Все, что ты хотела узнать о переходном возрасте - Любовь Алексеевна Климова

Таз вмещает в себя органы половой системы, мочевой пузырь и кишечник. Они поддерживаются и сохраняется на месте с помощью мышц тазового дна, которые создают удобный «гамачок» для органов. Вы не можете видеть эти мышцы, поскольку они расположены внутри. Но можете почувствовать. Каждая девочка и взрослая женщина должны знать про тазовое дно и бережно к нему относиться. Его состояние имеет большое значение для здоровья.

Как устроен женский таз

Фактически таз состоит из двух одинаковых частей, которые соединяются впереди с помощью хряща – лобкового симфиза. Хрящ мягче, чем кость, но тверже, чем мышца. Поэтому кости, которые он соединяет, могут двигаться. Например, в коленях также есть хрящи. И ваши уши состоят из хрящей.

Со стороны спины кости таза удерживает вместе плоская кость – крестец. К верхней его части прикрепляется позвоночник, а нижняя часть заканчивается забавным отростком – копчиком. Он состоит из сросшихся вместе позвонков. Возможно, вы даже не знали до этого момента, что у вас есть нечто, напоминающее короткий хвост! К копчику крепятся мышцы, которые помогают вам пи΄сать и какать. А во время родов он способен отклоняться назад, чтобы появилось больше места для прохождения малыша через таз мамы. В случае падения на попу копчик защищает внутренние органы от удара. Маленькая, но важная часть таза.

Внутри таза помимо половых органов находятся мочевой пузырь и кишечник.

Мочевой пузырь похож на воздушный шар, который копит мочу и удерживает ее внутри, пока вы не будете готовы пописать. От него идет мочеиспускательный канал, по которому моча выводится наружу.

Кишечник также надежно спрятан в полости таза. По нему перемещается частично переваренная желудком еда. У кишечника есть два отдела – тонкий и толстый. Тонкий кишечник достигает в длину от трех до семи метров! Чтобы поместиться в чаше таза, он уложен петлями, и внешне эта конструкция напоминает большую тарелку со спагетти.

Толстый кишечник не такой длинный. Он находится впереди тонкого и по форме напоминает букву «П». Здесь остатки непереваренной пищи превращаются в какашки. Как только они накапливаются, возникает желание сходить в туалет «по-большому».

Сила тазовой области

Все знают, как выглядят сильные мальчики или мужчины. А что делает сильной девочку? Вы не поверите, но это здоровые и сильные мышцы тазовой области! Как это работает? Давайте познакомимся поближе с этим местом женской силы.

Первая мышца тазового корсета – это поперечная мышца живота. Именно она отвечает за красивый плоский живот. Благодаря ее поддержке внутренние органы находятся на своем месте.

Вторая – многораздельная мышца поясницы. Она проходит по позвоночнику и внешне похожа на новогоднюю елку. Основная функция этой мышцы – выпрямление позвоночника при разгибании и наклонах.

Основание тазового корсета – мышцы тазового дна. Внешне они напоминают гамак из двух слоев мышц, который снизу закрывает таз и поддерживает внутренние органы.

Чтобы понять, где именно находятся мышцы тазового дна, сядьте на жесткую поверхность с ровной спиной, затем делайте перекаты тазом вперед и назад. Во время этих движений вы как раз перемещаетесь на тазовом дне. А теперь перекатите таз вперед и попробуйте сжать мышцы вокруг ануса, вагины и мочеиспускательного канала (словно пытаетесь прекратить писать). В этот момент вы сжимаете мышцы тазового дна.

В этом гамачке из мышц есть три отверстия: для прямой кишки, для вагины и для мочеиспускательного канала.

Каждый день мышцы тазового дна выполняют серьезную работу:

1. Удерживают содержимое мочевого пузыря и прямой кишки до подходящего момента.

2. Поддерживают внутренние органы на своих местах во время движения и занятий спортом.

3. Сохраняют баланс в теле.

4. Участвуют в глубоком дыхании во время пения и плавания.

Научные исследования показывают, что каждые 10 лет жизни повышают риск слабости мышц тазового дна. А значит, и слабости женского здоровья. Поэтому важно постоянно заботиться о них. Чуть позже мы разберем, как именно это делать.

Поперечная мышца живота, многораздельная мышца поясницы и мышцы тазового дна создают своеобразный корсет для вашей тазовой области: хорошая осанка, упругий живот и поддержка внутренних органов.

Зачем все это знать? Чтобы сохранять и поддерживать здоровье на протяжении всей жизни! Понимать сигналы тела, чувствовать себя хорошо и быть счастливой.

Органы и мышцы тазовой области тесно взаимосвязаны. Они влияют не только друг на друга, но и на весь организм. Например, знаете ли вы, что состояние кишечника и яичников влияет на кожу и волосы? А что случится, если мышцы тазового дна будут плохо выполнять свою запирательную функцию для мочевого пузыря или прямой кишки?

Хорошее самочувствие и внешняя красота начинаются со здоровья внутри.

Туалетные дела

Теперь, когда вы знаете, что тазовая область имеет три отверстия: уретру, вагину и анус, – нам нужно поговорить о естественной части жизни – о выделениях из них. Обычно мы не говорим о туалетных делах со своими друзьями и знакомыми, хотя каждый человек писает и какает каждый день. Поход в туалет – это так же естественно, как еда и сон.

Когда вы были младенцем, родителей невероятно заботил вопрос «пописов» и «покаков». Наблюдение за подгузником было одним из способов узнать, достаточно ли вам грудного молока или другого питания, а также нормально ли работают внутренние органы.

Затем наступило время пользоваться горшком. Вы можете подумать, что обучение походу на горшок давно закончилось. На самом деле именно сейчас самое время узнать, как правильно ходить в туалет для хорошего самочувствия и здоровья тазовой области. Вы не поверите, но многие взрослые до сих пор не знают важных правил пользования туалетом!

Как мы писаем

Чтобы мы могли пи´сать, мочевой пузырь работает в два этапа: наполнение (сбор мочи) и опорожнение (выделение мочи). На этапе наполнения мочевой пузырь увеличивается, словно воздушный шарик, который надувают. Удерживать мочу внутри ему помогают специальные «замки» – сфинктеры и мышцы тазового дна. Если они, конечно, в хорошем тонусе и здоровы.

При наполнении мочевого пузыря его стенки напрягаются и дают понять головному мозгу, что пора сходить в туалет. Это тот самый дискомфорт внизу живота, который привлекает ваше внимание. Если вы продолжаете терпеть, может появиться даже боль. Возможно, при этом придется сжимать ноги, чтобы помочь сфинктеру удерживать мочу в переполненном мочевом пузыре. На этапе опорожнения мышечная оболочка мочевого пузыря сокращается, сфинктер и мышцы тазового дна расслабляются, и моча вытекает наружу через уретру.

Считается, что мочевой