«Пусть они»: инструмент, который изменил жизнь миллионов людей и о котором все говорят - Мел Роббинс

я не знал. И если вы похожи на меня, то, когда такое случается, вы сразу же предполагаете, что сделали что-то не так. Когда я сидела на диване и пыталась найти хоть какие-то доказательства того, почему меня не включили в список, я ничего не могла придумать. И это заставляло меня нервничать еще больше.

Конечно, мы знали друг друга много лет. Мы вместе прошли через раннее материнство, мы прожили много жизней вместе, и мне действительно нравились все, кто был в той поездке. Но в то же время я не проводила с ними время как с группой уже очень, очень давно. Я видел их в городе на больших сборищах, но не вкладывался в эти индивидуальные дружеские отношения; и в последнее время я также не планировал ничего интересного и не связывался с ними. Интеллектуально я это понимала, но эмоционально была опустошена. Я чувствовал себя так, словно снова вернулся в среднюю школу: тот, кто остался без ночевки, тот, кто не попал в команду, или тот, кто не был частью внутренней шутки.

Применение теории на практике

Мне захотелось связаться с ними и все исправить. Позвонить, написать. Что угодно, лишь бы тревога ушла. Именно тогда эти два слова и спасли меня от самого себя. Позволь им.

Прежняя я бы одержима этим несколько дней. Несколько недель, правда. Мои эмоции взяли бы верх. Я бы попытался притвориться, что меня это не беспокоит. Я бы попытался убедить себя, что мне все равно. Я бы пытался рационализировать это снова и снова в своем сознании. Я бы превратил своих друзей в злодеев, чтобы почувствовать себя лучше. Все это заставило бы меня чувствовать себя еще хуже и еще больше отдалиться от этих женщин, которые мне искренне нравились.

Но этого не произошло. Это беспокоило меня около 10 минут. Как только я сказал "Пусть", мне стало немного легче. Когда я сказал это во второй раз, мне стало немного легче. В третий, четвертый, пятый, шестнадцатый, тридцатый раз я сказал это. . . Я чувствовал себя немного лучше.

Я буду честен с вами: В подобных болезненных ситуациях вам придется повторять "Пусть" снова и снова, потому что когда что-то болит, боль не исчезает. Она поднимается снова и снова. Так что не удивляйтесь, когда обнаружите, что вам приходится повторять "Пусть" снова и снова.

Позвольте им отправиться в путешествие. Пусть они проведут выходные вместе. Пусть они развлекаются без вас.

Сначала эти слова показались мне отказом. Как будто я сдаюсь. Но потом я поняла кое-что важное: "Отпустить" - это не значит сдаться. Речь шла о том, чтобы освободить себя от контроля, которого у меня никогда не было. Потому что вот правда: сколько бы я ни пытался анализировать ситуацию, сколько бы ни пытался контролировать или исправить ее, ничто не могло изменить того, что произошло. Их выбор уйти не должен был заставлять меня чувствовать себя плохо, но мои попытки контролировать ситуацию заставляли меня чувствовать себя ужасно.

Позвольте им.

И тут же узел в моей груди начал ослабевать. Давление, требующее "исправить" ситуацию, исчезло, и я понял то, что изменило все: их уик-энд не имел ко мне никакого отношения.

Это не было личным. Они не замышляли против меня. Они не делали заявления о моей ценности. А даже если и так? Пусть.

Что мы на самом деле пытаемся контролировать

У каждого из нас бывают моменты, когда мы пытаемся контролировать окружающий мир - особенно когда чувствуем себя обиженными, покинутыми, раздраженными или испуганными. Может быть, вы пытались контролировать каждую деталь группового плана, чтобы убедиться, что в нем участвуют все; или, может быть, вы переживали, не обижаются ли на вас люди, когда не отвечают на ваши сообщения сразу же. Это изматывает, не так ли?

Я по натуре ремонтник. Большую часть своей жизни я считала, что если не вмешаюсь, если не справлюсь с ситуацией, то все развалится. Я должна была быть той, кто держит все вместе - отношения, работу, дружбу, даже эмоции людей, которых я люблю. И когда что-то шло не так, как я ожидала, мне казалось, что это отражается на мне. Если кто-то был расстроен, если что-то не получалось, если я не была включена в процесс, я автоматически думала, что должна все исправить, изменить, контролировать.

Общаясь со многими психологами во время работы над этой книгой, я узнал, что стремление все контролировать происходит из очень первобытного места: страха. Страх быть исключенным, не понравиться, развалить все на части, если мы не будем управлять кораблем. И проявляется он по-разному. Мы нависаем над своими детьми, следя за тем, чтобы они принимали "правильные" решения. Мы пытаемся повлиять на привычки партнера, беспокоясь о том, что если мы не вмешаемся, то он все сделает неправильно. Мы даже навязываем свое мнение друзьям, считая, что лучше них знаем, как должна складываться их жизнь.

Я часто испытывал этот страх в своей жизни. Страх, что если я не буду добиваться успеха, то меня забудут. Страх, что меня не будут любить или принимать. Страх, что без меня все пойдет кувырком. И давайте будем реалистами - контроль дает нам иллюзию безопасности. Когда мы контролируем ситуацию, мы верим, что можем защитить себя от боли, разочарований, отвержения.

Но это всего лишь иллюзия безопасности. Потому что, как бы мы ни старались контролировать людей или ситуации, правда в том, что мы не можем этого сделать. Люди будут делать то, что хотят. Они будут делать свой собственный выбор, жить своей собственной жизнью.

Дело в том, что никакой "контроль" на самом деле не помогает вам чувствовать себя лучше. На самом деле, это имеет обратный эффект. Попытки контролировать людей и ситуации не успокаивают ваши страхи. Она их усиливает. Любой психолог скажет вам, что чем больше вы пытаетесь контролировать то, что не можете, тем более тревожным и напряженным вы становитесь.

Сидя на диване и глядя в телефон, я поняла, что не просто пытаюсь контролировать то, что могут подумать обо мне друзья, - я пытаюсь контролировать свой собственный дискомфорт. Я ненавидела чувствовать себя отвергнутой, поэтому моей немедленной реакцией было исправить ситуацию, пока я вообще ничего не почувствовала.

Именно тогда теория Let Them Theory стала для меня гораздо более глубокой.

Позвольте им: инструмент для реализации мудрости

Теория "Пусть будет так" - это не просто хак для менталитета, ее корни уходят в древние философии и психологические концепции, которыми люди руководствовались на протяжении веков.