Там, где рождается индивидуальность. Как мозг создает уникальность каждого человека - Шантель Прат

смогли жонглировать при выполнении теста на рабочую память, тем, скорее всего, быстрее темп сканирования внутреннего мира, который предпочитает ваш мозг. Однако исследования творческого начала показывают, что те, кто может жонглировать большим количеством умственных занятий одновременно, генерируют много идей, зато мыслят достаточно стандартно по сравнению с теми, в чьем нейронном хоре, так сказать, больше басов. А те из вас, у кого мозг надежнее налаживает коммуникацию в низких частотах, обычно меньше полагаются на озарение при решении задач, а предпочитают подходить к ним последовательно.

Хотя мы еще почти не говорили о том, как синхронизируется ваш мозг в конкретном диапазоне частот, я, пожалуй, в очередной раз покажусь занудой, так как опять заведу речь о среде и наследственности. Поскольку высокочастотные сети коммуникации реагируют в первую очередь на окружение, вас, должно быть, не удивит, когда вы узнаете, что лучше всего наследуются именно низкочастотные сети коммуникации, ориентированные на внутренний мир[271]. Исследование свыше 500 пар близнецов показало, что генетика объясняет целый 81 % вариабельности в предпочитаемой альфа-частоте! Однако, как показало масштабное исследование рабочей памяти, которое провели Кларк с коллегами, предпочитаемые альфа-частоты могут меняться на протяжении жизни[272].

С младенчества и лет до 20, когда она достигает пика, средняя альфа-частота возрастает примерно на 5,5 Гц, то есть у большинства из нас скорость удваивается[273]. Затем в процессе старения наш темп снижается, хотя на сколько именно, остается спорным: по оценкам, к 70 годам замедление составляет от 0,5 до 2,5 Гц. Не сомневаюсь, что и здесь есть индивидуальные различия и что они зависят как от генетики, так и от образа жизни.

Как показали исследования, любопытным образом влияют на синхронизацию мозга практики осознания или медитации[274]. Естественно, важно заметить, что природа этих практик бывает разная, но у них есть одна общая черта – они управляют вниманием и сознанием изнутри и учат сопротивляться рефлекторным реакциям на мысли и стимулы из внешнего мира. Нейрофизиологи вот уже 50 лет изучают мозговую деятельность тех, кто практикует медитацию, как новичков, так и гуру. Массивы накопленных данных неизменно показывают, что в медитативном состоянии альфа-частоты становятся громче – то есть синхронизированнее – а следовательно, меньше подвержены влиянию отвлекающих факторов и из внешнего, и из внутреннего мира. Кроме того, некоторые данные показывают, что во время медитации темп обработки информации, то есть индивидуальная альфа-частота, тоже снижается. Однако остается спорным вопрос устойчивости изменения нейронных ритмов. Хотя в основном исследования показывают, что у опытных практиков и у новичков разные закономерности активации мозга, определить причинно-следственные отношения между опытом медитации и функционированием мозга оказывается трудно. В чем тут дело – у обладателей более синхронизированных нейронных сетей внутреннего мира больше способностей к медитации, или медитативная практика и в самом деле влияет на способность человека контролировать поток информации, который попадает и исходит из их внутреннего мира? Один из немногих экспериментов, который изучал изменения в мозговой активности у одной группы людей в процессе обучения медитации на интенсивных трехмесячных курсах, показал, что у них альфа-частота существенно замедлилась[275]. Однако не все исследования медитации это подтверждают[276], из чего можно сделать вывод, что разные методы обучения приводят к разным последствиям для мозга, либо, скажем, конкретный метод обучения медитации взаимодействует с тем, как мозг конкретного обучающегося предпочитает обрабатывать информацию. Однако с тем, что нейронная синхронизация так или иначе меняется во время упражнений на осознание, почти никто не спорит.

На нейронную коммуникацию влияют и внешние стимулы, в том числе приключенческие видеоигры, но действуют они на другом конце диапазона частот. Некоторые исследования указывают на то, что компьютерные игры повышают пиковую альфа-частоту, по крайней мере временно[277]. Впрочем, если вы не игроман, а кофеман (или чаеман, если уж на то пошло), тоже хорошо. Исследования показали, что 250 мг кофеина (около двух чашек кофе) одновременно и повышают предпочитаемую частоту нейронов внутреннего мира, и сдвигают равновесие нейронной синхронизации из внутреннего мира в сторону внешнего[278].

Подведем итоги. Конечно, за предпочитаемый темп восприятия информации из внешнего мира по большей части отвечает генетика. Тем не менее вы можете задать своему мозгу определенные задачи, способные повлиять на скорость, с которой сенсорные нейроны доставляют в ваш внутренний мир актуальную информацию о происходящем вокруг вас. Это было основной темой первой половины нашей книги. Да, вы от рождения обладаете определенными особенностями мозга, но на его работу существенно влияет и среда, в которой он существует. В частности, обладатели особенно однобокого мозга, по-видимому, способны создавать в левом полушарии специализированные модули обработки информации, а правое полушарие у них пытается охватить и понять картину в целом. Однако, какими бы асимметричными ни были ваши нейронные операции, вам нужно сначала набраться опыта в решении определенного типа задач или в восприятии тех или иных событий, и лишь потом ваш мозг сможет прибегнуть к подходу «разделяй и властвуй». Аналогично в главе «Коктейль» мы убедились, что влияние генетики на коммуникационные сети дофамина и серотонина становится особенно очевидно, когда человек попадает в стрессовые ситуации.

В частности, разница в дофаминовой коммуникации между экстравертами и интровертами, по-видимому, проявляется в том, как мозг реагирует на неожиданное вознаграждение, а разница между обладателями относительно сильных и слабых механизмов обратного захвата серотонина особенно ярко видна в стрессовых ситуациях.

В части II книги мы перевернем проблему среды и наследственности с ног на голову. Теперь мы сосредоточимся не на биологическом устройстве мозга у разных людей, а на том, как мозг выполняет важнейшие задачи, которые приходится выполнять людям, чтобы выживать. Иными словами, если бы ваш мозг был автомобилем, мы бы перешли от разговоров о том, есть ли у вас полный привод, к обсуждению разных маршрутов, которыми вы можете добраться на работу. Если ваш мозг – Honda Civic с потрясающе экономным расходом бензина и отличной стереосистемой, вам, наверное, лучше посидеть немного в пробке и послушать любимый подкаст. С другой стороны, если ваш мозг – Subaru Outback, и вы можете позволить себе сколько угодно бензина и новые колеса, если вы проколете старые, вам стоит подумать, не двинуть ли в объезд по бездорожью. Давайте устроим вашему мозгу тест-драйв по реальному миру. Готовы?

Часть II. Функции мозга. Как разное устройство мозга управляет нами

Мое самое раннее воспоминание – момент,