Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - Альберт Рауисович Сафин

Я сам живу свою жизнь хуже или лучше. Никто другой не живет ее за меня, поэтому бессмысленно возлагать на окружающих ответственность за ход моей жизни. Разумеется, здесь мы говорим о совершеннолетних, в меру здоровых, дееспособных людях. И в этом случае никто не может сделать меня счастливым или несчастным, только я сам могу это сделать, в рамках моих возможностей.

С другой стороны, я избегаю призывов к «тотальной ответственности за свою жизнь». Это не может быть непреложным утверждением. Не все в моей жизни зависит от меня – бывают обстоятельства, не находящиеся в моей власти, да и другие люди не могут быть предсказуемыми и программируемыми, они иногда действуют спонтанно и неожиданно. Однако над гипотезой об ответственности полезно размышлять, чтобы добавлять в свою жизнь больше контроля над самим собой, а не быть сухим листом, подчиняющимся порывам ветра.

* * *

Итак, уважаемый читатель, в этой главе вы получили новое знание. Принимаете ли вы его? Принятие – это активная мыслительная операция, активное умственное поведение. Примерьте на себя новое знание, как меряете одежду перед зеркалом. Что-то вам понравится, и вы захотите оставить это себе. Что-то – не подойдет. Если оно вам не подходит, это не значит, что знание плохое или вы плохой. Просто оно пока вам не ко времени, ваш союз пока не готов быть добровольным и взаимовыгодным. Возможно, рано или поздно либо вы дозреете до этого знания, либо оно дозреет до вас. А если этого не произойдет – значит, так тому и быть.

Вы не в состоянии перевернуть свое мышление на 180 градусов, просто прочитав эту главу. Сила маленьких шагов – вот что может привести к изменениям. Добавляйте правила нормальной жизни в свою повседневность постепенно, по одному. Работайте над ним, сроднитесь с ним – и однажды оно начнет работать в вашу пользу.

В любом случае, если вам в жизни не хватает «нормальности», только вы сами можете решить эту проблему. И конечно, вы ее решите.

Глава 14

Перфекционизм

Перфекционизм – это неосознаваемая (реже – осознаваемая) склонность человека к безупречному выполнению дел. Такая склонность возникает вследствие настолько высоких требований к себе, что в реальности соответствовать этим требованиям невозможно.

Неосознаваемая… То есть человек не отдает себе отчет в том, что на его решения, эмоции, действия влияет нечто, находящееся в глубинах его подсознания. С другой стороны, он может и осознавать давление перфекционизма, однако ничего не может с этим поделать. Навязчивое стремление к идеалу сильнее: либо делать идеально, либо зачем вообще это делать?

Требования к себе появляются в результате того, что когда-то (в детстве) кто-то (обычно родители) предъявляли к ребенку завышенные требования. Тот старался им соответствовать, и постепенно внешние требования стали внутренними убеждениями. Взрослый индивид уже и не помнит, чего хотели от него родители, но их внушения до сих пор управляют его мышлением и поведением.

Пример.

Когда Леночка была маленькой, мама, причесывая ее и заплетая косички, каждый раз повторяла: «У девочки всегда должна быть безупречная прическа, ведь люди всегда видят и оценивают то, что у тебя на голове». Леночка подрастала, сопровождаемая этими ежедневными наставлениями. Теперь она взрослая девушка и живет отдельно. И самая большая ее проблема – это укладка волос. Она каждое утро проводит перед зеркалом много времени, укладывая волосинку к волосинке. У нее масса разнообразных средств для волос, но все равно постоянная тревога за прическу не дает Лене жить спокойно. Подует ли ветер на улице, или капюшон заденет голову – Лена в панике ощупывает волосы и нервничает, что выбилась прядь. Будь ее воля, она запретила бы ветру дуть, уничтожила бы вентиляторы и кондиционеры. И конечно, она не позволяет себе такие вольности, как объятия с подругами и родными – а вдруг волосы растреплются. Даже во время интимной близости со своим парнем Лена думает больше о прическе, чем об удовольствии!

Это утрированный пример, но он не относится к области фантастики – так тоже бывает.

В какой бы степени ни выражался перфекционизм, он всегда основан на том, что человек уверен: в моей жизни все будет в порядке, только если я достигну идеала; я буду счастлив, только если мои требования будут полностью удовлетворены. Конечно, это иллюзия.

Лена пребывает в иллюзии, что безупречность прически обеспечит ей хорошее отношение других людей, быстрое решение любых проблем, счастье в личной жизни и вообще успехи во всех областях. Так ли это? Разумеется, нет. Однако это ожидание счастья («Еще чуть-чуть усилий, и прическа будет совершенной, и наконец в моей жизни все наладится!») только закрепляет ложное убеждение.

Перфекционист всегда обесценивает уже достигнутые результаты – ведь они не безупречны, не так идеальны, как должно быть. Совершенство всегда где-то там, впереди, а то, что уже есть в жизни, – это ерунда, на которую не стоит обращать внимания. Это лишь прелюдия, набросок.

Пример.

Антон – охранник в банке, и у него есть хобби – ювелирное дело. Он оборудовал дома небольшую мастерскую и с удовольствием возится с камнями и металлами, создавая симпатичные браслеты, брошки, кольца и кулоны. Антон занимается этим не первый год и уже достиг высокого уровня мастерства. Одна беда – ему всегда кажется, что его изделия недостаточно хороши. Часто он демонтирует уже готовую вещь, потому что недоволен результатом. Его жена, мама и сестры «отбирают» у него то, что он не успел уничтожить, и носят, привлекая завистливые взгляды других женщин. Антону не раз предлагали делать ювелирные изделия на заказ, за приличные деньги, но он всегда отмахивается от таких предложений. «Нет, что вы! – говорит он. – Это все дилетантские поделки. Вот научусь работать как Фаберже, тогда и подумаю».

Жаль Антона! Ведь даже если он достигнет уровня ювелиров с мировым именем, он по-прежнему будет считать себя неумелым дилетантом. Потому что дело не в изделиях, а в мышлении.

Перфекционистам стоит обратить внимание на то, что у них есть в данный момент. Пусть это не идеал, о котором они мечтают, но что-то «достаточно хорошее». Допустим, на 60 или 70 % из 100.

«Волосы за правым ухом лежат не лучшим образом… Но в целом прическа не так плоха и даже практически не растрепалась. Пожалуй, я могу сидеть в ресторане в таком виде».

«Да, брошь далека от совершенства. Но, кажется, неплохо получились эти завитки на оправе. И камень нормально выглядит в такой огранке».

И все же, неужели сам Антон не понимает, что со