Мой ребенок – геймер. Всё, что нужно знать родителю - Кун Схобберс

Проведя час-другой за игрой в Fortnite, Тиго выходит из своей комнаты такой радостный, будто все это время играл в футбол на улице. А за ужином Джуна и Инез все еще надрываются от смеха, вспоминая сегодняшнюю партию в Just Dance.

Долгое время считалось, что новые технологии плохо влияют на человеческую психику. Относительно это было оправданно: множество исследований показывали, что, например, использование телефона способствовало стрессу, а социальные сети делали людей менее уверенными в себе.

Как видеоигры связаны с нашим настроением? Как они влияют на психическое здоровье? Если ребенок ежедневно закрывается в комнате и играет в видеоигры, все реже видится с друзьями и все больше изолирует себя от людей, логичным кажется вывод о том, что он несчастлив, а может, даже страдает от депрессии. Но хохочущий и радостный ребенок-геймер, кажется, является доказательством того, что возможно и обратное. Приводят ли видеоигры к депрессии? Может, все не так страшно?

Грусть приводит к увлечению играми, а не наоборот

Связь между видеоиграми и депрессивным состоянием определенно есть – по крайней мере, если говорить о молодых людях, для которых гейминг становится проблемой. В подобных исследованиях в понятие «молодежь» включаются дети и подростки от 10 до 20 лет. Они чаще испытывают отрицательные эмоции: апатию, стресс и депрессивные состояния43, 44. Также они чаще сталкиваются с одиночеством, низкой самооценкой и социофобией45, 46.

Многие считают, что увлечение видеоиграми способствует появлению депрессии, но это все же не так. Молодые люди, сталкивающиеся с негативными и депрессивными эмоциями, видят в видеоиграх возможность спастись от реальности, а значит, и от этих мрачных чувств. Видеоигра может дать кому-то цель, помочь уменьшить стресс и даже подарить приятные ощущения. Игры также предоставляют возможность примерить на себя роль кого-то другого.

Но если ребенок будет все чаще замыкаться в себе и все больше с головой погружаться в игры, отрицательные эмоции будут становиться только сильнее. Видеоигры не являются причиной грусти, но они могут ее усилить. В еще одном исследовании, проводившемся в течение долгого времени при участии подростков, связи между видеоиграми и депрессией выявлено не было. Его результаты показали, что, в отличие от чрезмерного просмотра телевизора и активного пользования социальными сетями, гейминг в масштабах выше среднего не приводит ни к появлению, ни к исчезновению симптомов депрессии47.

Видеоигра может дать кому-то цель, помочь уменьшить стресс и даже подарить приятные ощущения.

Час игры в день делает счастливее

Видеоигры нельзя ставить в один ряд с другими формами цифровых развлечений. В отличие от интенсивного потребления контента видеоблогеров или просмотра десятков серий сериала за раз, в гейминге важную роль играет интерактивный аспект. Это современный вид игр, а игры необходимы для развития ребенка.

Невероятно ценно то, что в видеоигре дети могут попробовать новое в более-менее безопасном окружении, не только приобрести новые практические навыки, но и научиться управлять своими эмоциями. Они сталкиваются с победами и проигрышами, разочарованиями и стрессом, учатся превозмогать себя и реагировать на вопросы и комментарии других игроков – видеоигры могут положительно повлиять на социально-эмоциональное развитие ребенка. Подробнее об этом – в вопросе 11.

Ученые Оксфордского университета провели исследование среди детей в возрасте 10–15 лет. Согласно результатам, один час видеоигр в день делал детей более счастливыми и общительными и менее гиперактивными, чем их сверстники, которые совсем не играли в видеоигры48.

Видеоигры как способ борьбы с тревожностью и депрессией

Сегодня видеоигры даже используются для борьбы с депрессией – это показали результаты экспериментов. Изабелла Граник, профессор психопатологии развития в Университете Неймегена, уже давно изучает использование видеоигр в том числе и для того, чтобы бороться с детской тревожностью и депрессией.

Одной из первых в мире она объединила в своей лаборатории исследование и терапию. Одной из целей стало использование научных принципов для создания видеоигр, которые были бы увлекательными и вдохновляющими и бросали бы игроку вызов. Такие игры могли бы заметно снизить количество случаев тревожности и депрессии у новых поколений.

Похожим образом в данный момент разрабатываются методы преодоления тревожности и страха при, например, сдаче крови на анализ или походе к зубному врачу – для помощи взрослым и детям в таких ситуациях используются очки виртуальной реальности49.

Лучше психотерапии

Уже сейчас видеоигры используют для борьбы с тревожностью – одной из таких игр является MindLight. В ней главному персонажу нужно спасти свою бабушку из темного дома с привидениями. Все вокруг освещает фонарик на голове ребенка. Эта игра – пример так называемого видеоуправления: игрок надевает на голову ленту с электродами, которые измеряют мозговые волны (прямо как вовремя процедуры ЭЭГ). Чем более расслаблен ребенок, тем ярче светит лампочка. От тревоги и стресса свет слабеет. Уже доказано, что таким образом дети учатся контролировать свою тревогу и успокаивать себя в стрессовых ситуациях50.

Видеоигра с использованием виртуальной реальности под названием Deep с помощью очков виртуальной реальности позволяет игроку плавать под водой. Лента, повязанная на живот, измеряет частоту дыхания – чем спокойнее человек дышит, тем больше деталей окружающего мира он может увидеть. Эта игра тоже помогает научиться контролировать тревогу. Исследование влияния таких игр продолжается до сих пор51.

Видеоигры используются и для избавления от депрессивных мыслей. Пример – видеоигра Lisa, в которой подростки могут поговорить с виртуальной «подругой», страдающей от депрессии. Эта игра помогает научиться открыто говорить о депрессии.

В 2018 году Рутгер Энгельс, ректор Университета имени Эразма Роттердамского, принимавший участие в создании игры MindLight, уверенно заявил, что видеоигры могут помочь в борьбе с депрессией и тревожностью. Молодые люди, страдающие депрессией, часто не завершают курс психотерапии. Использование видеоигр как формы психотерапии может помочь детям и подросткам не терять интерес – а это значит, что они смогут дольше продолжать занятия.

Поднятие самооценки с помощью видеоигр

Отсутствие уверенности в себе часто играет большую роль в появлении депрессивных мыслей. Видеоигры могут оказать позитивное влияние и помочь преодолеть проблему: когда ребенок хорош в определенной видеоигре, он чувствует, что в чем-то компетентен. Это чувство усиливается еще и потому, что часто в играх победа высоко ценится: за каждое успешно выполненное действие можно получить баллы или другое вознаграждение.

Добиться хороших результатов в игре можно достаточно быстро, получив за это, в свою очередь, одобрение со стороны других игроков. В реальной жизни похвалы или награды за достижение придется ждать