«Пусть они»: инструмент, который изменил жизнь миллионов людей и о котором все говорят - Мел Роббинс

потратить на это время и силы. А это значит, что вы должны перестать тратить свое время и энергию на мелкие, поверхностные и незначительные вещи. А еще это значит, что вы должны перестать пытаться контролировать то, что вам не под силу: других людей.

В следующем разделе книги мы рассмотрим четыре основные сферы вашей жизни, в которых теория "Пусть они" окажет самое большое и непосредственное положительное влияние. Вы узнаете, как перестать позволять поведению, мнению, реакции и успеху других людей влиять на ваше счастье и стоять на пути к тому, чего вы хотите. И нет более быстрого способа начать и почувствовать силу "Пусть", чем использовать ее для борьбы со стрессом и защиты своего спокойствия. Так что давайте приступим.

ГЛАВА 3

.

Шокер: Жизнь - это стресс

Самый быстрый и эффективный способ начать использовать теорию Let Them Theory - это подняться над бесчисленными крошечными стрессами, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Вы знаете, о чем я говорю: бесконечные уведомления на телефоне, медленное подключение к Интернету, неожиданные изменения в планах, бесконечные встречи на работе, невнимательное поведение других людей, длинные очереди, медленные пешеходы. Эти мелкие раздражители могут казаться незначительными, но это не так.

Я понимаю, что люди могут раздражать, и да, у вас много забот. Современная жизнь может быть похожа на смерть от тысячи порезов - одна вещь за другой, которые медленно истощают вашу энергию и выбивают из колеи. Это не только легко, но и глупо.

Вы не можете контролировать поведение других взрослых, а стресс по этому поводу уменьшает ваши силы. Вы никогда не раскроете весь потенциал своей жизни, если будете продолжать позволять глупым вещам или грубым людям истощать ваши жизненные силы.

Ваше время и энергия - ваши самые ценные ресурсы, и в следующих главах вы узнаете, как использовать теорию "Пусть они", чтобы защитить себя от ненужного стресса, который другие люди сейчас создают в вашей жизни.

Просто остановитесь и спросите себя: Почему вы должны позволить длинной очереди в кафе испортить вам день? Почему из-за пробок у вас портится настроение? Почему вы чувствуете себя подавленным, когда кто-то прерывает вас во время выполнения важного задания? Почему вас раздражает человек, громко разговаривающий по телефону в общественном месте? Почему непрошеный совет члена семьи воспринимается как личное нападение? Почему чей-то медленный шаг на оживленном проспекте заставляет вас чувствовать себя спешащим?

Со мной такое тоже случается. Буквально на днях я зашла в свой любимый садовый центр, чтобы купить несколько растений. Кассир двигался так медленно. Было только две свободные дорожки, и в каждой ожидало около пяти человек.

Бип. Бип. Бип.

Я почувствовал, что начинаю волноваться. У меня была встреча, на которую я должен был вернуться домой. Мне хотелось повернуться к человеку, сидящему позади меня, покачать головой и сказать: "Вы можете в это поверить?"

Но я колебался. Вместо этого я сказал себе "Пусть". Эффект был мгновенным. Я смягчился. Ускорило ли это кассира? Нет.

Он сделал кое-что получше. Она защитила меня от привычки позволять мелочам превращаться в большой стресс в моей повседневной жизни. 10 лишних минут, которые займет эта очередь, не окажут негативного влияния на остаток моего дня, а вот позволить себе волноваться и раздражаться из-за того, что я не могу контролировать, - это точно. Зачем переживать из-за того, что не поддается контролю или не имеет значения? Как такая мелочь может так сильно повлиять на вас?

Когда вы позволяете окружающему миру влиять на ваше эмоциональное состояние и душевное спокойствие, вы становитесь пленником этих внешних сил. Вы позволяете банальной ерунде диктовать ваше настроение, лишать вас мотивации и красть ваше внимание. Есть знаменитая цитата греческого философа Эпиктета о жизни: "Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете". Что это значит? Это значит, что ваша личная сила заключается в том, как вы реагируете.

Научившись по-другому реагировать на раздражающие и стрессовые ситуации, возникающие каждый день, вы измените свою жизнь. Прямо сейчас вы отдаете все свои силы, потому что тратите время и энергию на то, что не имеет значения, или сгораете от неконтролируемых вами вещей. Вы даже не представляете, насколько это большая проблема. Я тоже не представлял.

Причина, по которой вам трудно справиться со стрессом, заключается в том, что ваша реакция на происходящее вокруг автоматическая, и вы чувствуете, как все ваше тело приходит в напряжение. Вас словно захлестывают эмоции, и в следующий момент вы отправляете сообщение, о котором потом жалеете. Или в порыве чувств вы говорите то, что на самом деле не имели в виду. Или вы стоите в длинной очереди, а гнев и раздражение все нарастают и нарастают, хотя вам хочется, чтобы этого не происходило.

Все это примеры того, как ваша реакция на стрессовые и раздражающие ситуации может стать большой проблемой в вашей повседневной жизни. Вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, но вы можете контролировать то, как вы на это реагируете. Нигде это не проявляется так ярко, как в аэропорту. На самом деле, если вы хотите испытать стресс, просто отправляйтесь в аэропорт.

Стресс-тест для аэропорта

Очереди на регистрацию и в службу безопасности, люди, сходящие с ума из-за задержек из-за погоды, пропажа багажа, толпа людей у выхода на посадку еще до начала процесса посадки, плотные стыковки, перенаправление, все верхнее пространство, занятое к моменту посадки, длинные очереди у стойки проката автомобилей. ... количество вещей, которые могут вызвать у вас стресс, бесконечно.

Но давайте используем этот факт в качестве примера, чтобы помочь вам понять, что вы можете контролировать, а что нет. Запомните основной закон человеческой природы: Вы не можете контролировать то, что говорят, думают или делают другие люди. Как только вы попытаетесь это сделать, вы потеряете свою власть. Вы должны научиться концентрироваться на том, что вы говорите, думаете или делаете. Так вы сохраните контроль над ситуацией.

Ведь что бы ни происходило в самолете или в аэропорту, все равно все в ваших руках.

Несколько месяцев назад я летел в самолете, и парень, сидевший прямо за мной, кашлял так, словно это был его последний день на земле. Знаете этот глубокий грудной кашель, от которого всем вокруг становится плохо?

Первые несколько минут я не обращала на это внимания, но когда это продолжилось, а потом он начал прочищать горло и кашлять, я начала раздражаться.

Я летел на мероприятие, где должен