Мир меняется — ребенок готов - Това Кляйн

• Когда почувствуете, что связь наладилась, начните вместе дышать; попросите ребенка сделать один-два глубоких вдоха или сами дышите глубоко. Ребенок почувствует ваше дыхание, поэтому делайте глубокие, даже утрированно шумные вдохи и выдохи.

• Когда ребенок начнет успокаиваться, переключитесь: сходите на прогулку или поиграйте в баскетбол. Или сядьте и обнимите ребенка, дав понять, что вы всегда рядом.

Чтобы научиться справляться со взрывоопасными ситуациями, требуется время. Некоторым детям бывает труднее выйти из истерики. Родителям тоже предстоит работать над собой и своей реакцией, чтобы иметь возможность помочь ребенку. Детскому мозгу требуется много времени, чтобы научиться справляться с эмоциями, и именно вы поможете ребенку это сделать.

9. Не забывайте о важности режима. Многие дети — и даже взрослые — тяжело переживают переходные моменты. Такие моменты дестабилизируют и вызывают стресс. Человек по своей природе любит предсказуемость и хочет знать, что будет дальше. Каждый день мы сталкиваемся с переходными моментами, которые нам привычны: путь из дома в школу; необходимость прекратить игру и сесть ужинать; закрыть соцсети и сесть за уроки; отложить книгу и заняться математикой. Иногда мы переходим от одного занятия к другому запланированному, а иногда случается что-то непредсказуемое.

Каждый день у нас множество таких переходов, и всякий раз в эти моменты мы сталкиваемся с некоторой неопределенностью. Некоторым детям очень трудно справляться с этими переключениями между двумя видами деятельности. Вот почему так важен установленный режим. Он облегчает эти переходы и дарит чувство контроля (я знаю, что будет дальше; я знаю, чего от меня ждут; я могу это сделать). Режим подталкивает ребенка к самостоятельности. Если малыш каждый день вешает курточку на один и тот же крючок, то в конце концов он сможет делать это самостоятельно. То же можно сказать и о времени, выделенном для уроков после обеда или полдника, или о привычке раскладывать одежду с вечера, чтобы было удобнее одеваться утром. Чем больше рутины, тем спокойнее человек себя чувствует. Стабильный и неизменный распорядок дня также хорошая практика во времена глобальных жизненных перемен — как запланированных (переезд, переход в новую школу, первая работа), так и внезапных (переезд из-за наводнения или пожара; смерть близкого человека). Воспринимайте режим как средство облегчения переходных моментов и мягко приучайте ребенка к режиму. Возможно, понадобится напоминать об одном и том же сто раз.

10. Совместная трапеза. Совместные завтраки, обеды и ужины — семейная традиция и время общения. Сидеть за столом с маленькими детьми не всегда приятно. Если у вас подросток, может быть трудно найти время для совместных обедов и ужинов, но постарайтесь его найти, это важно. Еда — часть привычного распорядка; когда мы вместе собираемся за столом, возникает связь. Если в вашей семье все очень заняты, постарайтесь хотя бы ужинать вместе или обедать по выходным. Воспринимайте это время как возможность пообщаться, а не поесть. Даже малыши могут помочь готовить, сервировать стол, сами положить себе еду (взять рис и брокколи из общего блюда, например, — это способствует аппетиту). Дети постарше могут помогать планировать меню и готовить. Все это важные жизненные навыки. Дети любят распорядок и любят сидеть за столом на одном и том же стуле и на одном и том же месте каждый вечер. Во время еды можно поговорить о том, как прошел день, поделиться забавными моментами. Дети склонны разговаривать, когда их не допрашивают напрямую, поэтому ведите себя открыто и непринужденно. Например, можно сказать: «Сегодня я видел первые весенние цветы», или: «Угадай, кого я встретила в магазине по пути домой?» Спросите детей, случилось ли сегодня что-то хорошее, плохое, неожиданное. Желательно установить четкие правила: никаких гаджетов за столом; за столом только едим. И ни в коем случае не критикуйте и не осуждайте детей в это время, чтобы еда ассоциировалась с положительными эмоциями.

11. Не стремитесь к идеалу, но стремитесь стать лучше. Не знаю, в какой момент родители поставили себе цель стать идеальными, но точно знаю, что эта цель недостижима. Идеальный родитель — «достаточно хороший», человечный и уязвимый. Именно такой родитель — лучший пример для подражания. Благодаря отношениям с родителями дети узнают о реальности, а в реальности никто никогда не делает все идеально. Иногда мы счастливы, иногда нет. Иногда нам удается угодить окружающим, иногда нет. Ребенок должен научиться справляться с неидеальными моментами, а в паре с родителем или воспитателем это можно сделать безопасно. Ребенок должен видеть, что люди, которым он доверяет, неидеальны, знать, что это нормально, что не надо бояться неудач и стыдиться собственной уязвимости и несовершенства. По-настоящему глубокое понимание себя, знание устройства отношений и истинное доверие к людям приходят, когда мы признаем свои недостатки и работаем над ними. Будьте к себе добрее. Реальная жизнь никогда не бывает идеальной, и задача родителя — помочь ребенку это осознать.

12. Негативные эмоции испытывать можно и даже нужно. Обучая детей проживать негативные эмоции, мы даем им мощный инструмент развития стрессоустойчивости. Способность к эмоциональной регуляции — главный секрет воспитания жизнестойкости. Когда ребенка не высмеивают и не наказывают за негативные эмоции, он учится чувствовать, принимать свои эмоции, не бояться их и в итоге преодолевать. Но родителям порой трудно разрешать своим детям расстраиваться. Если вам кажется, что ваша задача — сделать ребенка всегда счастливым, вам будет труднее в моменты негативных переживаний у ребенка. Вам может казаться, что вы плохой родитель. Но, помогая ребенку принять и прожить негативные эмоции, понять, что испытывать их нормально и вы не будете любить их меньше оттого, что они испытывают «плохие» чувства, вы научите его «дружить» со всеми эмоциями, уметь с ними справляться и восстанавливать душевное равновесие.

13. Слушайте и старайтесь услышать ребенка. Независимо от возраста дети хотят, чтобы их услышали. Больше всего на свете они нуждаются в том, чтобы мы выслушали их, не глядя при этом в телефон. Даже если дети говорят вам что-то из ряда вон выходящее или сами просят ответить, помните, что ребенок обычно хочет просто поговорить и совсем не хочет, чтобы его осудили. Иногда дети даже не хотят, чтобы им помогали. Не торопитесь сразу решать их проблемы; всегда успеете. Ребенок прежде всего хочет выговориться и быть услышанным. Дайте ему возможность это сделать. Родители часто хотят тут же исправить ситуацию и решить все проблемы за ребенка. Детей это бесит. Они будут злиться и закроются. Подышите, абстрагируйтесь немного, сделайте паузу и просто послушайте ребенка. Выслушайте его интерпретацию происходящего и размышления о жизни.