Там, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак - Павел Алексеевич Федоренко

Олег неуверенно кивнул:

– Попробую… Хотя это будет сложно.

– Самое сложное – сделать первый шаг. А дальше легче.

* * *

Вечером в семье Волковых была традиция – по пятницам смотреть фильм всей семьей. Сегодня выбор пал на старую комедию, которую Егор помнил еще со студенческих лет.

– Пап, а почему в старых фильмах все такие медленные? – спросил Андрей, устраиваясь на диване с попкорном.

– Не медленные, а неторопливые, – поправил Егор. – Раньше люди никуда не спешили.

– А сейчас спешат? – включилась в разговор Катя.

– Еще как! Все хотят все и сразу. Быстрая еда, быстрые деньги, быстрое счастье.

Елена села рядом с мужем:

– А что плохого в том, чтобы хотеть быстрых результатов?

– Ничего, если это возможно. Но самые важные вещи в жизни требуют времени. Любовь, доверие, мастерство, здоровье…

– Как у твоих клиентов? – догадалась Катя.

– Именно. У меня есть клиент, который хочет за неделю научиться не тревожиться. Хотя эту тревогу он накапливал годами.

– А другие клиенты?

– Другая клиентка думает, что, если техника не сработала один раз, значит она бесполезна. А третья боится, что, если не будет постоянно контролировать свои мысли, случится что-то ужасное.

Максим, который слушал вполуха, вдруг спросил:

– Пап, а ты когда-нибудь спешил?

– Конечно. В твоем возрасте хотел быстрее вырасти. В молодости – быстрее стать взрослым. Когда заболел – быстрее выздороветь.

– И получилось?

– Нет. Потому что от спешки все только хуже становилось. Я нервничал, злился, требовал от себя невозможного.

– А когда ты понял, что нужно не спешить?

Егор задумался:

– Помню точный момент. Мне было двадцать два, я учился плавать. Долго не получалось – я пытался сразу проплыть большое расстояние, захлебывался, паниковал.

– И что случилось?

– Тренер сказал: «Забудь про расстояние. Просто научись дышать в воде». Я потратил месяц только на дыхание. А потом оказалось, что плавать легко.

– Как у твоих клиентов – сначала дыхание, потом плавание?

– Очень точное сравнение! Сначала базовые навыки, потом сложные задачи.

На экране герои фильма медленно шли по парку, разговаривали, долго смотрели друг другу в глаза.

– Смотрите, как они не спешат, – заметила Елена. – У них есть время для важных вещей.

– А у нас есть время? – спросил Андрей.

– Время у всех одинаковое, – ответил Егор. – Вопрос в том, как мы его тратим. Можно бежать всю жизнь и никуда не прибежать. А мо жно идти медленно, но в правильном направлении.

– А как понять правильное направление?

– Остановиться и прислушаться к себе. Понять, что действительно важно, а что – суета.

Катя задумчиво смотрела на экран:

– Пап, а твой клиент-бизнесмен тоже все время бежит?

– Да. Он так боится потерять контроль, что контролирует каждую мелочь. И от этого только хуже себя чувствует.

– А что ему поможет?

– Научиться доверять. Другим людям, жизни, собственному телу. Понять, что не все нужно контролировать.

– Трудно?

– Очень. Особенно людям, которые привыкли все держать в своих руках.

Максим вдруг заметил:

– А мне нравится, когда я что-то не контролирую!

– Например? – засмеялась Елена.

– Ну… когда качаюсь на качелях! Не знаешь, как высоко взлетишь!

– Мудрые слова, – серьезно сказал Егор. – Лучшие моменты в жизни часто бывают неконтролируемыми.

– Как любовь? – спросила Катя.

– Как любовь. Как творчество. Как выздоровление.

– А как работа?

– И как работа. Лучшие решения часто приходят, когда мы не пытаемся их контролировать, а просто открыты для новых идей.

Фильм подходил к концу. Герои наконец признались друг другу в любви – медленно, неторопливо, со множеством пауз.

– Красиво, – сказала Елена. – Они не спешат даже с признанием.

– Потому что знают: важные слова нельзя произносить на бегу, – ответил Егор.

Когда дети разошлись по комнатам, супруги остались досматривать титры.

– Тяжелый день? – спросила Елена.

– Да. Клиент сопротивляется изменениям. Боится отпустить контроль.

– А ты его понимаешь?

– Конечно. Я же сам был таким. Хотел контролировать собственное выздоровление, требовал от себя быстрых результатов.

– И что тебе помогло?

– Понимание, что контроль – иллюзия. Мы можем контролировать свои действия, но не результаты. Можем стараться, но не можем гарантировать успех.

– Философски.

– Жизненно. Когда я это понял, стало намного легче жить.

Елена прижалась к мужу.

– Хорошо, что ты это понял. И хорошо, что можешь научить других.

– Учу тех, кто готов учиться. А кто не готов… ну что ж, у каждого свой путь.

– И свое время?

– И свое время. Никого нельзя тащить в счастье силой.

Они сидели в тишине, слушая, как в соседних комнатах укладываются спать дети. За окном шумел вечерний город – тысячи людей спешили куда-то, решали проблемы, боролись со своими страхами и тревогами.

«А здесь тишина, – думал Егор. – Здесь можно просто быть. Не спешить, не контролировать, не бороться. Просто жить и любить».

И он понимал, что через неделю придет Олег – напряженный, измученный контролем над неподвластным. И его задача – показать этому человеку, что можно жить по-другому. Медленнее, спокойнее, доверчивее.

Не все сразу это поймут. Но те, кто поймет, обретут то, что нельзя купить ни за какие деньги, – мир с самим собой.

Глава 7

Мысли как облака

Анна пришла на встречу с толстой тетрадью в руках. За неделю она заполнила почти половину – аккуратными записями, разноцветными ручками, с подчеркиваниями и пометками на полях. Егор сразу понял: перед ним перфекционистка, которая превратила психологическое упражнение в научную работу.

– Анна Сергеевна, как дела с техникой «Тишина»? – спросил он, пропуская клиентку в кабинет.

– Интересно получается, – ответила она, усаживаясь в кресло уже более уверенно, чем неделю назад. – Первые дни было трудно – мысли как будто специально становились громче. Но потом… Знаете, я стала замечать, как много всякого мусора крутится в голове.

– Например?

Анна открыла тетрадь и перелистнула несколько страниц:

– Я записывала все мысли, которые приходили во время упражнения. Вот смотрите: «Не забыть купить хлеб», «Интересно, что думает обо мне сосед», «А вдруг я оставила включенным утюг», «Почему у меня такая глупая прическа», «А что, если у мамы что-то случится»…

– И сколько таких мыслей за десять минут?

– В первый день насчитала больше ста! Представляете? Я даже не подозревала, что в голове такая каша.

Егор улыбнулся. Это было хорошим знаком – когда человек начинает осознавать хаотичность своего мышления, он делает первый шаг к его упорядочиванию.

– А навязчивые мысли появлялись?

– Появлялись, – кивнула Анна. – Но странное дело – когда я просто их наблюдала, не пыталась прогнать, они быстрее проходили. Как будто им становилось скучно без моей реакции.

– Отлично! Вы поняли главный принцип.