Сильный дух, спокойный разум. Настольная книга современного стоика - Анна Сергеевна Марчук

Любовь – это время, которое мы вкладываем в другого человека. Матери сложно не любить ребенка, с которым она была буквально неразлучна целых девять месяцев. Но другое дело – отец. Его связь с малышом формируется во время их взаимодействия. Именно поэтому важно, чтобы отец как можно больше времени проводил с сыном или дочкой. Во время их взаимодействия и рождается привязанность, которую они пронесут через всю жизнь.

Но многие отцы не хотят тратить свое время на девочек, а предпочитают сыновей. Им бы я хотела напомнить о том, что не только мальчик может стать гордостью своего отца. Знаменитое «Утешение к Марции» Сенека посвятил дочери осужденного историка Кремуция Корда. Марция поддерживала отца в самые тяжелые времена, а после его самоубийства защитила его сочинения, которые изымались властями.

Поддержка и безусловная любовь наших родителей делает нас здоровыми, сильными и крепкими, а ее отсутствие заставляет нас чахнуть, сохнуть и ломаться от малейшего прикосновения. И точно так же наоборот: никто никогда не будет любить вас сильнее, чем ребенок, которого вы вырастили и воспитали. Когда дети и родители держатся вместе, это дает им такую силу, которую не смогут сломить никакие неприятности. Как говорил Музоний, лучше иметь много братьев, чем много денег, потому что поддержка и помощь, которую может дать семья, – бесценна.

ВСЕ ВАШИ СЛОВА БЕССМЫСЛЕННЫ, ЕСЛИ ВЫ САМИ ИМ НЕ СЛЕДУЕТЕ

Как писал Сенека: «Легко придать правильную форму душе, пока она еще мягкая; трудно искоренить пороки, которые повзрослели вместе с нами» [468].

С возрастом убеждения человека «затвердевают», и изменить их становится все сложнее. Дети, наоборот, еще находятся в процессе познания мира, они открыты к новому и легко меняют свои взгляды. Они, как губки, впитывают все вокруг: и хорошее, и плохое. И самое главное, что дети учатся не только из слов, но и из поступков взрослых. Поэтому так важно быть внимательным к тому, что мы показываем ребенку своим поведением.

Самая простая истина, которую мы всегда забываем: если вы чему-то учите, то должны поступать так же.

Музоний Руф говорил: «Но самое главное, он [учитель], наставляя учеников, должен не просто говорить самые правильные вещи, но и поступать соответственно тому, что говорит» [469]. Не ругайте ребенка за мат, если сами материтесь. Или за ложь, если регулярно обманываете других или его самого. Дети не слушают, что вы говорите, – они смотрят, что вы делаете.

ЧТО ПОЧИТАТЬ

Петрановская Л. В., «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка».

Эпиктет, «Беседы»: книга 3, беседа 21.

Гай Музоний Руф, «Фрагменты»: III, IV, XV.

Еда

Сократ говорил:

«Я ем, чтобы жить, а другие живут, чтобы есть» [470].

Стоики рассматривали пищу как средство, чтобы поддерживать наш организм в здоровом состоянии. Поэтому основное условие таково: пища должна быть здоровой и в здоровом количестве. Чтобы наше тело было крепким, меньше уставало и реже болело.

Музоний Руф сравнивал наш желудок с корнями растений. В зависимости от того, на какой почве растет цветок и что он впитывает из нее, он выглядит жухлым, чахлым и больным или здоровым, цветущим и крепким.

Питание напрямую влияет на качество нашей жизни. Если вы питаетесь плохо – приготовьтесь к тому, что у вас будет букет разнообразных заболеваний. И наоборот. Согласно исследованиям [471], даже если у вас есть генетическая предрасположенность к тяжелым болезням, таким как рак, диабет, кардиологические заболевания и др., – вы можете значительно уменьшить риск, если будете правильно питаться. Как говорил знаменитый кардиолог и диетолог Колдуэлл Эссельстин: «Генетика заряжает пистолет, а питание спускает курок» [472].

ШЕСТЬ ПРАВИЛ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ ОТ МУЗОНИЯ РУФА

Правило 1. Есть столько, сколько надо для поддержания сил. Не надо переедать и объедаться, даже если хочется. Ориентируйтесь только на чувство голода.

Правило 2. Есть чистоплотно, аккуратно, спокойно. Не надо есть слишком быстро, заглатывать пищу не жуя, как удав. Старайтесь тщательно пережевывать пищу.

Правило 3. Приправы (соль, сахар и прочие) добавлять умеренно. Употреблять их в слишком больших количествах вредно для здоровья.

Правило 4. Предпочитать полезное вкусному, а не наоборот.

Правило 5. Есть то же, что и гости. Это правило касается уже не здоровья, а этикета гостеприимства. Некрасиво, когда хозяин ест одно, а гостям отдает то, что самому не нравится.

Правило 6. Еда не должна мешать делам. Это правило тоже относится не к здоровью, а к философии. Не нужно ради еды бросать все на свете. Ведь еда – это безразличное, она не должна мешать нам исполнять наши обязанности.

РАЦИОН

Музоний Руф очень подробно описывал рацион здорового человека. Интересно то, что его предписания соответствуют тому, что советуют современные диетологи.

Рецепт здорового питания от Музония Руфа

Лучше всего для человека подходит простая, естественная пища. В первую очередь все, что растет на земле: злаки, фрукты, овощи.

Также естественная пища – это то, что мы можем получить от животных, не убивая их. Это молоко, сыр, мед и так далее.

Лучше та пища, которая минимально обработана или не обработана совсем (сыроедение). Впрочем, можно есть приготовленные на огне злаки и овощи.

Мясо в любом виде не рекомендуется. «Это пища тяжелая, она мешает думать и соображать» [473].

ВЕГЕТАРИАНСТВО

Многие стоики были вегетарианцами: Сотион Александрийский, Секстий Нигр и Музоний Руф. Сенека [474] тоже одно время отказывался от мяса. Зенон, основатель Стои, был сыроедом [475].

Вегетарианство – не панацея, у него есть как достоинства, так и недостатки. Но я искренне советую попробовать отказаться от мяса хотя бы на пару месяцев, чтобы новыми глазами взглянуть на свои пищевые привычки.

Я выросла в обычной семье, где на завтрак каша с молоком и бутерброд с колбасой, на обед суп с фрикадельками, а на ужин макароны с котлетой. Мяса в моем рациона было чудовищно много, но я этого просто не замечала.

Когда я познакомилась с вегетарианцами, то стала обращать внимание на свое тело. Оказалось, что животная пища «тяжелит» гораздо больше, чем растительная. После нее сложнее концентрироваться на работе и усталость приходит быстрее. Тогда я решила попробовать не есть мясо.

Это было потрясающе! Я узнала множество новых блюд, попробовала разные злаки, фрукты, овощи и бобовые. Мое питание стало гораздо разнообразнее и вкуснее, чем раньше.

Сейчас я снова ем мясо, но гораздо реже. Мой эксперимент открыл мне глаза на чрезмерность моего питания и позволил значительно обогатить свой стол. Поэтому, даже