Прекратите меня ранить. Что я поняла, общаясь с токсичными людьми - Чон Мунчжон

Будто при биполярном расстройстве, меня преследовали навязчивые мысли «Я же в порядке?» и «Почему я такая?», тревога от страха перед будущим, сравнение и зависть от желания быть кем-то другим, постоянное разочарование в себе, потребность быть любимой и принятой, раны из детства и так далее. Мне бы хотелось быть другим человеком и жить с меньшим количеством боли и более высокой самооценкой, но этому не бывать. Когда я оглядываюсь вокруг, кажется, что у всех похожие проблемы.

Если так много говорят про заботу о теле, то почему так мало говорят про заботу о разуме? Сказать «я болен» – это нормально, но сказать «у меня болит душа» – это большая слабость. Однако как простуда наступает, когда тело ослаблено, так и депрессия наступает, когда душа слаба. Такое сравнение как минимум может дать нам надежду, что мы скоро поправимся, даже если она настигнет нас неожиданно.

«Тревожность – это не то, от чего нужно избавляться, а то, чем нужно управлять», – говорит нейропсихиатр Ха Чжи Хён. Как вы относитесь к своему телу, которое может быстро набрать вес, если не следить за ним должным образом, так же вы должны относиться к своей душе. На самом деле секрет людей, поддерживающих нормальный вес, заключается не в том, что они обладают большой психической силой, а в том, что они заботятся о своем теле и здоровье. Если любимая одежда стала мала, они понимают, что им нужно сесть на диету, если им кажется, что они съели слишком много за обедом, они пропускают ужин или едят более легкую пищу. Еще они регулярно занимаются спортом, чтобы укреплять свой организм. Это простое понимание, что если вы едите слишком много, то набираете вес, а если занимаетесь спортом, то растите мышцы. С другой стороны, люди с расстройством пищевого поведения одержимы идеей всегда быть худыми. Это может привести к замкнутому кругу из голода, переедания и тошноты.

Поэтому вам нужно укреплять свои психические мышцы. Речь идет не о том, как стать безэмоциональным, а о том, как быть достаточно устойчивым, чтобы быстро восстановиться после приступа депрессии.

Людям, которые доверяют себе, не важно, что о них думают другие

Пак Ван Со, ведущая южнокорейская писательница, дебютировала в возрасте 40 лет с романом «Голое дерево», на конкурсе от «W Dong-a». В романе рассказывается о художнике Пак Су Гыне, с которым она познакомилась в портретном отделе американской воинской части во время войны. Судьи, выбравшие «Голое дерево», высоко оценили роман, но в один голос предсказали, что Пак Ван Со станет «писателем на один раз». Они добавили, что ее первая книга окажется и последней, потому что описывает ее особый, бесценный опыт, и на церемонию награждения даже не явились. Писательница была разочарована. Она ожидала теплых слов о своей работе, но не получила их, как написала она позже в своем сборнике прозы «Милые вещи».

Пак Ван Со вспоминала зловещие пророчества, которые она слышала, когда ее выбирали, и переживала, сбудутся ли они. После публикации она некоторое время не получала заявок на рукописи. Но она не сдавалась и продолжала писать. Она опубликовала романы «Кто же съел всю эту кислицу?», «Действительно ли там была гора?» и «Очень старая шутка» и короткие рассказы: «Научите стыдиться», «Столб матери», «Вечерний день», «Очень одинокий человек». Она продолжала писать романы, основанные на опыте перенесенных лет войны, о жизни среднего класса и о том, каково было женщинам в те времена, до самой своей смерти от рака. В 2011 году Пак Ван Со была награждена орденом Золотой Короны в знак признания ее литературных заслуг.

Похожую историю можно рассказать и о Ким Ён Су, которого за его творчество и популярность прозвали корейским Харуки Мураками. В 1994 году он получил 3-ю Всемирную литературную премию писателей за роман «Ходить, указывая на маску». После публикации своего первого произведения он получил рецензию, которая называлась «Предчувствие короткой жизни». В этом безжалостном тексте говорилось, что не понятно, как долго он еще сможет писать романы, и что книга больше похожа на одну большую шутку. Это была единственная рецензия на его первую книгу.

Ким был разочарован, но не ушел из писательства. В своем сборнике прозы «Работа романиста» он сказал:

«Писатели не часто умирают, потому что для них процесс написания столь же важен, как и само произведение. Произведение и писатель пишутся одновременно. В момент, когда произведение завершается, завершается и часть писателя. Этот процесс ни в коем случае нельзя признать недействительным. Даже если государство сожжет все работы художника, оно не сможет вернуть его в состояние, в котором он находился до их написания. Любой художник, который хотя бы раз кропотливо завершал работу, знает источник сил, чтобы противостоять любым невзгодам».

Жизнь – забавная штука, и критик, подаривший Киму «предчувствие короткой жизни», больше не пишет рецензий.

Люди вокруг нас любят предсказывать и пророчить будущее. Будь то в семье, среди друзей или коллег, нам постоянно говорят: «Ты – такой-то человек» или «Я думаю, ты станешь таким-то». Если мы слышим это достаточно часто, то начинаем верить, нам кажется, что так действительно произойдет. Когда я сталкиваюсь с вопросами вроде «Стоит ли мне жениться?» или «Сдавать ли мне экзамен на государственную службу?», я думаю про себя: «Не стоит, потому что ты спрашиваешь об этом у других». Поддающиеся влиянию люди серьезно относятся к чужим оценкам и советам. Те же, кто уверен в себе, вместо того чтобы спрашивать, просто делают по-своему.

Если грубый человек осуждает вас, просто скажите: «Это он так думает», – и забудьте об этом. Не нужно чувствовать себя неуверенно, думая: «Может, он прав». Он не знает вас. Если вы спросите его спустя годы: «Ты помнишь, когда ты это сказал?» – он, вероятно, не сможет ответить. Единственный, кто всегда рядом с вами, – это вы, а если вы доверяете себе, то вам будет все равно, что думают другие. Всякий раз, когда у меня возникает соблазн поддаться влиянию чужих слов, я напоминаю себе: «Пусть они и дальше говорят, а я займусь своими делами».

Не ищите наставника на работе

«Организация – не самое прекрасное место, и если помнить об этом, вы, как ни странно, начнете замечать хорошие вещи». Юн Тхэ Хён, профессор с кафедры психиатрии в больнице Сеульского национального университета, написал об этом в