Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Любовь Орлова

Концентрация осязания

Примите удобное положение, закройте глаза, положите на голое тело какой-нибудь маленький предмет, например монету. Этот предмет будет производить легкое давление на кожу, что вызовет ощущение прикосновения к ее определенному пункту. Обратите внимание на это ощущение. Меняйте положение предмета, перемещая его на грудь, на руку, на ногу и т. д. (Лучше не класть его на лицо или на лоб: продолжительное сосредоточение может вызвать нежелательные последствия, например, покраснение кожи). Полезно прикладывать этот предмет к нервным плексусам и сосредоточивать на них внимание. Средством контроля служит появление теплоты в месте прикосновения, переходящее в жжение и боль. Упражняйтесь таким образом ежедневно по 7—10 минут в течение двух недель.

Вышеизложенные упражнения научат вас произвольно выделять из массы впечатлений, представлений, ощущений нечто одно и сосредоточивать (концентрировать) на нем свое внимание, удерживая его в таком состоянии долгое время при изоляции от внешних воздействий.

Сконцентрированному вниманию доступны наиболее мощные технологии коррекции психических состояний и поистине безграничные возможности управления подсознанием.

Сознательное внимание человека ограничено 7-ю (+/–2) элементами информации, которые оно может воспринимать одновременно. Число 7 (+/–2) определил Д. Миллер, и его так и называют: «число Миллера». Попробуйте удерживая внимание на семи любых объектах, добавлять во внимание новые, и вы обнаружите, что какие-то из объектов начинают «выпадать». По тому количеству объектов, которое вам удастся воспринимать вместе одновременно и определяется объем вашего сознательного внимания. Если таких объектов окажется 5 – не расстраивайтесь, вы не худший. Просто, скорее всего, одну-две «единицы» сознательного внимания съедал ваш внутренний диалог, в котором вы говорили себе, на каких именно объектах удерживать внимание.

Возникает вопрос. Как же, имея столь маленький объем сознательного внимания, мы умудряемся заниматься такими сложными работами, наполненными множеством самых разных действий, как например, вождение автомобиля по городу? И ведь при этом у нас остается еще свободное внимание на то, чтобы разговаривать?!

Естественной способностью человеческого разума является создание автоматизмов – сложных действий, которые мы можем выполнять полностью бессознательно. Благодаря им, единожды научившись ходить, мы можем делать это уже не задумываясь и не контролируя каждый свой шаг, занимая в этот момент сознание чем-либо еще. Точно так же мы обучаемся говорить, писать, переводить с одного языка на другой, водить машину и делать более сложные действия, на выполнение которых изначально сознательного внимания не хватало.

Автоматизмы – поведенческие программы на часто повторяющиеся действия – наше бессознательное создает постоянно. Это тоже бессознательный автоматизм. Такие поведенческие программы называются «паттернами». Любое поведение или действие, которое мы можем в точности повторить бессознательно, является паттерном.

Каждый паттерн, который постоянно используется, со временем встраивается в систему других паттернов и становится элементом более сложного паттерна. Так, например, когда мы учимся водить машину, сначала мы обучаемся переключать каждую передачу в отдельности и вовремя нажимать каждую педаль, доводя эти действия до автоматизма. А потом, когда мы можем уже не задумываясь переключать передачи и нажимать педали одновременно – когда эти действия стали бессознательными паттернами – мы объединяем их в один комплексный паттерн разгона и торможения, благодаря которому можем уже не следить сознательно за тем, что и в какой момент нам нужно делать, чтобы набрать скорость или остановиться. Паттерн разгона, в свою очередь, объединяется с другими паттернами управления автомобилем, и в результате, мы уже можем переключать передачи, следить за дорогой, перестраиваться из ряда в ряд, слушать радио и с кем-нибудь разговаривать одновременно, и делать все это совершенно безошибочно.

Точно то же, что и в примере с вождением автомобиля, происходит и со всеми остальными действиями в нашей жизни. Процесс создания паттернов непрерывен. Наш организм не прекращает обучаться ни на минуту: каждый раз, как только мы выполнили какое-либо законченное действие несколько раз, оно становится претендентом на паттерн, как только мы смогли выполнить это действие бессознательно – оно становится паттерном. И начиная с этого момента, нашему сознанию уже не нужно следить за всеми деталями выполняющегося действия. Оно может просто отдать команду на выполнение паттерна и проследить за получением результата. А многие комплексные паттерны и вовсе могут выполняться без участия сознательного внимания (например, дыхание).

Этот механизм (создание комплексных автоматизмов) лежит в основе эволюции всего живого, и, благодаря ему, мы смогли стать столь сложными существами, способными выживать и успешно функционировать в окружающем мире. Модель, однако, обладает и менее приятной стороной.

Когда вы научились делать что-то хорошо и вывели это на уровень автоматизма – сделали своим бессознательным паттерном – вы начинаете его использовать постоянно и привыкаете к нему. Так со временем у вас накапливается достаточно большое количество успешных паттернов разного уровня сложности, которые образуют основную часть вашего поведения.

Как говорит Гриндер, успех – это самая опасная ловушка. Чем больше у вас успешных паттернов, тем меньше вы используете в своих действиях сознание – зачем напрягаться, лишний раз думать, искать новые варианты поведения, тратить на это энергию и время?

И так вы постепенно превращаетесь в роботов, правда очень успешных роботов. Но внешний мир никогда не остается неизменным. В какой-то момент вы обязательно попадаете в новую ситуацию, для которой ни одна ваша поведенческая программа не подходит. И если вы в этот момент недостаточно внимательны, чтобы это заметить и сознательно сделать что-то новое, адекватное ситуации, то сработает привычный паттерн… и до сих пор успешно работавшая система даст сбой. Ловушка прошлого успеха захлопнется, обернувшись неудачей.

Если вы заметили эту неудачу и распознали ее причину: использование неуместного поведенческого паттерна в проблемной ситуации, то ничего страшного в этой неудаче нет. Человек имеет право ошибаться, если признает свои ошибки и исправляет их. И тогда вы просто распрограммируете этот паттерн в контексте проблемной ситуации, и в следующий раз будете действовать уже более осознанно. Так сказать, выключите «автопилот» и перейдете на «ручное управление».

Если же вы не заметите таких неудач или заметите, но ничего не предпринимаете (не станете менять свои поведенческие паттерны), то ловушки когда-то успешных паттернов станут накапливаться и закручиваться в снежный ком неудач. И этот ком покатится с вершины былого успеха, постепенно набирая скорость…Бац!!! Обида на несправедливость жизни и тысяча восклицаний: «Ну за что мне так не везет?! Я же хотел как лучше!»

Если вам в момент неудачи хочется сказать: «Я же хотел как лучше!», то это верный признак того, что вы угодили в ловушку собственного успеха. В какой-то прошлой ситуации совершенные вами действия действительно привели бы к успеху, но в этот раз что-то стало уже по-другому, а вы поступили еще по-старому. Значит,