Осознанный минимализм. От хаоса в доме – к смыслу в жизни, или Принцип достаточности - Татьяна Дмитриевна Логинова

– Программы для учета бюджета, если вам удобнее вести финансы в другом формате.

11. Новостные приложения

Вы, скорее всего, все равно получаете новости из социальных сетей или поисковика. Новостные аппы могут быть источником тревожности, особенно если там много негативных новостей. Если действительно хочется быть в курсе, можно оставить одно приложение или читать новости в браузере по необходимости.

12. Приложения для работы

– Приложения, относящиеся к вашей прошлой работе (например, корпоративные мессенджеры, CRM-системы, если вы уже не работаете в этой компании).

– Фриланс-приложения, если вы не ведете там проекты (например, FL.ru, Kwork, Workzilla, если аккаунт больше не используется).

Итоговая оценка

После очистки телефона от ненужных приложений вы почувствуете больше свободы и легкости. Без лишних программ и постоянных уведомлений исчезнет давление невыполненных задач. Ваш телефон станет инструментом, который помогает вам, а не отвлекает. Вы будете лучше фокусироваться на действительно важных делах, а время больше не будет утекать в случайные заходы в соцсети, маркетплейсы или игры. Кроме того, ваш телефон начнет работать быстрее, освободится память, а система будет меньше нагружена. В результате – меньше цифрового шума, больше спокойствия и контроля над своим временем.

Шаг 7. Заметки, приложения для планирования и продуктивности

Почему это важно:

Заметки – отличный инструмент, но со временем они захламляются старыми списками и неактуальными задачами, которые могут напоминать о нереализованных целях и добавлять стресса, когда вы их открываете.

Цель: избавиться от хаоса в заметках и снизить когнитивную нагрузку.

Что сделать:

1. Удалите неактуальные заметки

– Старые списки целей, например, «Цели на 2018, 2019, 2020», «Планы на лето 2023»…

– Дублирующиеся записи.

– Неактуальные списки, например, списки покупок, план прошлогодней поездки в отпуск, список вещей для шопинга.

– Заметки, относящиеся к завершенным проектам или неактуальным задачам.

2. Выберите одно приложение для заметок

Если у вас несколько приложений (Notion, Apple Notes, Google Keep или другое), оставьте одно основное.

3. Организуйте заметки

– Разбейте заметки на категории или папки: личное, работа, идеи, задачи, проекты. Это поможет легче находить нужную информацию.

– В Notion можно создать базы данных с фильтрами по датам, что упростит поиск.

– Внутри заметок добавляйте теги (например, «важно», «ожидает ответа», «идеи для бизнеса»), чтобы можно было легко найти связанные записи.

Бонус

– Если используете несколько приложений, выберите одно для централизованного хранения информации (например, Notion или Google Keep) и синхронизируйте его с другими приложениями.

– Оставьте в списках только самые важные и не откладывающиеся задачи. Отметьте выполненные задачи или переместите их в архив.

– Если у вас есть повторяющиеся задачи (например, планирование недели, ежедневный чек-лист), создайте шаблоны для их быстрого создания.

Итоговая оценка

Если все эти шаги будут выполнены, заметки станут инструментом, который будет помогать вам в организации, а не загромождать и отвлекать. Систематизация заметок позволит быстрее находить нужную информацию и снизит стресс от необходимости помнить все детали. Такой подход повысит вашу продуктивность и сделает процесс работы с заметками гораздо удобнее.

Шаг 8. Пересмотр паролей и содержания кошельков

Почему это важно:

Пароли и банковские данные – это ключи к нашей онлайн-жизни. Если их слишком много, они становятся неудобными и небезопасными. Пароли, банковские карты и другие данные в цифровых кошельках на телефоне могут накапливаться хаотично, создавая лишнюю нагрузку на память и потенциальные риски утечки.

Цель:

Упорядочить и защитить важные данные, избавиться от ненужного и повысить цифровую безопасность.

Что сделать:

1. Очистка паролей и учетных записей

– Удалите старые учетные записи: если вы давно не пользовались сервисом и не планируете возвращаться – удалите аккаунт, а не просто выйдите из него.

– Проверьте, не утекли ли ваши пароли: используйте сервисы вроде Have I Been Pwned или встроенные функции в менеджерах паролей.

– Настройте менеджер паролей: LastPass, 1Password или встроенный в Apple iCloud Keychain помогут хранить их безопасно.

2. Разгрузка Apple Wallet/Google Pay

– Удалите истекшие карты и билеты: банковские карты с истекшим сроком, старые посадочные талоны, использованные подарочные сертификаты.

– Оставьте только актуальное: если у вас три разных карты одного банка, возможно, стоит оставить только основную.

3. Очистка банковских приложений

– Удалите банки, которыми не пользуетесь: если карта закрыта, приложение больше не нужно.

– Проверьте настройки безопасности: установите двухфакторную аутентификацию, если она еще не включена.

4. Упрощение доступа к важным данным

– Создайте список важных данных: например, PIN-коды, доступы к криптокошелькам – запишите их в защищенное место.

– Настройте экстренный доступ: например, добавьте доверенное лицо, которому в случае чего можно будет передать нужные данные.

Итоговая оценка

После этих шагов о заботе цифровой безопасности ваши данные будут надежно защищены и вам будет проще управлять цифровыми финансами и паролями без перегруза информацией.

Шаг 9. Разбираем медиа-контент

Видеоплатформы

Почему это важно:

YouTube, «VK Видео», Rutube и другие видеосервисы могут как помогать в развитии, так и отнимать время. Старые подписки и видео, которые «надо бы посмотреть», но руки так и не дошли, создают лишнее давление.

Цель: избавиться от бесполезного контента, очистить подписки и уменьшить цифровой шум.

Что сделать:

1. Удалите подписки

Оставляем только то, что вдохновляет и действительно полезно. На что стоит отменить подписку:

– Мертвые каналы – автор давно не выкладывает контент, а видео устарели.

– Каналы, которые вас больше не интересуют, – темы изменились, контент стал скучным или нерелевантным.

– Каналы с негативным контентом – жалобы, токсичные обсуждения, драмы и сплетни.

– Развлекательные каналы, которые не приносят радости – если смотрите из привычки, а не из удовольствия.

– Каналы с перегруженным контентом – когда автор выпускает слишком много видео, и вы просто не успеваете их смотреть.

– Новости и политика (по желанию) – если замечаете, что после таких видео появляются тревожность и раздражение.

– Каналы с однотипным контентом – 10 блогеров на одну и ту же тему? Оставьте 1–2 самых качественных.

2. Разбираем отложенные видео

– Если ролик висит там месяцами, он вам уже не нужен.

– Скачанные ролики.

– Уже просмотренные и более неактуальные.

3. Пересматриваем свои привычки

Если вы едите под видеоролики, попробуйте осознанное питание. Это поможет лучше контролировать аппетит и даже похудеть.

Оставляем:

– Каналы, которые вдохновляют и развивают, мотивируют на позитивные изменения.

– Авторы, чье мнение вам действительно важно.

– Контент, который приносит радость и расслабление.

– Образовательные видео, которые реально применяются в жизни.

Итоговая оценка

Чистка видеоплатформ поможет вам создать более вдохновляющее и полезное пространство. Избавившись от ненужных подписок, вы уберете цифровой шум, перестанете тратить время на неинтересный и бесполезный контент, а ваша лента станет более структурированной. Удаление отложенных, но так и не просмотренных видео снизит чувство вины и тревожности, а оставленный контент будет работать на вас, мотивируя и развивая. Теперь видеосервисы станут не источником информационной перегрузки, а удобным инструментом для обучения, вдохновения и качественного отдыха.

Музыкальные сервисы

Почему это важно:

Музыка влияет на настроение и мышление. Если в плейлисте преобладают грустные песни, это может усилить тревожность.

Цель: оптимизировать подписки и плейлисты, избавиться от хаоса в музыкальных сервисах.

Что сделать:

1. Оптимизация подписок

Если у вас несколько подписок на музыкальные сервисы (Apple Music, Яндекс Музыка, VK и т.д.), выберите один. Это позволит:

▷ сэкономить деньги;

▷ систематизировать любимую музыку в одном месте;

▷ упростить доступ к плейлистам и рекомендациям.

Как выбрать:

– Где у вас больше сохраненной музыки и плейлистов?

– Какой сервис предлагает лучший алгоритм рекомендаций?

– Где вы чаще слушаете музыку: на телефоне, компьютере, в машине?

– Если вам нужны подкасты, проверьте, где они дублируются, чтобы не переплачивать за несколько платформ.

2. Чистка плейлистов

Удаляем: