Открой, когда тебе сложно - Джули Смит

опишите свое видение ситуации и поясните, почему гнев казался вам лучшей реакцией. Подозревали ли вы другого человека в дурных намерениях? Или дело в том, какие интересы и потребности (ваши и других людей) он должен был знать или учитывать?

Теперь подумайте о точках зрения других участников ситуации. Как их реальные намерения отличаются от вашей теории? Попробуйте понять, чем различаются их мотивы и мысли. Помните: вы просто признаёте, что ваша изначальная реакция — лишь одна из возможных. Какие альтернативные мнения помогли бы вам меньше злиться или даже испытать сострадание?

Теперь переключитесь с ситуации на ее участников. Попробуйте увидеть более широкую картинку. Если вы знаете этих людей, вспомните, какие их качества вас восхищают и какие их черты вы любите. Возможно ли, что ситуация отражала их внутренний конфликт? Удастся ли вам испытать к ним сострадание? Порой полезно признать, что и у вас были моменты, когда вы, борясь с собственными проблемами, своими поступками задевали других, даже не желая того.

Изучая ситуацию и рассматривая общую картину, обращайте внимание на идеи, которые помогут вам в будущем. Конструктивный подход к ситуации поможет вам меньше чувствовать себя жертвой и ощущать больше контроля над следующим шагом.

Благодарности

Спасибо Сиенне, Люку и Леону — вы были моей опорой и постоянно напоминали о том, что для меня по-настоящему важно. Спасибо, что терпели меня, когда я уставала или погружалась с головой в работу, создавая эту книгу. Обещаю поддерживать вас на пути к вашей мечте так же, как вы поддерживали меня.

Мэттью, моя благодарность к тебе не уместится на этих страницах. Каким-то чудом нам удалось найти друг друга в этом диком, но прекрасном путешествии. Я и мечтать не могла о лучшем напарнике. Спасибо, что ты взял на себя множество дел, чтобы разгрузить меня и дать сосредоточиться на этой книге. Не знаю, как тебе это удалось. Спасибо за терпение, с которым ты давал мне время и не отвлекал, даже когда тебя переполняли новые идеи и желание ими поделиться. Спасибо за то, что ты всегда был для меня источником энергии, подталкивал меня двигаться вперед, вносил нотку веселья, что бы я ни делала, и был благодарен мне даже тогда, когда тебе было на что пожаловаться. И спасибо за такое прекрасное название для этой книги.

Особая благодарность Люси за то, что встретила меня в компании с распростертыми объятьями. Я всегда мечтала поработать с лучшими из лучших, и моя мечта сбылась: я бесконечно ценю твои идеи и твое мнение. Спасибо, Элли, за то, что всегда была начеку: знала, где я должна быть, что мне делать и когда, и поддерживала меня на всех мероприятиях. Я благодарна вам обеим за то, что вы держали все под контролем, чтобы я могла расслабиться и сосредоточиться на книге. Спасибо Гаю за смелость, с которой он присоединился к команде и взял на себя руководство. Спасибо за то, что работа исчезала, будто по волшебству, когда я уставала или сталкивалась с трудностями.

Спасибо моему агенту Аманде Харрис за помощь и поддержку на пути от наброска на клочке бумаги до блистательной книги на полке. Ты всегда оказывалась рядом, когда мне нужна была помощь.

Спасибо моему редактору Ионе Уолдер: ты терпеливо ждала, пока я создам то, что не стыдно тебе показать, поддерживала и вдохновляла меня. Спасибо, что помогла превратить мою идею в книгу, о которой хочется рассказывать всем. Я благодарна за возможность поработать с тобой.

И спасибо Дэниелу Баньярду за поддержку на протяжении всей работы. Твои глубокие и обширные знания о книжном мире вдохновляли меня на пути. Мне еще многому предстоит у тебя научиться.

Спасибо Луизе Мур, которая увидела потенциал в моем предложении и сделала появление этой книги возможным. С тобой бесконечно приятно работать, а твой упорный труд над моей первой книгой позволил мне показать ее огромному количеству людей. Теперь нас ждет второй раунд.

Спасибо всей команде Penguin Michael Joseph. Работа с вами — подарок судьбы.

Спасибо Джудит Кур из Harper One за то, что увидела в моей книге потенциал.

Спасибо Рейчел Миллз и невероятным Шарлотте и Александре. Вы — команда мечты.

Спасибо маме и папе — я обязана вам всем, что у меня есть. Спасибо за поддержку на всем пути. Рабочая этика, к которой вы меня приучили, дала свои плоды: до сих пор я могу плодотворно трудиться благодаря тому, что вы всегда готовы посидеть с детьми. Мам, именно ты поделилась со мной историей дочери твоей подруги, которая и натолкнула меня на идею этой книги.

Спасибо моим сестрам Клэр и Саре. Вы обе научили меня куда большему, чем можете представить. Спасибо за понимание, с которым вы относились к тому, что я пропадаю, и за поддержку. А еще за то, что вы были рядом даже в трудные времена.

Спасибо Пэт и Дэвиду. Вы бесконечный источник поддержки и вдохновения, и мы с Мэттью благодарны вам каждый день. Без него я бы не справилась, и я надеюсь, что вы гордитесь нами обоими.

Спасибо, Джеки, за то, что ты всегда понимала меня и никогда не осуждала за беспорядок после очередной рабочей недели. Без тебя я бы превратилась в развалину, окруженную хаосом.

Спасибо Бену Гарнеру за упорный труд, оставшийся за кадром, и бесконечный энтузиазм даже тогда, когда я затворничала и не могла выдавить из себя ни строчки.

Спасибо Шону за то, что всегда был рядом и поддерживал Мэттью во всем. Нам безумно повезло, что ты у нас есть, и мы за это благодарны.

Спасибо всем, кто прочел мою первую книгу и поделился ею с друзьями и близкими или оставил искренний отзыв. Я бесконечно благодарна каждому из вас за невероятную поддержку. Без нее у меня бы никогда не хватило смелости на еще одну книгу. Надеюсь, она заслужит место на ваших книжных полках и пригодится вам в будущем.

Спасибо всем психотерапевтам и исследователям, у которых я училась долгие годы: ваш труд лег в основу этой книги. Простите за ошибки или вольные трактовки.

Спасибо моим клиентам за то, что доверили мне свой самый болезненный опыт. Я часто думаю о том, как у вас дела. Эта книга — о словах, которые нам порой хотелось бы услышать. Однако вы научили меня, что иногда нужно перестать искать верные слова и позволить тишине заполнить пространство.

МИФ Психология

Все книги по психологии на