Комбат арнис. Основы техники соло бастон - Михаил Константинович Иванов

4) каждый последующий удар наносить с другой дистанции. Например, первый – с дальней, второй – со средней, третий – с ближней и т.д., затем все повторить сначала;

5) определить свои дистанции (критическую и безопасную) во время боя с партнерами разного роста.

В начале каждого условного боя должны создаваться облегченные условия – партнер только защищается. А затем задания выполняются в двустороннем бою.

Рекомендуется проводить бои как в правосторонней, так и в левосторонней стойке.

Упражнения для развития «чувства дистанции» должны выполняться систематически. Лучше всего включать их в конец подготовительной части тренировки или в начало основной. Продолжительность этих упражнений должна составлять 15—30 мин. Один раз в месяц следует проводить тренировку, полностью посвященную выработке и совершенствованию «чувства дистанции».

При обучении чувству дистанции необходимо помнить следующее:

1. Умение сохранять дистанцию почти не зависит от умения ее определять, поэтому необходимо параллельно выполнять упражнения как для развития умения определять дистанцию, так и упражнения на ее сохранение.

2. Основным способом развития «чувства дистанции» являются учебные, вольные и, особенно, соревновательные бои.

Передвижения

Перемещения в стойке являются основой всех действий в бою, определяющей «рисунок» боя, а также успешность и результативность всех атакующих, контратакующих и защитных действий.

При перемещениях особое внимание необходимо обратить на скоординированное движение рук и ног. Правильное и быстрое передвижение позволяет постоянно поддерживать выгодную дистанцию с противником, все время быть с ним в контакте и навязывать ему свою тактику боя.

Выделяют три вида передвижений или маневрирования – прямолинейное, боковое и вертикальное.

Прямолинейное маневрирование

Это перемещения вперед-назад различными способами для изменения дистанции до противника.

Тактический смысл прямолинейного маневрирования заключается в изменении дистанции до противника. При наступлении это вхождение в дистанцию, позволяющую провести атаку, при обороне – сохранение безопасной дистанции или разрыв дистанции.

Существуют следующие виды прямолинейного маневрирования.

Приставные шаги вперед (хакбан пасулон) и назад (хакбан пабалик) – одиночные, двойные, серией шагов.

Одиночные и двойные шаги вперед и назад

«Ёлочка» – шаги вперед и назад со скручиваниями корпуса.

Вначале выполняются простые шаги вперед и назад так, чтобы перемещать стопу вперед всего на 20 – 25 см, при этом ноги все время остаются на ширине плеч.

Затем переходят к шагам со скручиваниями – шаг вперед и поворот на той ноге, которая стоит сзади.

При шагах назад те же движения выполняются в обратной последовательности.

Шаг «ёлочка»

Ретирада Кабальеро – отступление с целью избежать удара противника, используя приставной шаг назад.

Ретирада Илюстрисимо – шаг назад впереди стоящей ногой с целью избежать удара противника.

Ретирада Кабальеро (1) и ретирада Илюстрисимо (2)

Ретирада лутанг – отвод впереди стоящей ноги с подниманием ее назад. Используется как защита от удара в ногу (часто с одновременной контратакой в голову).

Ретирада пасабад – защита резким отскоком назад. Коротким движением убираем назад заднюю ногу и подтягиваем к ней переднюю.

Ретирада лутанг (1) и ретирада пасабад (2)

Сагаса – сближение с противником бегом. Существует в двух вариантах: 1. Сближение максимально быстрым бегом с дистанции вне боя до боевой дистанции. 2. Сближение длинным шагом/прыжком сзади стоящей ногой, переходящее в бег (аналогично флэш-атаке в фехтовании)

Выпад – движение вперед из боевой стойки толчком сзади стоящей ноги и последующей опорой на выставляемую впередистоящую ногу. Обычно делается короткий выпад или выпад средней длины. Самым сложным является координирование звеньев тела при выполнении выпада. Одновременно стартует сзади стоящая нога (толчком сдвигая вперед центр тяжести), маховым движением выбрасывается вперед впередистоящая нога, и начинает выдвижение вооруженная рука разгибанием в плечевом и локтевом суставах. Затем ускоряется движение палкой на удар, «вытягивая» за собой туловище и сзади стоящую ногу.

Характерные ошибки при выполнении выпада:

– заваливание корпуса вперед;

– согнутая сзади стоящая нога;

– пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола;

– нанесение удара после окончания выпада.

Уход (закрытие) с выпада может производиться как назад (чаще всего), так и вперед. Он не требует акцентированных и резких движений туловищем (особенно вращательных). Усилиями ног, толчком впередистоящей и сгибанием сзади стоящей, восстанавливается первоначальное расстояние между ними, а затем и другие положения боевой стойки.

Сагаса (1) и выпад (2)

Боковое маневрирование

Перемещения в стороны и по диагонали (вперед – в сторону или назад – в сторону) для ухода с линии атаки, либо для изменения угла атаки.

Тактический смысл бокового маневрирования заключается в обыгрывании противника за счет изменения линии атаки (защиты) в сочетании с дистанционным обыгрыванием.

Базовые виды бокового маневрирования:

Приставные шаги вправо (хакбан паканан) и влево (хакбан пакалива) – одиночные, двойные, серией шагов.

Приставные шаги влево и вправо

Хакбан-татсулог (хакбан-триканан) – шаги по треугольникам.

«Женский» или V треугольник – перемещения вперед и в сторону под углом 30о – 45о.

«Мужской» или А треугольник – перемещения назад и в сторону под углом 30о – 45о.

Боковой треугольник – шаг одной ногой вперед и назад. Фактически, это вариант прямолинейного маневрирования, но традиционно его относят к «треугольным» шагам

Основное назначение этих шагов – изменение положения тела относительно противника для подготовки атаки, выполнения атаки и защиты.

Помимо базовых передвижений следует отрабатывать и более динамичные перемещения по «открытым» (передвижения только по двум сторонам треугольника) и «закрытым» (по трем сторонам) треугольникам. Они могут выполняться как из положения «ноги вместе», так и из боевой стойки.

Шаги по «женскому» треугольнику

Шаги по «мужскому» треугольнику

Шаг по боковому треугольнику

Пример применения шагов по треугольникам

Шаги по «открытым» и «закрытым» треугольникам

Сайд-степ – уход с линии атаки шагом в сторону одной ногой и разворотом на другой. Сайд-степ влево выполняется левой ногой, вправо – правой.

Хакбан-пайвас (длинный сайд-степ) – уход с линии атаки, выполняемый в два движения. Вначале делается уход шагом по женскому треугольнику, а затем вращение на носке с отшагом второй ногой по дуге назад.

Сайд-степ (1) и хакбан-пайвас (2)

Вертикальное маневрирование

Это перемещения вверх и вниз для создание благоприятной ситуации для атаки по разным уровням или вызов противника на атаку.

Используются следующие варианты:

– понижение центра тяжести – предназначается для усиления ударов по нижнему уровню, показа атаки в нижний уровень, вызова противника на атаку;

– повышение центра тяжести – предназначается для показа атаки по верхнему уровню и вызова противника на атаку;

– уход вниз – предназначен для защиты от горизонтальных ударов в голову и для атак противника по нижнему уровню;

– прыжок – используется для выполнения мощной атаки сверху.

Приемы вертикального маневрирования

Изучение и тренировка приемов маневрирования

Характерной чертой большинства стилей арнис являются передвижения по треугольникам, однако в поединках чаще всего можно увидеть прямолинейные передвижения, как более естественные и инстинктивные. При обучении используется следующая последовательность освоения передвижений:

– шаги вперед и назад;

– выполнение защитных движений с шагом под углом назад;

– выполнение защитных движений с шагом под углом назад и выполнение ответов с шагом под углом вперед (по той же линии);

– шаг под углом вперед как подготовка атаки;

– шаги по «женскому» треугольнику при выполнении атак и защит.

Последовательность изучения передвижений от прямолинейных