О чем снятся сны? Как с помощью сновидений лучше понять себя и обрести внутреннюю устойчивость - Олеся Владимировна Таболина

непринужденно общаться на публике, выходить на сцену. Со временем девушка учится публичным выступлениям, проходит курсы ораторского мастерства и обнаруживает свою уникальную харизму. В этот период ей может сниться близость с этим актером, ведь она смогла соединиться внутри себя с теми качествами, которые в нем привлекали.

Если сновидение вызывает неприятные эмоции, содержит тему насилия или вторжения, но в реальной жизни ничего подобного не происходило – это, скорее всего, результат внешнего внушения или навязанной идеи, не соответствующей внутреннему миру сновидца.

Какого плана это вторжение, определят контекст и личные ассоциации.

Один из самых пугающих образов – это близость с родственником. Мотив инцеста внушает ужас сильнее, чем зомби-апокалипсис. Но символически это означает, что сновидец остался в зависимости от этого партнера и продолжает исполнять желания, становясь таким, каким его хочет видеть родственник. Толкование таких снов помогает понять, какую именно установку или завет этого человека сновидец усвоил неосознанно.

– Что из того, что мне не нравилось или отвергалось у мамы/папы/родственника, стало частью моего восприятия жизни?

– Какое желание этого партнера я воплощаю своей жизнью?

Глава 11. Кошмары

Большинство снов имеет компенсаторную функцию, но есть небольшой процент других типов: кошмары и пророческие сновидения.

Пророческими считаются те сновидения, которые буквально предсказали то или иное событие. Например, приснилась авария на красной машине, и спустя некоторое время она действительно произошла. Такие случаи очень редки, и в моменте сновидения нет подсказок, что оно пророческое.

Сновидения, которые не содержат прямого указания на событие, но трактуются так уже после наступления, не считаются пророческими. Например, бабушке приснилось, что внук сидит и делает уроки, а за его спиной горят шторы. Спустя неделю он ломает руку, а бабушка уверена, что сон был пророческим. На самом деле его можно было бы отнести к этой категории, если бы мальчик пострадал в пожаре или попал в больницу с жаром (образ опасности от огня). Но обычно сны и события связывают очень сумбурно: приснился неприятный сон – значит, он предсказывал негативное событие.

В таком типе восприятия кроется опасность: со временем формируется предубежденность к ночным посланиям как предвестникам бед, что в целом ухудшает качество сна и повышает уровень тревоги.

Истинно пророческие сновидения настолько редки, что снятся 1–2 раза в жизни и далеко не каждому человеку. Их самый частый мотив – это картинка места, где человек никогда не был.

Спустя некоторое время он попадает в это место и понимает, что уже видел его во сне. Функция таких сновидений непонятна. Эти локации не оказывают какого-то значительного влияния на судьбу человека, не становятся ключевыми точками жизни. Возможно, это аналог дежавю. Сами сновидцы говорят, что ничего не испытали, кроме удивления, и эта встреча ничего не изменила в их жизни.

Второй тип некомпенсаторных сновидений – это кошмары или травматические сновидения.

Травматическими считают не просто неприятные сновидения, а такие сюжеты, где сновидец испытывает боль от ранения и прямую угрозу жизни. Оказаться на улице раздетым или быть публично осмеянным – это не кошмары, хотя при пробуждении эти сны оставляют яркий неприятный след.

Кошмар – это сон, который заставляет проснуться от ужаса, прервать процесс сновидения.

В зависимости от причин, заставляющих открыть глаза, можно выделить два типа кошмаров.

Часть кошмаров может иметь физиологическую причину – апноэ. Тогда кошмар преследует цель – проснуться, чтобы сохранить жизнь, вернуть нормальное снабжение организма кислородом.

Психологическая причина кошмаров – вам нужно соприкоснуться с травмирующим материалом из прошлого через другой мотив. Потому что напрямую показать эти переживания невозможно – слишком болезненно. Изначально они ушли в бессознательное и теперь могут проявиться только в виде метафоры, которую нужно разгадать. Это послание можно увидеть только через такую маскировку, иначе оно тут же будет вытеснено.

Сон может возвращать к травматическому опыту, когда в настоящем или очень скором будущем возникает ситуация, напоминающая ту, что уже нанесла урон психике. Так он пытается предотвратить повторную травму.

Или, наоборот, сейчас вы находитесь в безопасной ситуации: например, работаете с психологом или в вашей жизни появился человек, которому можно доверять. Тогда у вас есть ресурс на то, чтобы разобраться с накопившимся материалом, который никуда не делся и продолжает токсично действовать на психику.

В травматических снах возвращаются эпизоды, когда существовала угроза жизни – с ранениями или насилием. Они ничего не компенсируют и не расширяют восприятие. Это диагностические сновидения, которые воспроизводят психическую травму в буквальном или метафорическом виде.

Травматические сновидения, которые повторяют реальный опыт насилия, никак не интерпретируются. Это флешбэки травмы. Психиатры рассматривают их как один из симптомов ПТСР (посттравматического расстройства) или кПТСР (или комплексного посттравматического расстройства). Фрейд и Юнг не рассматривали задачу таких снов в рамках психоанализа. Бессель ван дер Колк[36] сформулировал версию, что это один из естественных физиологических способов исцеления от травмы через тело по аналогии с ДПДГ.

Самым эффективным методом работы с ПТСР признан метод десенсибилизации и переработка движениями глаз (ДПДГ, англ. – EMDR). Несколько международных руководств рекомендуют использовать ДПДГ для лечения после физической травмы[37]. Его эффективность оценивают выше, чем некоторое медикаментозное лечение[38] и другие типы психологической терапии.

Часть этого метода – движение глазами при воспоминаниях о травмирующем опыте. Аналогичные движения глаз спонтанно проявляются во время сеансов гипноза (именно из этого наблюдения и берет начало этот метод) и в быструю фазу сна во время ночных кошмаров. Поэтому во время пугающих сновидений тело «включает» свой собственный метод обработки травмирующего опыта. Это и есть их главная задача.

Понимание смысла травматических снов само по себе не меняет их сюжет – в отличие от обычных. Они начнут меняться только тогда, когда начнет меняться ваше отношение к пережитому. Такие сны показывают, как постепенно заживает травма.

Если вы предполагаете, что сновидение именно травматического типа, не рекомендую интерпретировать его самостоятельно.

Но если вам все же очень хочется с ним поработать, используйте экспресс-технику «Ресурсный символ». В более глубокий анализ в одиночку идти не стоит – это может поднять сильные эмоции, с которыми будет сложно справиться без поддержки со стороны.

«Не могу пошевелиться!»

«Я проснулся, рядом неизвестный. Я хотел вскочить с кровати, но не смог пошевелиться. Попытался позвать на помощь, но голос тоже не слушался меня. Я был в панике», – так описывают сонный паралич.

Сонный паралич — это состояние, связанное с неспособностью двигаться, которое возникает, когда человек собирается спать или только что проснулся. Он