Анатомия лжи: Искусство понимать людей без лишних слов - Евгения Алякина

Близкий родственник адреналина, но отвечает за концентрацию и готовность к драке. Помогает сконцентрироваться на враге и приготовиться к схватке. Если человек злится и «лезет в бутылку» – это норадреналин.

Кортизол – гормон долгого стресса

Если вы хронически не высыпаетесь, нервничаете на работе, сидите на жёсткой диете, вырабатывается кортизол. Он готовит организм к длительному напряжению. Проблема в том, что хронически высокий кортизол разрушает организм: убивает нейроны гиппокампа (память), снижает иммунитет, накапливает жир на животе. Вот почему заедать стресс вредно во всех смыслах.

Дофамин – гормон предвкушения

Вырабатывается, когда мы ждём награду. Именно он заставляет нас листать ленту в соцсетях (а вдруг там что-то интересное?), играть в азартные игры, добиваться целей. Важно: не сама награда, а её ожидание даёт дофамин. Поэтому предвкушение отпуска иногда приятнее самого отпуска.

Серотонин – гормон спокойствия

Когда серотонина достаточно, нам просто хорошо и спокойно. Когда мало – то тревога, депрессия, агрессия. Многие антидепрессанты работают именно с серотонином. Кстати, солнечный свет повышает его уровень, вот почему летом мы обычно веселее.

Окситоцин – гормон привязанности

Вырабатывается при объятиях, поцелуях, кормлении грудью, оргазме. Заставляет нас любить «своих» и доверять им. Но есть тёмная сторона: окситоцин усиливает агрессию к «чужим». Чем сильнее мы любим своих, тем яростнее защищаем их от внешних. Это эволюционный механизм: свои должны выжить любой ценой.

1.5. Темперамент: с чем мы родились

Вы замечали, что одни дети с рождения спокойные и тихие, а другие орут и требуют внимания? Это не воспитание (пока что) – это темперамент. Врождённые особенности нервной системы, которые останутся с человеком на всю жизнь.

Великий русский физиолог Иван Петрович Павлов выделил три базовых свойства нервной системы:

Сила: выдерживает человек сильные нагрузки или ломается? Сильная нервная система не сдаётся под давлением, слабая – быстро тормозит.

Уравновешенность: баланс между возбуждением и торможением. Уравновешенный человек спокоен, неуравновешенный – либо постоянно возбуждён, либо заторможен.

Подвижность: быстро переключается или тугодум? Подвижный быстро реагирует на изменения, инертный – медленно.

Из комбинаций этих свойств получаются четыре классических темперамента. Посмотрите, узнаете ли вы себя или своих близких.

Холерик (сильный, неуравновешенный, подвижный)

Это «вулкан». Взрывной, лидер, заводила. Быстро загорается, быстро остывает. Может накричать, а через пять минут уже обниматься. Идеальный начальник в кризисной ситуации, но дома с ним бывает тяжело. Моя подруга замужем за холериком: они ссорятся так, что искры летят, а через полчаса уже пьют чай и смеются.

Сангвиник (сильный, уравновешенный, подвижный)

«Душа компании». Лёгкий, общительный, всё схватывает на лету. Легко знакомится, легко переключается. Минус: может быть поверхностным. Отличный продажник, ведущий, тамада. Помните того коллегу, который со всеми дружит и всегда в центре внимания? Скорее всего, сангвиник.

Флегматик (сильный, уравновешенный, инертный)

«Скала». Невозмутимый, медленный, надёжный. Его трудно вывести из себя, но если вывели – то мало не покажется. Медленно раскачивается, зато если взялся за дело – доводит его до конца. Хороший бухгалтер, водитель, системный администратор. Мой папа – это чистый флегматик: его невозможно разозлить, он всё делает основательно и терпеть не может спешки.

Меланхолик (слабый, неуравновешенный, инертный)

«Тонкая натура». Чувствительный, ранимый, тревожный. Быстро устаёт, нуждается в поддержке. Зато замечает то, чего не видят другие. Хороший художник, дизайнер, психолог. Моя дочка – меланхолик: она остро реагирует на критику, ей важно, чтобы её хвалили и поддерживали.

Важно! Нет плохих и хороших темпераментов. Холерик будет плохой нянечкой, а флегматик – плохим тамадой. Каждый хорош на своём месте. Проблемы начинаются, когда мы пытаемся переделать человека под себя, вместо того чтобы понять его природу.

1.6. Левое и правое: зачем нам два полушария

Наш мозг разделён на два полушария, и они работают по-разному. Как два друга, которые по-разному смотрят на одну и ту же проблему.

Что это даёт профайлеру?

Когда человек в стрессе, устал, выпил или просто расслабился, контроль левого полушария ослабевает. Наружу вылезает «правополушарное» поведение:

эмоции становятся ярче;

интонации – выразительнее;

жесты – активнее;

появляются оговорки, неконтролируемые реакции.

Именно поэтому «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». Алкоголь отключает левополушарный контроль, и человек начинает говорить правду (или то, что у него накипело).

1.7. Можно ли изменить себя: нейропластичность

Хорошая новость: наш мозг не застывшая структура. Он меняется всю жизнь. Это называется нейропластичность.

Если вы учитесь новому (игра на гитаре, иностранный язык, вязание), мозг создаёт новые связи.

Если вы пережили травму, мозг может перестроиться, чтобы компенсировать повреждения.

Если вы постоянно тревожитесь, мозг укрепляет связи, отвечающие за тревогу – и вы становитесь ещё тревожнее. Замкнутый круг.

Если вы медитируете, структура мозга меняется: утолщаются зоны, отвечающие за внимание и спокойствие.

Для профайлера это значит: биология – это базовый окрас, но рисунок на нём может меняться. Человек способен компенсировать врождённые недостатки. Меланхолик может научиться быть уверенным (хотя внутренне всё равно будет тревожиться). Холерик может научиться сдерживать гнев. Но базовые реакции на опасность (газ, тормоз, бей, беги) остаются с ним навсегда.

Так что не надо оправдывать свои недостатки «врождённым темпераментом». Работать над собой можно и нужно. Просто понимание своей природы даёт ключ, с какой стороны за это браться.

МОДУЛЬ 2: КАРТА ЛИЧНОСТИ: КТО ЕСТЬ КТО

2.1. Восемь психотипов: архетипы первобытной стаи

Есть очень интересная теория, которая связывает наши характеры с ролями в первобытной стае. Представьте себе древнее племя, которое выживает в саванне. У каждого члена племени была своя задача: один высматривал опасность, другой прислушивался к ночным шорохам, третий добывал еду, четвёртый хранил очаг. От того, насколько хорошо каждый делал свою работу, зависело выживание всех.

Эволюция закрепила эти роли в нашей психике. Просто сейчас вместо мамонта – дедлайн на работе, вместо защиты от хищников – конфликт с начальником, а вместо племени – наш коллектив или семья.

В каждом из нас есть все восемь «векторов», но один-два обычно главные. Они и определяют наш характер, таланты и слабые места. Давайте знакомиться с этой восьмёркой.

2.2. Те, кто «наверху» (отвечают за голову, восприятие информации)

Эти вектора связаны с отверстиями на голове: уши, глаза, рот, нос. Они отвечают за то, как мы воспринимаем мир и информацию.

1. Звуковик – «Звездочёт»

Архетип: ночной сторож, который вслушивался в темноту и предупреждал об опасности. Если он ошибался, племя могло погибнуть. Поэтому звуковики должны были