Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все - Любовь Орлова

Назначение долговременного хранилища памяти – стабильно хранить информацию и обеспечивать доступ к хранимым данным. Объем долговременной памяти безграничен, также как и длительность хранения информации. Процесс долговременного запоминания информации называется консолидацией следа в памяти. Консолидация следа – это процесс, который длится от 1 до 24 часов после предъявления стимула.

Казалось бы, поиск информации в лабиринтах долговременного хранилища должен протекать очень медленно, но, как правило, необходимые сведения отыскиваются довольно быстро. Почему так происходит?

Долговременное хранилище постоянной памяти можно представить в виде разных складов или файлов, в которых хранится память определенного типа: эпизодическая – содержащая автобиографическую информацию, семантическая – содержащая знания об окружающем мире и информацию, необходимую для пользования речью, декларативная (эксплицитная) – использующая факты сознательного доступа (факты и события), и процедурная (имплицитная) – включающая навыки и мастерство.

В долговременной памяти прослеживается четкая зависимость: извлечение информации напрямую зависит от того, как она была сохранена (записана) и закодирована.

Сравниваем с информацией содержащейся в компьютере: если нужная информация была разложена в нужные файлы, а в файлах в определенные папки, то ее легко найти и быстро извлечь.

Бывают случаи, когда за компьютером сидит неискушенный человек, тогда сохраненную им информацию придется искать с помощью специальной программы, задав определенные слова и фразы из сохраненной информации, что тоже займет определенное время.

Исследователи семантической памяти выделяют ассоциативный подход, сосредоточенный на функциональных связях между понятиями, и когнитивный подход, сосредоточенный на мысленных структурах, характеризующих отношения между значением и памятью.

При ассоциативном подходе исследуется семантическая организация памяти. Анализируя особенности свободного воспроизведения (используя ассоциации слов), получаем информацию об организации понятий в основе когнитивной структуры.

В когнитивных моделях систематизируются данные семантических экспериментов, создаются различные теории памяти, которые подразделяются на групповые модели: модель сравнительных семантических признаков, сетевые модели и пропозициональные сети.

Однако все модели структуры памяти достаточно абстрактны и не описывают реальные физические структуры. На данный момент они устраивают исследователей, но позже, при дальнейшем развитии человечества, развитии наук, они будут дополняться, а возможно и отбрасываться, будут создаваться новые, отвечающие последним научным изысканиям, модели. Конечно, нам было бы гораздо проще и понятнее, если бы каждая модель описывала конкретную физическую структуру, но, что поделаешь, приходится довольствоваться тем, что имеем.

Исследователем К. Лэшли в 1929 году на основе проведенных экспериментов был сделан вывод, что, когнитивные функции распределены по всему мозгу. А Тюлвинг в 1989 году при сканировании мозга установил, что при эпизодической памяти активны одни участки мозга, а при семантической – другие.

Существует множество предположений по дислокации памяти. Предполагалось также, что информация может храниться в виде электрической активности мозга, в нервных структурах, в форме модификации белков. Любое из предположений имеет право на существование до тех пор, пока не будет опровергнуто достоверными фактами. Главное в когнитивной психологии – изучение функции памяти (ее работа, организация данных и улучшение), и для нее, пожалуй, не столь важно местоположение памяти.

Можно ли улучшить свою память? Безусловно, да. Необходимое условие – отсутствие патологических расстройств памяти, связанных с нарушениями нервной системы или перенесенными заболеваниями. Любой здоровый человек может развить свою память до такого состояния, что без особого труда будет запоминать нужный ему материал надолго и за более короткий промежуток времени. Только нужно очень захотеть этого. Успех запоминания зависит от того, насколько материал осмысливается человеком.

Осмысленное запоминание основывается на понимании внутренних логических связей между частями запоминаемого. Осмысление материала достигается разными приемами, но основное – выделение главных мыслей и группирование их в виде плана. Каждый пункт плана – обобщение определенной части информации.

Должна быть логическая последовательность при переходе от пункта к пункту, осознание связей между пунктами сокращает количество информации. Информация, содержащаяся в каждом пункте, должна быть необходимой для достижения ваших целей. Такое запоминание гораздо продуктивнее механического запоминания. Можно предложить такие практические советы для учащихся и студентов: не следует писать конспект под диктовку преподавателя, либо вслед за ним. Эта автоматическая запись не оставит у вас следов памяти. Постарайтесь сконцентрировать свое внимание и понять информацию, предлагаемую преподавателем. Если возникнут вопросы, следует их задать преподавателю и затем записать понятую и осознанную информацию.

Позже, может быть вечером или на следующий день, желательно «прокрутить» в памяти полученную информацию, затем заглянуть в конспект и сравнить то, что запомнилось, с записями. Таким образом, при подготовке к экзаменам вам нужно будет лишь «освежить» в памяти необходимое, не прибегая к механическому заучиванию.

Для успешного запоминания связанного материала используются смысловые «узелки на память». Это ключевые слова, которые помогут воспроизвести смысл выбранного отрывка. Их можно выписать, затем по ним постараться воспроизвести запомненный текст, затем сравнить его с первоисточником и выявить свои ошибки, не забыв сделать собственные комментарии. Затем, убрав выписанные ключевые слова, постараться вспомнить их и воспроизвести текст по памяти. Упражняясь таким способом, можно добиться непроизвольного запоминания текста.

Чтобы запомнить большие объемы не связанной информации, можно использовать приемы мнемотехники.

«Привязка» запоминаемой информации

Для запоминания последовательность из 15–25 предметов следует расставить их на заранее известные объекты. Например, это могут быть полки в книжном шкафу, либо дома на вашей улице, либо еще какие-либо объекты, к которым можно привязать единицу запоминаемой информации. После этого следует представить эту связку предметов образно, ярко и необычно.

«Цепочка»

Предположим, необходимо запомнить слова: мышь, тарелка, камень, вода, песок, цветы, небо, лист, девочка, яблоко.

Чтобы запомнить эту информацию, составьте ассоциативную цепочку между соседними словами. Логической последовательности между всеми словами в ряду нет.

Например: мышь сидит в тарелке, тарелка стоит на камне, камень торчит из воды, вода уходит в песок, песок засыпает цветы, цветы смотрят в небо, с неба падает лист, лист кружит над девочкой, девочка ест яблоко.

«Цепь»

В этом случае для запоминания надо научиться создавать «сценарий», связывающий воедино все слова из списка.

Например, используя те же слова: мышь сидит в тарелке, которая стоит на камне, вокруг вода, а дальше песок, за ним цветы, а над ними небо, в котором кружит лист, на все это смотрит девочка, жующая яблоко.

Запоминание слов надо начинать с более простых упражнений от слов, обозначающих предметы, к словам, обозначающим понятия.

Если вначале тренировок интервал между запоминаемыми словами 15–20 секунд, следует затем сократить его до 2–3 секунд, увеличивая количество запоминаемых слов от 10 до 100, занимаясь ежедневно по 60–90 минут. При этом следует создавать яркие необычные образные ассоциации. Через месяц вы с легкостью будете запоминать любые слова в большом количестве.

«Шифр»

Для запоминания цифровой информации предварительно составьте и твердо