Человек, который не напрягается. Китайская система спокойствия и поиска внутреннего баланса - Хэ Шэнцзюнь

Некоторые люди просто посмеются и забудут. Но другие сразу же впадают в стресс. Услышанное постоянно звучит в их голове, лишая сна и уверенности в себе.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр говорил: «Одна из самых удивительных слабостей человеческой природы – озабоченность тем, как нас воспринимают другие».

Почему же мы так беспокоимся о мнении окружающих?

※ Природа вашей озабоченности чужим мнением

Корни этой тревоги в нашем эволюционном прошлом, в тех временах, когда от принадлежности к группе зависело выживание и размножение. Быть отвергнутым племенем практически равнялось смертному приговору. Хотя современное общество далеко ушло от диких племен прошлого, наши внутренние механизмы – стремление к принятию и признанию – по-прежнему сохраняются в генетическом коде.

У этой инстинктивной тревоги можно выделить два источника:

Внешний – стремление к принадлежности и признанию.

Как социальные существа, мы испытываем сильную потребность в принадлежности к группе. Только так мы ощущаем себя в безопасности и на своем месте. Негативная оценка, подобно зеркалу, отражает ваш глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым, который, в свою очередь, активирует восприимчивость к мнениям группы, заставляя постоянно беспокоиться о вашем месте в социуме.

Второй источник тревоги – наш внутренний мир, то есть наше желание подтвердить собственную ценность и сформировать самоидентичность.

Если копнуть глубже, внешнее признание в конечном итоге влияет на внутреннее. Оценки других людей, будь то положительные или отрицательные, незаметно формируют наше представление о себе. Похвала придает нам уверенности, а негатив ранит и разрушает самооценку.

Но представьте, что вы достигли выдающихся результатов, стали ведущей фигурой в своей области, человеком с большим авторитетом и грандиозными успехами. Станете ли вы теперь переживать из-за чьей-то критики? Вряд ли. К этому моменту вы уже подтвердили свою ценность, добившись значительных успехов. Это сформировало мощный внутренний стержень, делающий вас практически неуязвимым для голосов извне.

Когда у вас есть такой стержень, внешние оценки, положительные или отрицательные, станут для вас частью роста, а не преградой.

Но как в самом начале, слыша критику и оскорбления, сохранить внутренний покой и продолжать двигаться вперед?

※ Три стратегии противостояния критике

Поскольку внешние оценки сильно влияют на наше состояние, необходимо следовать инстинктам, чтобы с помощью наших внутренних качеств ослабить ее воздействие.

➡ Создайте позитивную сеть поддержки.

Во-первых, вы можете попробовать найти слушателей и поделиться с ними своими переживаниями. Например, обратитесь к близким друзьям или родственникам, которые достаточно хорошо вас знают. Поговорите с близкими – их понимание и вера в вас помогут снизить стресс.

Кроме того, вы можете найти людей с похожим опытом, чтобы взаимно поддерживать друг друга. Подобная группа не только подарит вам эмоциональное утешение, но и поможет найти конкретные способы противостоять негативным оценкам.

И наконец, вы можете создать здоровый круг общения.

Для этого необходимо выполнить следующие условия:

Первое – освободиться от отрицательной энергии. Старайтесь держаться подальше от неприятных людей. Если кто-то постоянно критикует вас или заставляет чувствовать себя некомфортно, подумайте о том, чтобы свести контакты к минимуму.

Второе – завести новые знакомства. Начните ходить в кружки по интересам, например в книжный клуб, секцию по ораторскому искусству, или запишитесь в волонтеры. Это поможет вам найти единомышленников и зарядиться позитивной энергией.

В эпоху мобильного интернета найти такие группы по интересам несложно. Заплатив небольшой вступительный взнос, вы можете присоединиться к различным образовательным сообществам и проводить время в атмосфере позитива. Здесь вы больше не будете одиноки, поскольку найдете множество людей, разделяющих ваши интересы и готовых создавать прочную сеть поддержки. Это чувство принадлежности не только придаст вам смелости для противостояния внешним вызовам и критике, но и наделит безграничной мудростью и силой.

Чем больше вокруг вас окажется близких друзей и единомышленников, тем легче вам будет справляться с негативными оценками, потому что за вами стоит группа людей, готовых поддержать.

Известная пословица гласит:

«Если хочешь идти быстро – иди один, если хочешь идти далеко – идите вместе».

Когда вы шагаете рука об руку с друзьями, чувство принадлежности превращается в невидимую силу, которая способна провести вас сквозь туман и осветить путь впереди.

➡ Скрытность ведет к успеху, публичность – к провалу.

Если у вас пока нет возможности присоединиться к сообществу, как вы можете защитить свое чувство собственного достоинства? Ответ таков: скрытность ведет к успеху, публичность – к провалу.

Правда жизни в том, что как бы вы ни старались, вы не сможете угодить всем.

Поэтому, вместо того чтобы пытаться это сделать, лучше старайтесь избегать осуждения со стороны окружающих и спокойно заниматься своим тайным проектом.

Например, математик Чжан Итан днем работал бухгалтером в ресторане, а по вечерам тайно занимался математикой и в итоге сделал прорыв в задаче о простых числах-близнецах, над которой бились веками.

Писатель Ван Вэйган рассказывал, как днем был физиком, а ночами тайно писал книгу, чувствуя себя будто в подполье, и это тайное дело давало ему особый вкус к жизни.

Я и сам пережил похожий опыт, когда множество людей отговаривали меня быть писателем:

«У тебя нет таланта к писательству».

«Ты знаешь, как трудно опубликовать книгу?»

«Даже если ты закончишь писать, ни одно издательство не опубликует ее».

Эта критика постепенно истощила мои силы, и я отложил ручку на долгих семь лет. К счастью, в конце 2015 года я вернулся к своей мечте и с тех пор написал 11 книг, среди которых две стали бестселлерами с тиражом более 100 тысяч экземпляров.

Эти три истории – академическое чудо профессора Чжан Итана, тайная книга Ван Вэйгана, мой личный «секретный проект» – свидетельствуют о важной истине: за обыденной жизнью каждый может скрывать необыкновенные мечты. Но с самого начала не стоит делиться ими с окружающими, ведь именно так вы защищаете себя от внешней оценки и препятствий, сохраняя драгоценные психологические ресурсы.

➡ Долгосрочное планирование и защитные стены.

Когда вы находитесь на одном уровне с окружающими, лишь немного опережая их, кажется, что каждый имеет право вас критиковать. Вы невольно прислушиваетесь к чужим голосам и вынуждены подстраивать под них свои шаги.

Но представьте, что вы перестаете бороться за крошечное преимущество и всерьез идете за своей мечтой, вырываясь далеко вперед. Все меняется. Вы становитесь яркой звездой на ночном небе – на таком фоне любые придирки блекнут, и людям остается только хлопать вам и признавать ваш успех.

Хотя дорога длинная, упорство приведет к цели; хотя задача сложная, действия принесут успех.

Когда вы оглянетесь, обидные насмешки и сомнения покажутся всего лишь незначительными песчинками на пути к осуществлению мечтаний.

Выводы