Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Любовь Орлова

1. Разбейте конечную цель на ряд конкретных промежуточных этапов и осознайте важность достижения каждого из них. Ставьте перед собой как можно больше конкретных и реальных целей и стремитесь достичь их. Перечислите отдельные этапы достижения цели.

2. Спланируйте, как добиться определенной цели или отдельного этапа на пути к ее достижению. Цель выберите средней сложности, поскольку достижение легких целей не будет переживаться как успех, а достижение слишком сложных потребует очень много времени и сил, а часто просто невозможно.

3. Определите показатели, по которым возможно фиксировать даже незначительные позитивные сдвиги в работе. Например, в спорте улучшение результатов даже на тысячные доли уже стимулирует спортсмена, ибо свидетельствует о продвижении вперед. В изучении языков таким критерием может быть, например, увеличение активного словарного запаса.

4. Приложите все усилия для того, чтобы успешно выполнить поставленное задание, достичь хотя бы одной из поставленных целей.

5. Не забудьте похвалить самого себя за даже небольшой успех. Позитивные эмоции, связанные с достижением успехов, очень важны. «Наградите» себя чем-нибудь.

Взявшись за самосовершенствование серьезно, принимайтесь убеждать сами себя: «Я тебя прошу, перестань бездельничать! Берись за ум, ты же способный (или такой умница)! Затем разработайте систему промежуточных целей, которые позволят контролировать свои успехи. Мечта действенная отличается от мечты бесплодной тем, что первая – это мечта о работе и успехе, вторая – только об успехе.

Меняя восприятие определенных объектов, формируя новый стиль мышления, вы развиваете и новое отношение к своей деятельности. Когда человек начинает рассуждать по-другому, он начинает и действовать по-другому. Существует несколько технологий, позволяющих добиться высокой мотивации с минимальными усилиями. Используйте их по мере возникновения ощущения бесполезности прилагаемых вами усилий. Это безопасные, но очень эффективные методики поддержания себя «в форме».

Петр решил найти себе достойную работу. Для начала он выбрал самый простой способ поиска – отыскать в прессе подходящие объявления о вакансиях и позвонить по указанным там телефонным номерам. Кроме того, он решил обзвонить все кадровые агентства. Подготовив свое резюме, вчерашний студент принялся за дело. Но очень скоро, после нескольких неудачных звонков, Петр полностью потерял интерес к деятельности (поскольку телефонные беседы «не клеились»). Появились депрессия, чувство беспомощности, страх перед новыми телефонными звонками. Он стал искать причины и отговорки, чтобы не звонить по указанному в объявлении номеру телефона и каждый день переносил «на завтра» звонки в кадровые агентства. Петру помог следующий прием.

Оживление приятных воспоминаний

Вспомните период жизни, когда что-то хорошо удавалось сделать. Что именно и почему так легко удавалось вам тогда? Почему тогда вам не удается сделать что-то сегодня?

Вспомните конкретный успешный эпизод и попробуйте опять пережить его в деталях. Оживите также приятные воспоминания из других эпизодов. Какими тогда были чувства, впечатления? Что мешает пережить похожие чувства теперь?

Попробуйте вызвать эти чувства сейчас и увлечься чем-то. Перенесите их из прошлого на деятельность, которую необходимо выполнить сейчас. Свяжите вдохновение от прошлых успехов с сегодняшними целями.

Запишите впечатления, чувства и рассуждения, Напишите себе текст для аффирмаций, который можно будет перечитывать, чтобы поддерживать мотивацию в дальнейшем.

В качестве примера прочитайте нижеперечисленные высказывания.

Никто не побежден, пока не признал себя побежденным.

Вера в успех, огромное желание, настойчивость – составные части успеха.

Я верю в себя.

Я твердо знаю, чего хочу достичь.

Я не буду отказываться от дела при первой неудаче.

Я буду превращать неудачи в победу.

Я обязательно добьюсь успеха.

Готовность к успеху – главный секрет его достижения.

Я сделаю все, что задумал.

Успех зависит от моих усилий и желания достичь его.

Успех приходит к тому, кто к нему стремится.

На мою мечту ничто не повлияет.

Важно положительно и с позитивным настроем относиться к возможным ошибкам. Это поддерживает мотивацию на надлежащем уровне, побуждает работать над недостатками и слабостями.

Многие люди панически боятся возможных неудач. Чаще всего причина страха кроется в раннем детстве – чересчур суровые и авторитарные родители жестоко наказывали за малейшую детскую шалость и подавляли любую инициативу ребенка. С годами у таких людей детский страх перед родителями трансформируется в страх наказания со стороны вышестоящего начальства. Особенно, если попадается педагог или сержант в армии «родом из детства», очень похожий на родителей из детских воспоминаний – жестокий и авторитарный. Постоянно опасаясь совершить ошибку, человек становится пассивным, полностью утрачивает творческую инициативу. А его более активные сверстники допускают большее число ошибок, но они значительно чаще достигают успеха, чем он.

Ошибок и неудач не стоит бояться, но над ними необходимо работать, поскольку они очень полезны в качестве материала для самосовершенствования и стимула к деятельности. Для этого необходимо изменить отношение к ошибкам.

Изменение отношения к ошибкам

Поразмышляйте и запишите свои высказывания, которые выражают позитивное отношение к неудачам и ошибкам и перспективу их преодоления. Эти изречения можно применять для поддержки своей мотивации.

Тщательно проанализируйте недавнюю неудачу. Поразмышляйте над способами ее преодоления. Определите, какие навыки и способности недостаточно развиты и нуждаются в совершенствовании. Поразмышляйте над методами, которые можно применить, работая над развитием отмеченных навыков и способностей.

Придумайте несколько вариантов девизов, которые помогли бы позитивно реагировать на собственные неудачи и ошибки. Например: «Ошибки – это замечательно! Я теперь знаю, над чем работать».

Работая над своими ошибками, Петр записал:

1. Неудачи и ошибки – это хорошая наука для того, кто хочет развиваться. Много неудачных телефонных звонков? Это уже не страшно, ведь есть над чем работать.

2. Ошибки являются полезными для моего развития, Теперь я знаю, как нужно говорить по телефону, как строить беседу, чтобы эффективно представить себя возможным работодателям. Я также знаю, что именно мне необходимо усовершенствовать.

3. Пускай предыдущая попытка была неудачной, но она меня многому научила. В будущем я ее не допущу. Я уверен, что, накопив опыт предыдущих ошибок, обязательно достигну успеха.

4. Я полностью готов к тому, что из тридцати телефонных звонков будет только один удачный. И чем быстрее я наберу эти двадцать девять неудач, тем скорее я доберусь до своего успеха.

С новыми силами Петр принялся искать работу. Однако набрать двадцать девять неудач ему так и не пришлось. Из двадцати четырех телефонных звонков шесть оказались удачными – в шести местах им заинтересовались и пригласили на собеседование. В дальнейшем из этих шести компаний в двух Петру предложили подписать контракт. Еще одно выгодное предложение поступило со стороны кадрового агентства, куда он все же обратился. После недолгих раздумий он выбрал самый подходящий вариант.

Многие люди, стремясь занять лидерские позиции, предпочитают действовать инстинктивно. Но им не удается изменить себя