Привет, малыш – прощайте, навязчивые мысли. Остановите спираль тревоги и ОКР, чтобы вернуть себе благополучие на пути к материнству - Дженни Йип

снова обращайтесь к правилам своей доктрины материнских границ, чтобы определить, какие изменения произошли. Без неоправданной вины, опасений или пугающих навязчивых мыслей тревожный монстр не сможет прокрасться в ваш неидеальный дом.

Глава 8. Сохраняем реалистичность без стрессов

Помните Щедрое дерево? Историю о дереве, которое отдавало, отдавало и отдавало все, что у него было, только чтобы мальчик был счастлив? Сначала это были яблоки, потом ветви, и, наконец, из любви дерево отдало весь свой ствол. И все равно мальчику было недостаточно, и он по-прежнему не испытывал ни счастья, ни благодарности. Когда-то полное жизни дерево отдавало, пока не стало старым пнем и отдавать было больше нечего. Увы, хотя эта история вымышленная, она отражает реальный опыт многих матерей по всему миру. Мы непредусмотрительно отдаем, отдаем и отдаем, пока внезапно не понимаем, что отдавать больше нечего, и все же этого недостаточно, чтобы наши дети и семья были довольны. Теперь вместо Щедрого дерева представьте себя как Дерево благополучия – дерево, хорошо подготовленное к тому, чтобы переносить бури, которые естественным образом сопровождают реальную жизнь, не теряя по неосторожности яблоки, ветви и целый ствол.

Чтобы перенести неожиданные бури, ваше Дерево благополучия должно быть прочным в корнях и базовых ценностях. Оно должно сохранять свою индивидуальность и защищать границы, сохраняя яблоки, ветви и ствол здоровыми. И, что самое важное, вашему Дереву благополучия необходимо быть достаточно гибким, чтобы адаптироваться к неизбежным взлетам и падениям материнства, реалистично предвидя ситуацию. В противном случае всякий раз, когда вы окажетесь в нижней точке из-за непредвиденных требований, высасывающих ваши ресурсы, тревожный монстр попытается снова пробраться в ваши мысли. Чтобы минимизировать эти ненужные тяготы и позволить вашему Дереву благополучия процветать, важно заранее подготовиться ко всем временам года и быть готовой к любому ненастью на пути материнства.

Планируем заранее, чтобы отдать должное своему Дереву благополучия

Если кто-то когда-либо говорил вам, что материнство далось ему легко, я бы отнеслась к этому с подозрением. Если подходить к этому вопросу реалистично, то стоит признать, что жизнь матери зачастую хаотична и абсолютно непредсказуема, особенно в первые дни. Вот все вокруг спокойно и управляемо, а уже через мгновение вы неожиданно оказываетесь в центре приключения с новыми требованиями. Это реальность материнства. Вы всегда бдительны и настороже ко всему, что возникает у вас на пути. К примеру, однажды ребенок может проснуться с температурой, и вы, как волшебница, должны в последнюю минуту записаться к педиатру и отменить все запланированные дела. Или вы предвкушаете свободный вечер, с воодушевлением одеваетесь на ежемесячное свидание лишь для того, чтобы разочарованно переодеться в пижаму, когда няня звонит с нелепыми оправданиями. Такова материнская жизнь – некогда расслабляться.

Истина в том, что, когда речь идет о детях, нужно проявлять гибкость и быть готовой переключаться за мгновение. Даже самые продуманные планы редко идут так, как запланировано, когда вы мама – молодая или опытная. Однако отсутствие какого бы то ни было плана оставляет вас без защиты, что приводит к неожиданным результатам, разрушительным для благополучия. Заблаговременное планирование, даже если планы не всегда сбываются, хотя бы создает опору, на основе которой можно импровизировать, когда необходимо отойти от нее в последнюю минуту. Когда мы планируем заранее, мы учитываем логистические, ментальные, эмоциональные и физические усилия, требующиеся от нас в каждый момент. Когда эти процессуальные границы четко определены, они позволяют нам предвидеть ситуацию, а это необходимо, чтобы наше Дерево благополучия не старалось изо всех сил, отдавая без надобности все свои яблоки, ветви и ствол в самую последнюю минуту.

В самом деле, давайте подумаем над этим: если наша главная задача как матерей – защитить и подготовить ребенка к реальной жизни, когда никто другой не позаботится о нем в той степени, в которой заботимся мы, как вы добьетесь этого, если не останется ничего, что можно отдать? Подобно непредусмотрительному Щедрому дереву, вы будете стараться отдавать, отдавать и отдавать, чтобы решить проблему в последнюю минуту, что лишь поставит перед риском выгорания, обиды и истощения ресурсов. Вместо этого стоит выбрать реалистичный подход к материнству и избавиться от ненужного стресса. Устанавливая повседневные границы и порядки, которые проведут через неизбежные штормы, вы с меньшей вероятностью истощите все свои физические, ментальные и эмоциональные ресурсы. С четким планом на руках вы будете лучше вооружены для принятия взвешенных решений и мгновенных корректировок, когда случится что-то неожиданное, без опрометчивых реакций, которые могут лишить вас всего. Оставаясь цельной, вы также сможете с большей легкостью восстанавливать равновесие даже тогда, когда собьетесь с пути, просто потому что будете лучше готовы ориентироваться в непредвиденных бурях материнской жизни. Если вы хотите лучше справляться с неожиданными повседневными трудностями в роли молодой матери, настало время отдать должное своему Дереву благополучия.

Время напрячь мышцы ума

Когда мы ставим на первое место собственное благополучие, мы также укрепляем нашу любящую связь с малышом и семьей. Мы решаем спасти яблоки, ветви и ствол на длительный срок, когда наши ресурсы понадобятся больше всего. Чтобы запланировать реалии вашего пути материнства и предотвратить ненужный стресс, тревогу или срывы, возьмите в работу эти ключевые стратегии. Когда нагрянет неожиданная буря, вы будете более крепко стоять на ногах и подготовитесь с помощью этой опоры, которая направит к практическим вариантам и решениям.

Создание годового графика для осознанного баланса работы и семьи

Нельзя переделать все дела. Да и почему мы должны этого хотеть? Если вы искренне желаете стать Деревом благополучия, настало время принять реальность того, что мы не можем стать всем для всех и быть всюду одновременно, кто бы ни ждал от нас невозможного. Чтобы защитить границы и уберечь яблоки, ветви и ствол от неправильного использования, мы должны понимать, что́ ждет впереди и потребует наших ресурсов. Это и есть баланс работы и семьи. Когда вы осознаете тяготы, которые могут поглотить ваше время и снизить вашу способность справляться, вы будете лучше подготовлены к разумной работе с трудностями. С другой стороны, когда вы не замечаете грядущих угроз, которые могут нарушить расписание и отобрать энергию, вас будет легко ослепить и вывести из равновесия. Самая верная тактика, помогающая справиться с любой бурей, предвиденной или внезапной, – подготовка с помощью знаний и ресурсов.

Вы знаете, что у вас в повестке дел на этой неделе? А как насчет следующего месяца? Проактивный подход к планированию