Комфортное родительство. Без мифов, предрассудков и бабушкиных советов - Вика Верт

и врачей, которые будут относиться к будущей маме бережно и с уважением. Такой гинеколог поддержит и успокоит, если на то будут причины, и уж точно никогда не позволит себе отчитывать женщину, которая набрала вес.

По закону вы не обязаны вставать на учет в женскую консультацию, а можете выбрать врача, который придется вам по душе. Больничный лист и родовой сертификат также можно получить и без этого.

Когда я ждала второго ребенка, набрала два «лишних», с точки зрения моего врача, килограмма и имела неосторожность объесться черешней, медработники закатывали глаза и охали: «Да что же это такое?! Нужно держать диету!»

При этом огромное количество показателей, которые дают нам врачи, не относятся к современным актуальным нормам. В Европе или США будущую маму не стали бы ругать за то, что она набрала больше 10 кг, да хоть 20 кг, главное – это самочувствие беременной женщины и ее малыша. В постсоветской действительности, к сожалению, до сих пор считается, что, если мама набрала больше 10 кг, она отъелась и не думает о здоровье ребенка. Но это неважно, если женщина регулярно сдает анализы, полноценно и разнообразно питается и хорошо себя чувствует.

Поэтому тщательно выбирайте специалиста, который не будет стыдить будущую маму. Того, кому вы доверяете и чувствуете себя рядом с ним в безопасности. Помните о том, что вы достойны бережного отношения к себе. Беременность – это и так встряска как для организма, так и для психики, поэтому старайтесь оградить себя от лишних стрессов.

Не бойтесь менять врача, если у вас возникли проблемы со взаимодействием. Вы можете выбирать!

У меня был период, когда я могла есть только чипсы и запивать их водой. Токсикоз может говорить о дефицитах в организме, и будет нелишним обсудить это со своим врачом или уже на этом этапе найти доулу. Последние много знают не только о самых родах, но и о подготовке к ним и процессе беременности. Далее мы подробнее поговорим о роли доулы, чтобы вы могли понять, нужен ли в родах такой специалист. По моим наблюдениям, те женщины, которые проходили курсы для родителей или готовились к материнству с доулой, более осознанные матери и в случае, если что-то идет не так, не впадают в панику, а готовы обращаться за помощью к специалистам, чтобы решить проблему.

Большинство женщин в той или иной степени переживают различные неудобства в процессе беременности. Каждый день тело меняется. Возникает дискомфорт и тяжесть, одышка и изжога, отечность. Поэтому я рекомендую использовать любые средства для вашего комфорта, например подушку для беременных, которую удобно подложить не только под голову, но и под ногу, чтобы разгрузить спину.

Во вторую беременность я обращалась за помощью к остеопату каждый триместр. Мне становилось лучше физически: снимались болевые ощущения, уходил токсикоз, я могла проще дышать, в теле появилась легкость, что позволяло отказаться от бандажа или тейпа на последних месяцах, когда вся нагрузка идет на живот и поясницу. К тому же важно подготовить таз к родам, если есть зажимы – с ними поможет справиться грамотный остеопат.

Если нет противопоказаний, занимайтесь йогой для беременных, плаванием, пилатесом. Следите за питанием, но без фанатизма, считая калории или перейдя исключительно на правильное питание, а выбирайте вкусные, полезные, натуральные продукты, прислушиваясь к своему организму.

В этот период важно уделять внимание здоровью и слышать тело, ведь зачастую беременные заняты совершенно не тем: они штудируют отзывы на сайтах и форумы для мам в поисках идеальной коляски либо делают выбор между продольным и поперечным маятником на детской люльке. Эти женщины заняты составлением длиннющих списков покупок с приданым для малыша, которое в дальнейшем ребенок порой не успевает даже надеть, потому что быстро вырастает из вещей.

Вместо бесконечного шопинга я бы рекомендовала готовиться к материнству не только физически, но и морально.

По возможности поговорите со своей мамой. Для большинства женщин мать является ролевой моделью, и неосознанно мы повторяем ее жизненный сценарий. Узнайте, кормила ли вас мама грудью, как долго, какие были сложности, как протекали роды. Кроме того, ваша мама тоже в скором времени приобретет новый статус бабушки, и чаще всего родители пытаются дать нам массу советов относительно малыша, поэтому неплохо будет заранее понять опыт, который пережил близкий человек.

В своей практике я заметила: если у будущих мам есть в окружении старшие родственницы, кормящие детей грудью, у таких беременных закладывается установка, что грудное вскармливание – естественный процесс, которого они не боятся и твердо уверены, что и своего ребенка будут кормить грудным молоком. Им даже в голову не приходит, что кто-то сознательно делает выбор в пользу смеси.

Также необходимо разговаривать с партнером. Важно, чтобы будущий отец был готов поддерживать жену и, если это комфортно для вас обоих, пойти на роды вместе. Партнерским родам будет посвящена отдельная глава.

Главное, помните – девять месяцев беременности пройдут, какими бы они ни были. Это лишь этап, на котором главное – выжить. Некоторые женщины кайфуют от состояния беременности, тогда как другие испытывают неудобства. Мы все разные, с индивидуальными особенностями организма и ресурсом здоровья.

Например, это нормально на последнем месяце по десять раз за ночь вставать в туалет. Подросший ребенок давит на мочевой пузырь, и беременной ничего не остается, как смириться и раз за разом посещать уборную. Но об этом не принято говорить, и женщина испытывает тревогу, что с ней что-то не так. В поддерживающем сообществе беременных женщин можно обсудить и такие интимные моменты. И, конечно, помните, что это закончится.

На последнем месяце беременности я начала… храпеть. Мне было так стыдно, что я выселила мужа на другую кровать. И сегодня, когда моей старшей дочери почти 10 лет, я больше не планирую снова спать с мужем. Для нас это оказалось гораздо комфортнее и совершенно не влияет на интимную жизнь. И хотя это порицается обществом, я нашла исследования, подтверждающие, что раздельный сон лучше для восстановления, особенно если у партнеров разное время пробуждения. Никто никому не мешает, и все счастливы. Не бойтесь искать подходящий вариант для себя и своего комфорта и делать так, как лучше именно для вашей семьи.

Здорово, если вы найдете беременных женщин-единомышленниц, с кем потом сможете обсудить волнующие вас темы, получить поддержку, погулять с детьми, узнать контакты проверенного врача, няни и т. д. Сегодня в Интернете множество форумов, чатов, групп для молодых мам, но порой атмосфера там