Чувство собственной ценности. Самоценность как путь к свободе, уверенности и поддержке - Вероника Хлебова

Как долго длится наше развитие? Оно бесконечно. Мы никогда не сможем сказать, что достигли уровня Бога. Поэтому не ставим себе временных задач, а просто наслаждаемся процессом.

Ты можешь перечитывать эту книгу, потому что она многослойная. В различных состояниях ты ее будешь по-разному воспринимать. И тебе могут открываться все новые смыслы и выдаваться новые ключи.

Я буду рада узнать, понравилась ли тебе моя книга, и, возможно, у тебя есть идеи и предложения. Меня можно найти в социальных сетях «ВКонтакте» и «Телеграм» – набирай «Психолог Вероника Хлебова».

Хорошего тебе пути и до новых встреч!

Чек-лист: проверьте себя

1. Самоценность – это не когда ты считаешь себя лучше других. Это когда ты ценишь себя.

2. Ты считаешь, что твои чувства важны в первую очередь для тебя. Ты можешь их назвать и не ругаешь себя за то, что они появились. Ты знаешь, что для этого была причина.

3. У тебя есть глубокая вера, что тебе есть место на этой земле. В частности, ты не чувствуешь себя лишним в разных коллективах и с разными людьми.

4. Выслушивая мнения других людей о себе или о любом событии, ты сверяешь это мнение со своим внутренним откликом. Ты не спешишь ни следовать за другой позицией, ни отрицать ее.

5. Ты доверяешь себе и своему опыту и уверенно говоришь об этом.

6. Ты редко чувствуешь вину или стыд, и, скорее, ты чувствуешь свою ответственность и принимаешь свое несовершенство. Например, ты не ругаешь себя за то, что что-то не понял, сделал ошибку, и даже если завершились близкие тебе отношения.

7. Ты чувствуешь свои границы достаточно хорошо и не берешь на себя больше, чем можешь выполнить.

8. Ты отказываешься от насилия над собой и не заставляешь себя делать что-то, лишь для того чтобы понравиться другим людям.

9. Ты стремишься к искреннему взаимодействию, готов договариваться, потому что ценишь то, что ты создаешь, в том числе отношения. В этих отношениях ты с уважением относишься как к границам другого человека, так и к своим границам.

10. Ты фокусируешься не на промахах, а на том, что у тебя получается, без самобичевания. Поэтому тебе легче пробовать, начинать и исправлять ошибки.

11. Ты принимаешь свое тело, прислушиваясь к его потребностям и наполняя их, не допуская болезней и компенсаций, например переедания. Также ты принимаешь свой возраст и считаешься с естественным старением без ужаса и попыток повернуть время вспять.

12. Ты ценишь свои усилия, например свой труд, а также то, что делают для тебя другие люди.

13. Ты не сравниваешь себя с другими, принимая тот факт, что каждый находится там, где может и должен быть.

14. Ты не боишься своей уязвимости и вообще своей «тени». То есть ты принял, что можешь злиться, завидовать или быть в Жертве. Замечая эти состояния, ты не пугаешься, а исследуешь себя: какие незаполненные нужды привели к таким реакциям. Не боясь себя, ты можешь быть открытым, без маски, с большинством людей, а не только с узким кругом.

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Александра Сетченко

Литературный редактор Ольга Кубышкина

Дизайн обложки Алина Глас

Корректоры Лилия Семухина, Дарья Журавлева, Камилла Уразгали

ООО «МИФ»

mann-ivanov-ferber.ru

Эту книгу хорошо дополняют:

Внутренняя опора

Анна Бабич

Книга-сериал по самооценке

Анна Бабич

От важных инсайтов к реальным переменам

Брианна Уист

Я – мое место силы

Ольга Гартман