Тень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части - Мария Салихова

монолитной конструкции, потому что не только распознаём свою проявленную часть, но и все чаще обнаруживаем во внутреннем чулане иную часть «я» — плохо осознаваемую, неочевидную, едва слышимую. И понимаем, что, пока две части находятся в конфронтации, нас будет разрывать, штормить.

Осознание, что лучше быть цельным, чем хорошим, сподвигает нас:

• восстанавливать баланс между дуальностями «я», между добром и злом, громким и тихим, рациональным и иррациональным, серьезным и глупым;

• расширять сознание через признание и разговор с тенью и ее содержимым;

• налаживать диалог между демонстративной частью (маской) и маргинальной частью (тенью).

Маски развиваются, когда люди, преодолевая жизненные трудности, перерастают старые конфликты. Они способны становиться все более гибкими, позволяя изменять старые паттерны реагирования.

Здоровая, или функциональная (зависящая от чего-либо, вызванная обстоятельствами), маска означает, что человек свободен в отношениях с ней. Он прибегает к ней по профессиональным, социальным или иным нуждам и с такой же легкостью может отказаться от нее. Такая позиция — признак психологического здоровья. При хорошем раскладе между маской и тенью наступает этап сотрудничества, перемирия.

В семье я мягкий и добрый человек. Выхожу из дома, сажусь в машину и перевоплощаюсь, пока еду до филиала. На работе я уже жесткая и категоричная, так я добиваюсь результата и не трачу душевные силы.

Я наемный руководитель, мне следует поддерживать ценности учредителей. Я соглашаюсь с патриархальным укладом и прилюдно разделяю империалистические убеждения собственников. Мне дается это легко. Дома я превращаюсь в либерала.

В этом сила функциональной маски: ее легко надеть и снять. Здоровая маска вмещает в себя индивидуальные черты ее носителя.

Приведем сходную ситуацию. Мужчина 42 лет, директор по продажам крупного акционерного общества, беспрерывно повышает квалификацию, ездит по всему миру, успешно проводит переговоры на английском, немецком и китайском. Служебный премиальный автомобиль, бонусы в сумме годового дохода, секретарь, обожание коллектива, рестораны. А еще чувство, что он «недо», что на работу он приходит не весь, словно бы «натягивает» роль вместе с узким пиджаком «Армани».

Что он делает, когда его снимает? В трико гуляет, на даче в стареньком домике варит суп из консервов, с дворнягами общается. На их, на собачьем.

Человека в состоянии баланса маски и тени называют конгруэнтным, аутентичным, цельным, зрелым, то есть согласованным, в котором все соразмерно. Такой человек осознает и принимает все свои чувства и ощущения, а также может выразить их, не травмируя себя и окружающих.

Встреча с тенью лишь одна из граней того, что нам приходится осваивать в своей жизни. Однако от того, насколько успешно это пройдет, зависит, выиграем ли мы в итоге или проиграем: получим в свое распоряжение собственную силу или будем ждать, когда кто-то нам ее отдаст.

Каждый из вас находится на разных этапах взаимодействия со своей тенью. Кто-то обнаружит себя истощенным ее прорывами. Кто-то в полной мере ощутит напряжение от прилипших масок, будто нет возможности освободиться от них. Кто-то ясно узрит, как долго отказывался от своих желаний в угоду норме и к какой пустоте и безжизненности души это привело. Кто-то почувствует, что потерял опоры, свернул с пути и в очередной раз отрекся от себя.

Надеюсь, прочитав эту главу, вы поймете, на каком именно этапе жизни находитесь, и заново обретете веру, что все еще можно поправить. Что все еще обязательно случится. «Не бойся теней: они означают, что рядом горит свет» [26].

25. Шоу Дж. Психология зла. Почему человек выбирает темную сторону. М. : Альпина Паблишер, 2020.

26. Цитата из сканлейта комикса «Милый дом» Ё. Хвана, К. Ким.

22. Толстая Т. Двое. М. : Эксмо-Пресс, 2010.

23. Хеллингер Б. Источнику не нужно спрашивать пути. М. : Институт консультирования и системных решений, 2012.

20. Цитата из стихотворения «И вкусы, и запросы мои странны…» В. Высоцкого.

21. Мур Т. Темные ночи души. Руководство по поиску своего пути через жизненные испытания. М. : Клуб Касталия, 2017.

19. Степнова М. Безбожный переулок. М. : Редакция Елены Шубиной, 2020.

24. Фраза, которую приписывают Валерии Новодворской.

Глава 5

Тень и другие

В отношениях с другими тень проявляется в трех аспектах:

• в том, что нас сильно раздражает;

• в том, чему мы завидуем;

• в том, что нас восхищает.

В этой главе мы подробно разберем каждый аспект.

Теневая проекция и крючки для нее

Тень делает наши отношения с людьми напряженными. Мы раздражаемся, конфликтуем, осуждаем и на себе ощущаем то же: нас не любят, на нас давят, нас критикуют.

Так работает проекция.

«Проекция — механизм психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как происходящее извне» [27]. Все, что мы отвергаем и подавляем, может проецироваться наружу. Проекция означает, что мы кому-то приписываем свои мысли или мотивы, но при этом внешний объект может не иметь ничего общего с тем, что на него спроецировано. В книге «Архипелаг ГУЛАГ» А. Солженицын пишет: «Если б это было так просто! Что где-то есть черные люди, злокозненно творящие черные дела, и надо только отличить их от остальных и уничтожить. Но линия, разделяющая добро и зло, пересекает сердце каждого человека» [28].

Приведу пример клиентки:

Мне кажется, что мой муж злится на меня — а правда в том, что это я злюсь. Ругаюсь, обзываю человека и тут же искренне возмущаюсь: «Почему ты меня обзываешь? Зачем ты мне грубишь?» Я отворачиваюсь от правды о себе и снимаю ответственность за свои эмоции.

Нельзя сказать, что проекции полностью произвольны: необходим некий крючок, на который можно «прицепить» тень. Если энергия достаточно сильна, крючок находится.

Крючками для тени чаще всего становятся:

• значимые близкие и родительские фигуры;

• собственные дети;

• начальники и боссы;

• партнеры, учителя и наставники, с которыми выстраиваются отношения по модели «ребенок — родитель».

А теперь поделюсь личным опытом. Как-то раз супруг сказал мне: «Жаль, что ты не балерина». Я никогда не хотела стать балериной. У меня не было от себя подобных ожиданий. В семье ни одного представителя искусства и богемы. Меня никогда не ориентировали на танцы. Я не знаю ни одну балерину по имени, не смотрю балет. Поэтому на слова мужа я никак не отреагировала. Пропустила их мимо ушей, ведь нет тени. Сказал и сказал.

Но когда в другой беседе муж поведал о своей умной и успешной в различных амплуа начальнице, я среагировала остро. К лицу прилила кровь, сердце забилось быстрее. Я раздраженно и на повышенных тонах парировала: «Ну конечно, она