Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми - Чон Мунчжон

«Мой отец и мой старший брат, которые живут в Нью-Йорке, сказали мне, что, если я хочу иметь хоть что-то в этом мире, я должен научиться любить себя».

«И почему же?» – скучающе спросил учитель.

«Потому что, – сказал маленький мальчик, выпячивая грудь вперед, – если я не буду себя хвалить, никто меня не похвалит».

Практикуйтесь говорить «нет» твердо, но вежливо

Моему мужу часто говорят, что он хорошо выглядит. Есть одно «но». У него очень миловидная внешность, и поэтому люди считают, что его нормально просить о каком-либо одолжении. Хотя он уже давно закончил школу, каждый год новый президент студенческого совета звонит и просит его посмотреть веб-сайт. Другие люди постоянно просят рассмотреть их различные стратегии и предложения. Некоторые даже просили его прочитать их тексты, хотя они не имеют никакого отношения к писательству. Чтобы выполнить эти просьбы, мой муж часто начинает свои дела не вовремя и работает до ночи.

Люди, которых часто просят об одолжениях подобного рода, тратят свою энергию, потому что им нравится слышать: «Ты хороший человек» или «Я так рад, что ты у меня есть». Они боятся разочаровывать собеседника. Однако в отношениях важно распределять время и энергию по степени важности. Если кто-то ведет себя грубо, лучше сразу сказать «нет». Двусмысленности возникают, когда вы хотите сохранить отношения, но у вас нет времени или возможности выполнить какую-то просьбу. В этом случае вам нужно найти способ сказать «нет», не ранив при этом чувства другого.

Чтобы отказать в услуге, нужно сначала поблагодарить за то, что к вам вообще обратились. Это даст понять, что вы хотите помочь, но ситуация не позволяет. Когда с вами свяжутся, не реагируйте сразу нерешительно, а лучше будьте приветливы, внимательно выслушайте, что вам хотят сказать и каков план, и поблагодарите человека, сказав что-то вроде «спасибо за возможность» или «спасибо, что в первую очередь позвонили мне». Таким образом человек не будет обижен отказом.

После этого, вместо того чтобы сразу говорить «да» или «нет», спросите: «У меня есть время подумать?» Если вам скажут, что это срочно, и они хотели бы, чтобы вы ответили сегодня или завтра, то, скорее всего, вы – не их основной вариант. Вполне вероятно, что они безуспешно просили других людей, но в расстройстве вернулись к вам, поэтому можно не извиняться и просто сказать, что заняты и не можете помочь. Если дело настолько срочное, ваш собеседник заранее знает, что просить об этом не совсем правильно, и предвидит вероятность отказа, поэтому он не слишком расстроится. В такой ситуации станет еще хуже, если вы, потянув время, все-таки ответите «нет». Тогда другой человек может попытаться манипулировать вами и вызвать чувство вины, сказав: «Я ждал, рассчитывая на тебя, и что прикажешь делать сейчас?»

Если у вас есть время подумать над ответом, проверьте свое расписание, скажите, что перезвоните, и положите трубку. Когда вы подумали день или два и поняли, что это все равно невозможно, перезвоните и скажите, что вы бы искренне хотели помочь, но не можете из-за семейных или рабочих обязанностей. Если же вы готовы выполнить просьбу при определенных условиях, например, стоимость или сроки, скажите об этом, и к вам, вероятно, прислушаются.

В ситуации, когда взаимоотношения построены так, что вы продолжаете соглашаться выполнять необоснованные просьбы из страха, что вас возненавидят или бросят, последствия бывают не очень хорошими. Другой человек, понимая, что баланс нарушен, продолжает загружать вас, а вы чувствуете себя депрессивно и зависите от чужого одобрения, ставя себя в позицию жертвы. Делать то, о чем вас просят, следует, только когда вы счастливы и спокойны. Я не хочу находиться рядом с людьми, которые постоянно критикуют меня, если я вежливо отказываю им в просьбах.

Если вы хотите одновременно быть хорошим человеком для всех и уметь говорить «нет», это уже проявление жадности. Вы должны признать, что так же, как у вас есть свобода отказать кому-то в услуге, у них есть свобода разочароваться в вас. Не старайтесь быть хорошим для всех, чтобы потом не оказаться в их власти.

Дело не в том, что вы чувствительны

«Причина, по которой лягушки впадают в зимнюю спячку, заключается в том, что они хладнокровные животные. Люди не впадают в спячку, как думаешь, почему?» Когда он ходил среди учеников, его рука скользнула под мою футболку, обхватила только начинающую расти грудь, и он сказал, что это потому, что человеческое тело всегда теплое, независимо от температуры на улице. Я чувствовала себя неловко и стыдно.

Это случилось в четвертом классе начальной школы, а учителем был мужчина, которому оставался год до пенсии. Ситуация произошла более 20 лет назад, но я до сих пор живо вспоминаю об этом, когда слышу словосочетание «сексуальное домогательство».

Этот случай был не единственным. В школе у меня преподавал учитель, который трогал меня за мочку уха, а также чуть ли не прижимался к ней губами, когда говорил. В студенческие годы, когда я подрабатывала, старшекурсники допрашивали меня, есть ли у меня парень. Женщины, как правило, подвергаются сексуальным домогательствам чаще, чем мужчины: чем выше положение мужчины во властных отношениях и чем моложе женщина, тем больше для нее вероятность стать жертвой.

В 2017 году в США зародилось движение «Me Too», вызванное скандалом с сексуальными домогательствами известного кинопродюсера Харви Вайнштейна. Некоторые из обратившихся женщин рассказали, что он предлагал им выгодные условия работы, если они выполняли его «требования». Сексуальные домогательства, особенно на рабочем месте, где развита иерархическая система, – это проблема, с которой многие жертвы не знают, как справиться. По данным Министерства занятости и труда Южной Кореи, число зарегистрированных случаев сексуальных домогательств на рабочем месте продолжает расти, увеличившись более чем в два раза – с 263 в 2012 году до 556 в 2016 году. Реальное число незарегистрированных случаев, вероятно, выше.

Существуют правовые меры в отношении серьезных, уголовно наказуемых сексуальных преступлений, таких как недавняя история с сексуальными домогательствами, связанная с секретарем «DB Group». Я не очень много знаю об этом деле, однако хотела бы внести свой вклад в обсуждение того, как предотвратить появление таких личностей и как справляться с сексуальными домогательствами на повседневном уровне.

Первое, что я делаю, сталкиваясь с чем-то подобным – перестаю думать «я, наверное, чувствительная» или «он не мог бы так поступить». Если вы думаете, что это ерунда, вам становится сложнее остановить происходящее или выразить свой дискомфорт. Тогда вместо человека,