Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Любовь Орлова

образа представления о себе необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда возможно четко видеть достижение желанной цели, как будто при просмотре кинофильма. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина. Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

Метод точной визуализации предполагает мысленное создание точных картин и сцен того, чего вы хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз. Напротив, при свободной визуализации следует позволить образам и мыслям свободно сменять друг друга не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.

Используйте оба метода, помня, что главное здесь – практика. Многие люди испытывают трудности на начальных стадиях визуализации, замечая, что мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте, если то же происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, каждый практикующий скоро с удивлением заметит, что мозг учится порождать мысленные картины по сознательному желанию.

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, только если образ будет отпечатываться в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации.

Если у вас вдруг возникнут сомнения, а они обязательно возникнут, просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.

Успех визуализации предполагает необходимость представлять свои цели так, как будто все происходит с вами в реальности и прямо сейчас. В своем сознании сделайте представляемое реальностью. Создавайте детальные образы. Войдите в роль и мысленно играйте ее. Кроме того, мысленно представление своей цели должно производиться не менее одного раза в день – нельзя пропускать ни одного дня. Повторение – мать учения.

Любая мысль, возникая в мозгу, укоренившись в подсознании, оказывает воздействие на жизнь. В известном и документально подтвержденном эксперименте психолога Алана Ричардсона студенческая баскетбольная команда была разделена на три группы; в каждой из них определили и записали результативность игроков. Игроки первой группы приходили в спортзал каждый день, отрабатывая подачи. Баскетболисты второй группы вообще не тренировались, а представители третьей группы занимались совершенно особыми тренировками. Они не ходили в спортзал, а оставались в своих комнатах, мысленно представляя себе процесс тренировки. По полчаса в день они видели себя забивающими мячи и побеждающими с разгромным счетом. Они продолжали мысленно «тренироваться» каждый день. Через месяц все три группы проверили вновь.

Первая группа (те, кто тренировался каждый день в зале) улучшила свои результаты на 24 %. Во второй группе (те, кто ничем не занимался) улучшения не было. А в третьей группе (игроки, которые тренировались мысленно) улучшение было практически таким же, как и у тех, кто реально тренировался в зале!

Итак, творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и на вашей энергии, а также вашем умении творчески использовать свои внутренние ресурсы.

При правильной организации воображение является одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о специфических сторонах этого явления, просто доверьтесь процессу. Спрос следует за предложением, поэтому вы получите нужный результат в нужное время. Можете не сомневаться в том, что найдете пути и способы достижения цели: природа всегда сможет выполнить предъявленное к ней требование.

Зачастую люди хотят знать ответы на все вопросы еще до того, как сделают первый шаг. Они хотят предвидеть и знать наперед все тонкости того, что произойдет. Но обычно это не удается, и часто события развиваются самым неожиданным образом.

Когда объект или цель уже существуют в виде мысли, его реализация в осязаемой и видимой форме представляет собой только вопрос времени. Видение всегда предшествует осуществлению.

Закладка мыслей

Если визуализация подобна созданию собственного видеофильма, то закладка мыслей сродни озвучиванию, только вместо слов к изображению добавляются соответствующие чувства.

Например, нужно сделать презентацию для сотрудников своей фирмы, причем на ней будут менеджеры и руководители. Если вы справитесь с этой задачей, то есть шанс получить повышение. Эта презентация очень важна для вашей карьеры. Уместно выбрать самый быстрый прием работы с подсознанием, которым метод закладки мыслей и является. В течение пяти-десяти минут можно заложить мысль и ощущение, что вы уже выступили с презентацией и она имела огромный успех. Ваше выступление произвело на всех впечатление. Все уже позади. Вы справились с этим – провели великолепную презентацию!

В отличие от визуализации, при закладке мыслей вам следует в первую очередь концентрироваться на ощущении от представляемого. В игру вступает ваше воображение. Прочувствуйте, как вы себе представляете свои ощущения от удачной презентации? Что при этом будете испытывать: возбуждение, окрыленность, бурную радость или успокоение, а может быть, нервную дрожь? Какова бы ни была ваша реакция, мысленно представьте себе свои чувства, пропустите их через себя. Живите с ощущением уверенности, что вы уже добились желаемого. Не стремитесь к тому, чтобы все получилось хорошо. Просто закрепите это в сознании как уже свершившийся факт.

Замените установку: «Все должно пройти успешно» на «Все прошло успешно». Все уже позади, вы сделали это, поэтому наслаждайтесь победой от достигнутого. Поздравьте себя. Кричите и прыгайте от радости. Вновь и вновь трепещите от чувства, что достигли цели.

На этом этапе происходит устранение преград для доступа к подсознанию и максимальное обострение чувствительности сознания путем снятия внутреннего напряжения. Для этого необходимо расслабить тело, нормализовать дыхание и успокоить мысли.

Подготовка к психологическим упражнениям

Подобно тому, как обучение вождению автомобиля начинается с правильной установки водительского кресла, подготовка к работе с подсознанием начинается с выбора позы, позволяющей максимально расслабиться и полностью отключиться от окружающего мира. При этом следует иметь в виду, что все позы должны быть симметричными, ибо любой перекос во время занятия будет вызывать напряжение.

Перед занятием следует ослабить поясной ремень, расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки, ослабить узел галстука, снять часы, очки. Женщинам следует заниматься в брюках.

Поза «кучера на дрожках» применяется чаще других потому, что она позволяет заниматься упражнениями практически везде, где есть стул, табурет или даже ящик подходящей высоты. Критерий пригодности мебели для занятий в этой позе только