Секрет жизнестойкости. Руководство для родителей по воспитанию уверенных детей и подростков в неспокойное время - Кендал Филип

страх, и нужно приложить много усилий и действий, чтобы побороть его и преуспеть среди других. Вы можете знать по своему опыту, как же сложно игнорировать мнение общества, перестать искать поддержки окружающих, знать себе цену или не иметь потребность в сравнении себя с остальными. Нам, взрослым, дается это сложно, а детям, у которых не было жизненного опыта, социальных навыков и выработанной уверенности в себе, еще сложнее. Мы хотим передать это своим детям так же сильно, как хотим проверить телефон, чтобы убедиться в том, что нас не отвергли. Мы попали в круг тревоги (мы понимаем это), и мы хотим разрушить его, держа в голове то, что у нас есть (люди, которые нас любят и ценят; наши принципы) и думая, что мы можем сделать (отдавать свою любовь, а не ждать ее от других). Итак, мы не отвечаем на уведомление сразу или уходим в другую комнату (это некомфортно, но совершенно безопасно), пока пытаемся сосредоточиться на ком-то или чем-то другом.

Значимость рутины

Вдобавок к обучению детей понимать свой круг тревоги и уметь из него выйти, также важно рассказать, как правильно пользоваться гаджетами и соцсетями. Рутина обычно нам помогает в борьбе с сильными инстинктами, такими как поиск облегчения. Мы можем ввести в привычку то, что не даст нам попасть в ловушку постоянных «проверок», «решений» или «защиты». Осмыслить закономерность своей тревоги, чтобы спланировать действия, которые предотвратят постоянные проверки, действительно важно. Рутина – это то, что нам помогает придерживаться цели без особых усилий. Она изначально не позволяет нам попасть в эту ловушку. Вы просыпаетесь, принимаете душ, завтракаете, идете на работу, не потому что это вещи, которые вы выбираете делать каждый день, а потому что они приведут вас к вашим большим целям и ценностям, и вы создали себе такой порядок, чтобы достичь результата было легче. Рутина помогает и нашим детям: к примеру, сидеть за домашним заданием каждый день в одно и то же время легче, чем делать все сразу за один присест (в этом причина, почему после каникул сложно опять влиться в школьный режим).

Рутина не ощущается как наказание, поэтому мы боремся меньше. Например, если вы организуете свой распорядок так, что будете играть в видеоигры только по выходным, это будет легче, чем если вы полностью лишите себя этого компьютерного времени. Многие дети пользуются своими телефонами за несколько часов до сна, несмотря на рекомендации американских педиатров, согласно которым мобильные устройства лучше не оставлять в одной спальне с детьми на ночь и прекращать пользоваться ими по крайней мере за час до сна. Около 30 процентов подростков берут телефоны с собой в постель. Один из способов изменить эту привычку – организовать в доме место вдали от спален для зарядки телефонов на ночь и установить семейный порядок, согласно которому телефоны должны заряжаться, когда приходит время ложиться спать. Для детей постарше, которые могут ложиться позже, можно использовать обычное зарядное устройство в закрытой коробке, и на прикроватную тумбочку класть книгу, чтобы они почитали, пока пытаются заснуть, вместо того чтобы смотреть шоу или листать Инстаграм. Мы рекомендуем начинать как можно раньше, чтобы приучить ребенка к здоровому режиму пользования гаджетами, который лучше всего подходит для вашей семьи. Легче начинать, когда дети младше и распорядок их дня зависит от вас.

Аналогично, как детям, так и родителям мы рекомендуем проверять новости и социальные сети только один или два раза в день – возможно, один раз после завтрака и один раз после ужина. Вы ничего не пропустите и будете более присутствующими в реальности и расслабленными в течение всего дня. Когда наш мозг обнаруживает неопределенность на локальном уровне, у нас всегда возникает сильное желание получить доступ к новостям, т. к. мозг нужен для того, чтобы защищать нас, а для этого нужно собрать информацию. Ирония здесь в том, что чем больше вы читаете новости, тем больше вы склонны испытывать беспокойство, посылая своему мозгу сигнал о том, что вы в опасности. В итоге вы фактически прокручиваете переживание в своей голове, что усиливает ваше беспокойство, которое затем приводит к тому, что вам хочется снова проверить свой телефон! Вскоре вы застреваете в этом порочном круге тревоги, в котором вы скорее ищете не информацию, а утешение – все, что могло бы принести некоторое облегчение – либо через бегство от реальности, либо через чтение обнадеживающих новостей, и это все можно отыскать в соцсетях.

Помогите им восполнить пробел

Наши дети являются прирожденными пользователями мобильных технологий (наше поколение уже было взрослым, когда были изобретены смартфоны и социальные сети) и, в некотором смысле, продвинулись дальше нас в понимании «новой нормы» в социальных отношениях.

Но они, возможно, упустили некоторые знания о межличностном общении, построении отношений и преодолении неприятия обществом, которые в отсутствие мобильных технологий происходят более органично и в меньших масштабах. Дети и подростки все еще ищут себя в этой жизни. Вот почему мы призываем родителей подождать как можно дольше, прежде чем подарить своим детям личные смартфоны. Дайте им время на то, чтобы развить собственную личность и опробовать различные подходы в небольшом обществе, где они могут адаптироваться и расти в своем собственном темпе. В социальных сетях все происходит очень быстро; слишком много влияний и мнений, что мешает постепенному развитию ребенка. Ему не хватает жизненного опыта, чтобы найти баланс между позитивными и негативными эмоциями, поэтому отказ становится еще труднее принять, а страх быть отвергнутым – труднее игнорировать. Мы должны помочь детям преодолеть этот разрыв, потому что они иначе они могут легко попасть в замкнутый круг тревоги. Если они присоединятся к соцсети или групповому чату до того, как освоят навыки общения, они могут быстрее столкнуться с неприятием в большом виртуальном мире. Анонимность в сети позволяет людям не сдерживать свою жестокость, поэтому социальные конфликты могут быть выражены сильнее, чем обычно при личном общении.

Мы рекомендуем как можно раньше и чаще заводить разговоры о значимости взаимоотношений, дружбе, а также о различиях между другом, хорошим знакомым и незнакомцем – и о том, как применять эти понятия к друзьям по интернету.

Основные моменты:

• Мы не можем контролировать то, что делают другие люди, но мы в ответе за свои действия (например, дарить любовь, а не проверять, любят ли нас) и можем выбирать, с кем нам быть;

• Ожидайте, что люди будут приходить в вашу жизнь и уходить из нее; но дольше всего остаются с нами те, кто зарекомендовал себя как хорошего друга;