Ты на своем пути. Гид по бесстрашному и безопасному входу во взрослую жизнь - Альваро Бильбао

научишься чему-то полезному: лайфхакам или действиям, которые облегчат путь. У других, на первый взгляд, ничему хорошему не научишься. Но стоит присмотреться и к ним. Самое мудрое в жизни — учиться на чужих ошибках. Главное, на протяжении всего пути помни и о том, что ты не такой, как другие, — ты единственный в своем роде. Ты сможешь многому научиться, наблюдая за другими; но никакой вертолет и никакая трость не сравнятся с самым надежным и полезным инструментом, который поможет тебе на пути:

Самопознание

Мало что поможет тебе в жизни так же, как понимание и знание самого себя.

Если ты хорошо будешь знать самого себя, то сможешь, помимо всего прочего, принимать правильные решения, управлять настроением, улучшать отношения с другими людьми или не позволять манипулировать собой. Если ты играешь в видеоигры, то наверняка знаешь, что режим обучения и информация об игре помогают пройти игру до конца, потому что знание — это сила. Точно так же самопознание — лучший способ прокачать себя в реальной жизни.

Для меня самопознание — это ключ, которым человек может «закрыть», то есть предотвратить и решить, множество проблем. В работе с пациентами, страдающими от тревожности, есть два варианта: предложить им лекарства или научить понимать, что вызывает их тревогу, как можно этого избежать или как иначе справиться с подобными ситуациями. Лекарства могут временно решить проблему, но если человек лучше узнает самого себя, то он может сделать так, чтобы эта проблема больше не возникала. Ключ самопознания укрепит твою самооценку, поможет избежать стрессовых ситуаций и убережет тебя от токсичных отношений в жизни.

На иллюстрации видно, что самопознание состоит из двух частей:

• С одной стороны — знания о том, как работает твой мозг, твой ум и психология человека в целом.

• С другой стороны — понимание, кто ты, что тебе нравится, какие у тебя интересы, что доставляет тебе удовольствие и, например, что тебя злит или огорчает.

Узнавать свои особенности крайне важно, но ты настолько уникален, что открывать их в себе будешь постепенно. Не торопись и, если нужно, обратись к психологу, который поддержит тебя и поможет. В этой книге мы сосредоточимся на том, как работают мозг, ум и эмоции. Тебе это наверняка пригодится, потому что ты, несомненно, особенный, но мозг человека у всех работает по одним и тем же «программам». Так же как все собаки машут хвостом, когда они довольны, у каждого из нас бывают хорошие и плохие дни, всем нам иногда трудно себя контролировать, все мы радуемся, когда нас ценят, и грустим, когда нас игнорируют. На следующих страницах ты узнаешь, почему так происходит, как в этом разобраться и как действовать в любых жизненных ситуациях. Надеюсь, что, прочитав эту книгу, ты почувствуешь, что ты узнал много нового о себе, обрел ясность мышления, уверенность в себе и в мире.

ПОМНИ!

• Самопознание — ключ, который помогает решить проблемы, а многих из них избежать.

• Самопознание укрепит твою самооценку, поможет справиться со стрессовыми ситуациями и избежать токсичных отношений в жизни.

• Ты особенный, но мозг каждого человека работает по одним и тем же «программам».

• Знания о том, как работает мозг, внесут в твою жизнь больше ясности и научат действовать правильно в любых ситуациях.

2. Прислушайся к своим эмоциям

Восемьдесят процентов успеха во взрослой жизни приходится на долю эмоционального интеллекта.

Дэниел Гоулман

Давным-давно жили-были две девочки. В школе они всегда играли вместе, смеялись без остановки и разыгрывали одноклассниц. Можно даже сказать, что они были неразлучны. Однажды одна из подружек почувствовала сильное недомогание. Девочка серьезно заболела, и врачи не смогли ее спасти (в прошлом многие люди умирали из-за подобных вещей). Случившееся так поразило ее подругу, что та даже сказать ничего не смогла. Она испытала шок и словно застыла. Прошли месяцы, годы, девочка выросла, но перестала улыбаться.

Однажды она случайно встретилась на улице со своей учительницей, и та спросила, как она себя чувствует, ведь прошло много лет. Девушка рассказала, что справилась со смертью подруги, но больше не может улыбаться. Учительница заметила, что ее очень удивило поведение девочки на похоронах подруги. Девочка не плакала. «Ты ни слезинки не проронила, ни в тот день, ни в последующие, когда вернулась в школу». Девушка объяснила, что никогда не плакала по подруге, потому что хотела быть сильной. Тогда учительница понимающе взглянула на нее и сказала: «Да. Порой мы думаем, что лучше не показывать злость, не сердиться и не плакать, но это неправильно. Нужно выпустить боль, чтобы наполниться любовью. Никогда не забывай об этом».

Той ночью девушка впервые заплакала. Она проплакала две ночи и два дня подряд. Ей казалось, что она разорвется от боли, которая выходила изнутри, но не разорвалась. И некоторое время спустя… некоторое время спустя она снова наполнилась любовью. Она почувствовала радость, и спустя еще немного времени она вспомнила свою подругу, их игры и ее улыбку и тогда… улыбнулась.

Если ты хочешь, чтобы отношения с другими людьми, учеба, работа и жизнь в целом были «хорошими», крайне важно развивать эмоциональный интеллект. То есть если ты не понимаешь и не учитываешь эмоции и потребности как других людей, так и собственные, то, как бы ты ни был умен, жить тебе будет непросто.

Недавно я познакомился с одной семьей. Родители были чрезвычайно обеспокоены, потому что их 17-летняя дочь за несколько дней до нашей встречи попыталась навредить себе. Оказалось, она не выдержала давления по поводу учебы. Родители девушки, как и их родители, были врачами и не могли себе представить, что их дочь не получит высшие баллы по всем предметам и не поступит в медицинский университет. Девушка, несомненно, чувствовала себя несчастной, и ее можно понять. Интересно было то, что один из родителей совершенно не понимал ее страданий. Они не могли понять ее боль, потому что в их понимании не было ничего важнее, чем сделать из своей дочери врача, даже ценой ее жизни.

Это явный пример того, как некоторые люди с блестящими интеллектуальными способностями (мы обычно называем их «очень умными») могут отличаться неразвитым эмоциональным интеллектом. Между тем он крайне полезен: исследования показывают, что люди, которые слышат свои эмоции и эмоции других, меньше конфликтуют с окружающими, реже болеют и чувствуют себя более удовлетворенными в работе и личной