Самолечение. Полный медицинский справочник - Коллектив авторов

Седативные масла облегчают процесс засыпания и обладают выраженным эффектом торможения нервной системы: валериана, душица.

Гипногенные масла способствуют усилению внушаемости, релаксации при проведении сеансов транса и гипноза: шалфей мускатный, мелисса.

Адаптогенные масла обладают гармонизирующим действием и приводят нервное и психическое состояние в наиболее оптимальный настрой, т.е. позволяют организму приспосабливаться к условиям постоянно меняющейся окружающей среды. К таким относятся пихта, сосна, кедр, мята.

Гармонизирующие масла способствуют обретению внутренней гармонии, облегчают проживание кризисных ситуаций в сочетании с ритуализациями (молитва, песнопение, обстановка), пробуждают духовность. Эта группа используется с древности в ведущих религиях мира — христианстве, буддизме — как элемент религиозного ритуала. Гармонизирующие масла — ладан, мирра, сандал.

Индивидуальное действие выражается в проявлении актуального состояния, которое наиболее оптимально для существующего момента. Например, масло петитгрейна может вызывать расслабление, успокаивать в случае усталости и тонизировать, когда психофизиологическое состояние в норме. Индивидуальное действие обычно проявляется в течение первого курса за 7–14 дней, иногда — за более длительный срок. В индивидуальном действии проявляется биорегулирующая роль ароматерапии. Поэтому в состоянии стресса, нервного напряжения пациент выбирает расслабляющие, седативные масла, а при недостатке тонуса — тонизирующие и т.д.

Квалифицированный подход позволяет отрегулировать психоэмоциональное состояние с помощью индивидуально подобранных эфирных масел и их комбинаций. Важное место в составлении лечебных программ занимает выбор способа применения в ароматерапии. В зависимости от степени выраженности проблемы выбирается оптимальный метод. В порядке снижения эффективности и выраженности действия на регуляцию психических процессов методы ароматерапии можно расположить следующим образом:

1) трансдермальные (чрескожные пути попадания эфирных масел): общий аромамассаж, частичный аромамассаж, ванна, рефлексомассаж с эфирными маслами, компресс;

2) дыхательный путь попадания: сеанс ароматерапии с помощью аппаратного метода (аэрогенная ароматерапия), холодные ингаляции, аромалампа (ингаляция нагретой водой), индивидуальные духи, медальон.

На примере работы с депрессивными состояниями можно разобрать построение курса ароматерапии. Депрессия может носить характер периодического состояния в виде легкого изменения настроения, выражаться в виде более стойкого состояния, в виде невроза и депрессии как проявления психического эндогенного заболевания.

Легкое снижение настроения хорошо снимается мягкими методами: сеансами аппаратной ароматерапии, холодными ингаляциями в течение дня, медальоном с эфирным маслом.

При стойком снижении настроения и большей выраженности проявлений назначаются на активную фазу лечебного процесса трансдермальные методы: аромамассаж, ванны, сеансы аппаратной ароматерапии. При достижении положительного результата как поддерживающие выступают методы: ванна, индивидуальные лечебные духи, аромалампа, холодные ингаляции, медальон, которые пациент применяет длительно.

В активной фазе лечения желательно работать совместно с психотерапевтом.

Регуляция психических процессов с помощью методов ароматерапии позволяет добиться разрешения нескольких задач:

1) диагностирования психоэмоционального состояния на настоящий момент;

2) определить место метода ароматерапии в медицинском, психотерапевтическом, психологическом лечении;

3) выделить скрытые психотравмирующие ситуации и разрешить их;

4) усилить позитивные и гармонизирующие психические процессы;

5) разрешить социальный аспект проблемы при длительном использовании и заинтересованности пациента;

6) повысить результаты и эффективность психотерапевтического лечения;

7) проработать психогенный фактор психосоматических патологий: гипертония, ишемия, язвенная болезнь и т.д.

Учитывая вышесказанное, можно сделать вывод, что применение метода ароматерапии перспективно в создании индивидуальных и общих программ для регуляции психического состояния и внедрении в лечебные и профилактические учреждения.

Ароматические масла для восстановления душевного равновесия. В наше нестабильное время, когда мы настолько привыкаем к стрессовым ситуациям, что даже уже не обращаем внимания на состояние наших нервов, нам как никогда необходимо уравновесить отрицательные эмоции на начальной стадии, чтобы через некоторое время тревожное состояние и нервозность не перешли в депрессивные состояния.

Ароматерапия предлагает превосходные средства для решения этих проблем. Она использует успокаивающие и бодрящие эфирные масла, представляющие убедительную альтернативу антидепрессантам и другим химическим препаратам. Эти масла могут снимать нервное напряжение и одновременно стимулировать мозг, помогая восстановить внутреннее равновесие и самоконтроль. Поэтому при постоянной психологической нагрузке и нервном утомлении рекомендуется применять успокаивающие и бодрящие эфирные масла: бергамот (бодрящее), герань (расслабляющее), лаванда (успокаивающее).

Любое из этих масел можно использовать в аромалампе или любым другим способом: 2–3 капли испарить в помещении.

При стрессе помогают регулярные ванны с маслом лаванды или розмарина.

Приятное избавление от головных болей даст холодный компресс с лавандой или гераниевым маслом. Добавьте 5 капель одного из этих масел в миску с теплой водой, намочите полотенце, отожмите и положите на лоб. Если головная боль в затылочной части — наложите компресс с маслом на шею.

Успокаивающие масла: герань, лаванда, пачули, иланг-иланг.

Вначале используйте успокаивающие масла, составьте композицию из 2–3 масел, а затем постепенно в смесь введите одно успокаивающее и два бодрящих, например бергамот и лаванда. Выбранную смесь используйте для массажа, ванн или ароматизации воздуха.

Подобные смеси эфирных масел применяются также при нервном переутомлении. В случае потери сна как реакции на стресс на ночь пейте молоко или фиточай (например, «Морфей»). Перед сном на подушку нанесите 1–2 капли эфирного масла лаванды. Можно использовать аромалампу или же подушку из ароматических трав.

Избавиться от страха помогают эфирные масла герани, пачули и иланг-иланга. Основные способы применения: ванны, массаж, ароматизация помещения. Если вас мучают ночные кошмары — ароматизируйте воздух в спальне одним из эфирных масел лаванды и петитгрейна.

Эфирные масла способны вернуть человеку надежду и уверенность в себе. Их необходимо применять последовательно и продолжительное время. Вы сами должны выбрать свое любимое масло с учетом аромата и его воздействия на нервную систему и психику.

Эфирные масла также помогут предотвратить наступление депрессии — они поднимут настроение и активизируют нервную систему.

Ароматерапия рекомендует при депрессии использовать эфирные масла бергамота, герани, лаванды, иланг-иланга, лемонграсса, кедра.

ФОТОТЕРАПИЯ

Лечение ярким белым светом (от англ. bright light therapy), или фототерапия, является относительно новым методом в психиатрии, хотя упоминания о нем имеются в трудах Ареатеуса — врача, жившего во II в. до н.э., который связывал пониженное настроение зимой с дефицитом дневного света и прописывал пациентам солнечные ванны (А. Д. Соловьева, Е. Я. Фишман, 1996; Р. Роффер, 1991). История современного применения фототерапии связана с именами американских исследователей Н. Е. Розенталя (1980) и A. Леви (1983, 1989), которые при изучении феномена сезонных депрессий установили, что яркий свет оказывает благоприятное терапевтическое воздействие. Было выявлено, что воздействие ярким светом оказывает многостороннее влияние на организм человека, изменяя его хронобиологические характеристики, настроение, поведение и др.

В основе действия световой терапии лежат мелатониновая теория сезонных аффективных расстройств и связанная с ней теория сдвига суточных (циркадных) ритмов человека. Свет может не только изменять циркадные ритмы мелатонина (гормон шишковидной железы), но и воздействовать на их фазы и амплитуды. Яркий свет оказывает также влияние на нейротрансмиттерные системы — серотониновую и дофаминовую.