Комфортное родительство. Без мифов, предрассудков и бабушкиных советов - Вика Верт

Многолетнее ведение тематического блога, который вырос из странички на известном форуме, показало, как остро женщины нуждаются именно в теплой поддерживающей среде и советах профессионалов, а не соседки по подъезду. Именно поэтому я создала онлайн-школу для мам WIKIMILK – место, куда женщина всегда может прийти со своей проблемой и быстро получить грамотный ответ и поддержку от специалистов по здоровью, питанию и уходу за детьми. Ведь все, что происходит в беременность с женщиной, – это естественно и нормально.

Помните: то, что подходит для ваших друзей, может не подойти вам. Все индивидуально! Поэтому пробуйте, но включайте критическое мышление перед применением советов. Только вы выбираете правильный путь для себя и своего ребенка.

Комфортное родительство – это умение сохранять баланс между потребностями ребенка и собственными желаниями, когда вы делаете так, как комфортно и приемлемо для вашей семьи. При этом вы способны взять на себя ответственность за свои решения о ребенке и готовы отвечать за последствия, но также разрешаете себе обращаться за помощью, когда необходимо, в том числе и к психологу, а не страдаете в одиночку. И мне бы очень хотелось, чтобы моя книга стала верным помощником в начале вашего пути как родителей, предоставив для этого всю необходимую информацию.

Чтобы уменьшить неудобства и тревогу во время беременности, попробуйте внедрить в свою жизнь следующие советы

1. Высыпайтесь – да-да, я знаю, рилсы до двух ночи это прекрасно, но еще лучше все-таки засыпать в тот же день, в который проснулись. Моим спасением стал еще и дневной сон. Поверьте, даже 30–40 минут дают классную возможность качественно отдохнуть. Если у вас не получается спать днем, попробуйте хотя бы просто полежать с закрытыми глазами с музыкой для медитаций или в тишине.

2. Полноценно и разнообразно питайтесь – самое время узнать немного о «здоровой тарелке», которая подходит всем людям, любого возраста: половину тарелки должны занимать овощи/фрукты/ягоды/зелень, одну четвертую – растительные и животные белки и одну четвертую – медленные углеводы. Этот простой и быстрый метод поможет вам здорово питаться, без ограничения своих любимых продуктов.

3. Увеличьте двигательную активность – для этого необязательно идти в спортзал, можно выбрать йогу, растяжку, танцы или просто прогулки. Это поможет оставаться в форме, сохранить здоровье и снизит риски проблем со здоровьем.

4. Найдите грамотного и приятного врача, которому доверяете, – это огромная поддержка, когда важные вопросы можно обсудить не только с подругами или людьми в Интернете, но и со специалистом.

5. Своевременно проходите обследования – это поможет снизить количество тревоги за себя и малыша.

6. Откровенно говорите со своим партнером о будущем родительстве. Вопросы, которые можно обсудить: как мы распределим обязанности по уходу, когда малыш родится; что ты сможешь взять на себя; каким папой ты бы хотел быть, и другие, которые вас волнуют. Составьте список книг для чтения для лучшего понимания новорожденного.

7. Пообщайтесь с мамой на тему родов и грудного вскармливания – это не только поможет узнать о вашем детстве, но и выстроить отношения со своей мамой уже не только в иерархии «мама-ребенок», но и в новых ролях двух взрослых женщин «бабушка-мама».

8. Найдите поддерживающее сообщество беременных и родивших женщин – вы можете найти такие сообщества как в социальных сетях, в различных группах по городам и районам, так и спросить уже родивших подруг или создать их самостоятельно.

Глава 2

План жизни после родов: что вы можете делегировать?

Все понимают, что после родов жизнь непременно изменится. Однако многие мамы до сих пор свято верят в то, что они смогут быстро восстановиться и в их жизни все быстро станет как раньше. Спешу вас расстроить: так, как было, уже не будет никогда. Вы теперь родители. Это новый статус как минимум на ближайшие 18 лет, что добавляет новых обязанностей и ответственности.

Основная сложность, выявленная среди моих многочисленных клиентов, – это то, что ожидаемая картинка материнства в голове у женщины совершенно не соответствует реальности.

Да что уж там, я и сама была в плену таких стереотипов с первым ребенком. Со старшей дочкой много слушала окружающих и пыталась сделать все «как правильно». Советы были очень разные и часто противоречили друг другу. Например, я послушалась рекомендации о том, что ребенок должен с рождения спать в отдельной кроватке, потому что ни у кого из моей семьи и знакомых дети не находились в маминой постели. Я старалась отселить младенца в люльку, хотя интуиция мне подсказывала, что совместный сон будет легче нам обеим. Но я считала, что раз у большинства не так, значит, это неправильно. Поэтому первые две недели мучилась и перекладывала ребенка в люльку. К счастью, уже с первой дочкой я постепенно поняла, что если я планирую все время быть с ребенком и восстанавливаться после родов, то меня не хватит еще и на приготовление еды, и на постоянную уборку, и начала делать так, как мне удобно, не слушая советов окружающих.

Удивительно, но то, что диктовало мое материнское чутье, в итоге оказалось правильным. В подтверждение этому есть международные исследования, доказывающие, что пребывание младенца совместно с мамой благотворно влияет на его развитие, лактацию, при условии соблюдения безопасности.

Помните, что на первые три месяца после родов главная задача женщины – восстановить свое здоровье и наладить грудное вскармливание.

Роды – это серьезный процесс, а если было еще и кесарево сечение – то это и вовсе полноценная полостная операция. Поэтому не стройте ложных ожиданий о своей продуктивности, относитесь к себе бережно. Почти во всех незападных обществах 40 дней после рождения малыша считаются необходимыми для восстановления после родов, как для здоровья женщины (сокращение матки, заживление после родов, восстановление гормонального фона), так и для здоровья новорожденного (формирование связи с матерью, привыкание к новому миру).

Смиритесь, что вы не сможете какое-то время продолжать делать в том же количестве всю домашнюю работу. В первые месяцы, даже если женщина полна сил, важно отдыхать и беречь себя. Уборка подождет.

Кстати, американские ученые подтвердили «гигиеническую гипотезу». В исследовании участвовали 467 детей, которых наблюдали от рождения до возраста трех лет и регулярно проверяли на аллергены. Оказалось, что дети, которые в первый год жизни контактировали с шерстью животных, бактериями, к трем годам были более здоровы. Чем больше аллергенов, с которыми имел дело