месте закрыв глаза и выполняет махи палки по произвольным траекториям в постоянном темпе. Партнер Б, выбрав момент, сближается и «салит» партнера А в плечо, корпус или бедро и уходит на дистанцию вне боя. Задача – осуществить вход и выход, не получив удара палкой.

Вариант – на выходе разрешается выполнять блоки своей палкой.

* Упражнение заимствовано из арсенала ОБК «Сфера»

Упражнение 14

То же, что и в предыдущем упражнении, но партнер А меняет ритм махов палкой и произвольно перемещается вперед и назад.

Упражнение 15

И.п.: боевая стойка. Партнер А стоит спиной к стене (или иному препятствию), ему разрешатся делать только небольшие вышагивания вперед. Партнер Б маневрирует перед ним и старается осуществить вход с ударом и выход на безопасную дистанцию. Партнер А стремится нанести удар партнеру Б, как только тот оказывается в пределах досягаемости его оружия. Вариант 1 – у партнера А короткая палка, у партнера Б – длинная.

Вариант 2 – у партнера А длинная палка, у партнера Б – короткая.

Упражнение с боксерскими лапами

Тренер и спортсмен свободно передвигаются друг перед другом. Тренер неожиданно раскрывает лапу, поворачивая ее ударной поверхностью к спортсмену, что служит сигналом к атаке. Спортсмен имеет право атаковать только в том случае, когда лапа находится на ударной дистанции. При этом тренер раскрывает лапу на очень непродолжительное время. Задания спортсмену могут даваться самые разные. Например, наносить удар, когда лапа будет находиться на средней дистанции, или один раз наносить удар с дальней дистанции, а второй раз – со средней и т. д.

Ценность данного упражнения в том, что спортсмены приучаются определять дистанцию и реагировать на нее в условиях ограниченного времени, что очень важно.

Упражнение рекомендуется выполнять с палками, у которых есть амортизирующий слой (можно с чанбарами для спочан).

Задания для учебно-тренировочных боев

1) определить наиболее выгодные ударные дистанции для нанесения ударов левой и правой рукой, наносить удары только с этих дистанций;

2) атаковать левой рукой с дальней дистанции, а правой – со средней или ближней, затем наоборот;

3)