Мой ребенок – геймер. Всё, что нужно знать родителю - Кун Схобберс

Правила игры

⇒ Влияние экранов на качество сна индивидуально. Понаблюдайте за поведением своего ребенка. Как он спит? Как ведет себя в течение дня: активно и энергично или часто устает? Если ребенок не сталкивается с проблемами, ему спокойно можно разрешать играть или пользоваться экраном перед сном.

⇒ Будьте категоричны, если речь идет о том, чтобы поместить компьютер или телевизор в спальне ребенка. Если днем ребенок энергичен и активен, наличие устройства в комнате вряд ли приведет к проблемам. Но если вы заметите, что он начал недосыпать, правильно будет переместить компьютер или телевизор в другую комнату.

⇒ Ниже яркость! Это действительно очень эффективно. Приглушайте свет дома и снижайте яркость экранов. Сейчас в большинстве приложений можно включить «темную тему».

⇒ Установите на телефон фильтр синего света. Несмотря на то, что синий свет имеет незначительно влияние, фильтр поможет снизить яркость экрана.

⇒ Договоритесь оставлять телефоны в другой комнате перед тем, как идти спать. Будьте внимательны, ведь дети могут попробовать сжульничать. Вы определенно не станете первым родителем, уверенным в том, что телефон спокойно лежит в гостиной, в то время как ребенок уже успел вставить свою сим-карту во второй, который остался в спальне. Или положил рядом с проводом зарядного устройства пустой чехол. Ребенок использует телефон в качестве будильника? Решить проблему просто: подарите ему обычный будильник!

⇒ Подавайте пример. Если вы говорите ребенку, что перед сном нельзя смотреть в экран, тоже соблюдайте это условие.

23. Вредны ли видеоигры для зрения?

Вкратце

Да, видеоигры вредят зрению – так же, как и длительная работа за монитором или многочасовое чтение. В течение нескольких лет продолжает расти количество детей, которые плохо видят то, что находится вдалеке. Они страдают миопией – или, другими словами, близорукостью. Вероятность развития этого дефекта зрения зависит главным образом от двух факторов: сидит ли ребенок слишком близко к экрану (или к книге!) и часто ли бывает на улице.

Ответ

Слепота из-за экранов

«Все больше детей страдают близорукостью из-за гаджетов» и «Синий свет вредит глазам» – тревожные сообщения о влиянии экранов на наше зрение появляются регулярно. Тот, кто в детстве часами сидит перед экраном, со временем может даже ослепнуть. Просто страшилки? Или проведение времени перед экраном, в том числе и за видеоиграми, действительно вредно для зрения? Если да, что можно сделать, чтобы ограничить такие последствия для своего ребенка, а еще лучше – полностью их предотвратить?

Начнем сразу с плохих новостей: любой человек, который проводит много времени перед экраном – играет в видеоигры, работает, пишет или смотрит фильмы, – может заработать близорукость. Кстати, то же самое относится и к тем, кто часы напролет проводит за книгами.

Тем, кто страдает близорукостью, помимо прочего, трудно читать, что написано на школьной доске, сложно смотреть телевизор. Действительно ли это так плохо? Если честно, да. С возрастом страдающие близорукостью рискуют развить и другие проблемы со зрением: катаракту, отслоение сетчатки, слабое зрение и даже слепоту. Так что это далеко не страшилки – это реальность.

На расстоянии тридцати сантиметров

В Нидерландах, так же как в Европе и Америке, количество детей и подростков с близорукостью составляет ни много ни мало 50 % – это в два раза больше, чем 50 лет назад. «Увеличение количества детей, страдающих миопией, в последние десятилетия происходило с невероятной скоростью, но начался этот процесс уже очень давно», – рассказывает Клэр Энтховен (не родственница Дейрдре!). Она работает оптометристом в Медицинском центре Университета Эразма Роттердамского и, кроме того, принимает участие в исследовании под названием Generation R. Оно началось в 2001 году и идет до сих пор. В рамках исследования ученые наблюдают десятки тысяч детей из Роттердама с фазы зародыша до их восемнадцатилетия и исследуют их в разных областях.

«В течение последних 50 лет занятия детей все чаще включают в себя взаимодействие с предметами на расстоянии 30 сантиметров и меньше. Они зубрят информацию из книг, учатся и читают. Вместе с цифровой революцией появились экраны, а количество детей, страдающих миопией, еще сильнее увеличилось».

Впрочем, в сравнении со странами Восточной Азии, в Нидерландах дела обстоят не так плохо – в больших азиатских городах 9 из 10 двадцатилетних страдает близорукостью. Наиболее высокие показатели в столице Южной Кореи – Сеуле. Согласно результатам исследований, 96,5 % девятнадцатилетних молодых людей из Сеула страдают близорукостью106. Там мужчина, не носящий очки, является редкостью. В Нидерландах до этого пока не дошло, но быстрое увеличение количества людей с близорукостью, разумеется, настораживает.

Близорукость передается по наследству, но это еще не все

По какой причине это происходит? Чтобы понять, почему количество пациентов с таким диагнозом растет, важно разобраться в том, как работает глаз человека. Мы видим предметы за счет того, что лучи света попадают внутрь глаза и сходятся за хрусталиком, в одной точке на сетчатке глаза, если у человека хорошее зрение. Сетчатка, в свою очередь, посылает сигналы в мозг, который таким образом воспринимает четкое изображение.

Глазное яблоко у человека, страдающего близорукостью, немного длиннее, имеет овальную форму. Из-за этого световые лучи сходятся не на сетчатке, а перед ней – поэтому изображение становится расплывчатым. Исследования показали, что удлиненная форма глазного яблока может быть следствием генетической предрасположенности107. В данный момент известно о 188 генетических вариантах, связанных с близорукостью. Гены могут меняться (это изучает эпигенетика), а вместе с тем менять и наши генетические предрасположенности – однако этот процесс занимает много времени. Объяснить увеличение количества случаев миопии среди детей таким образом нельзя. Причина в чем-то другом.

Читать книги вреднее для зрения

Другой причиной является наше поведение – оно тоже может привести к удлинению глазного яблока. В особенности то, что мы много смотрим на предметы, находящиеся вблизи, например на слова в книге.

Чтобы сфокусировать взгляд на предмете на расстоянии 30 сантиметров, глазу нужно усиленно работать. Проекция изображения на края сетчатки в такие моменты является нечеткой. Эксперименты на животных показали, что из-за этого глаз приобретает более овальную форму – развивается близорукость.

«Вероятность развития близорукости у тех, кто много читает, выше, чем у тех, кто много времени проводит за компьютером: часто книга находится на меньшем расстоянии, чем монитор», – говорит Клэр Энтховен. Очки чаще оказываются нужны любителям чтения. Из-за того, что дети больше всего времени