50 игр для дома и детского сада на снижение психоэмоционального и скелетно-мышечного напряжения - Татьяна Петровна Трясорукова

Криком всех зверей пугали:

– Уф-уф-уф!

хлопаем в ладоши и громко произносим: «Уф-уф-уф!»

День наступит – и опять

Совы сладко будут спать.

присесть, ладони соединить и прижать к любой щеке

Предложите детям поиграть в игру «Сова».

Правила игры: по команде «день» все «совы» засыпают (присесть, ладони сложить и прижать к щеке); по команде «ночь» – бегают, прыгают, ходят, «летают».

Продолжительность игры – 3 минуты.

7. Повторялки

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Пальцы левой руки сжаты в кулак. Правой рукой отгибаем их один за другим (начинаем с большого пальца левой руки). Движения сочетаем с легким самомассажем: растираем кончик пальца круговыми движениями в течение 5 секунд.

Для правой руки проводим ту же гимнастику в сочетании с самомассажем, но начинаем с мизинца.

Левая рука

Вот цветочек,

отгибаем большой палец левой руки

Вот клубочек,

отгибаем указательный палец левой руки

Вот носочек,

отгибаем средний палец левой руки

Вот грибочек,

отгибаем безымянный палец левой руки

Вот с вареньем пирожочек.

отгибаем мизинец левой руки

А теперь наоборот

Повторим слова все – вот!

Правая рука

Вот с вареньем пирожочек,

отгибаем мизинец правой руки

Вот грибочек,

отгибаем безымянный палец правой руки

Вот носочек,

отгибаем средний палец правой руки

Вот клубочек,

отгибаем указательный палец правой руки

Вот цветочек.

отгибаем большой палец правой руки

8. Попугайчики

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Попугай сидит на ветке,

Рядом с ним жена и детки.

растираем ладошки между собой до тепла

Попугайчиков семья,

Посчитаем их, друзья!

собираем кисть правой руки в кулак

Папа – раз,

поднимаем вверх большой палец правой руки

Мама – два.

поднимаем вверх указательный палец правой руки

Два сыночка – три,

поднимаем вверх средний палец правой руки

Четыре.

поднимаем вверх безымянный палец правой руки

И дочурка – пять.

поднимаем мизинец правой руки

Сосчитаем их опять!

хлопаем в ладошки

Повторите игру, выполняя упражнения левой рукой.

9. Грустный – веселый

Исходное положение: сидя на стуле или на ковре, спина ровная.

1–5-я строки стихотворения: пальцы правой руки сжаты в кулак, на каждую строчку стихотворения отгибаем пальчики (начинаем с большого пальца).

6–10-я строки: если игра проводится с группой детей, рекомендуем хлопать в ладоши. Если индивидуально – ласково погладить ребенка по спинке, ручке, ножке, можно пощекотать по ребрышкам.

11–17-я строки: пальцы левой руки сжаты в кулак, на каждую строчку стихотворения отгибаем пальчики (начинаем с большого пальца).

Комментарий: если взрослый проводит игру индивидуально с ребенком, то исходное положение меняется: ребенок сидит на коленях у взрослого (спиной к нему). На первых пяти строках для правой и левой руки сочетаем пальчиковую гимнастику с массажем: круговыми движениями растираем каждый пальчик от кончика к основанию (начинаем с большого пальца правой, затем левой руки).

Правая рука

Загрустил котенок,

большой палец правой руки

Загрустил мышонок,

указательный палец правой руки

Загрустил ежонок,

средний палец правой руки

Загрустил лисенок,

безымянный палец правой руки

Загрустил слоненок.

мизинец правой руки

Как нам всех развеселить?

Надо с ними пошалить!

Нужно нам их рассмешить!

Пятки им пощекотать

И за ушком почесать.

хлопаем в ладошки

Левая рука

И тогда котенку,

большой палец левой руки

И тогда мышонку,

указательный палец левой руки

И тогда ежонку,

средний палец левой руки

И тогда лисенку,

безымянный палец левой руки

И тогда слоненку

мизинец левой руки

Сразу станет веселей.

Улыбнись и ты скорей!

10. Чаепитие

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Растираем ладошки между собой до тепла в течение 5–10 секунд, затем собираем пальцы рук в кулачки и на каждую последующую строчку стихотворения, начиная с больших пальцев, поднимаем пальчики вверх одновременно на обеих руках.

Черепашки не скучают:

Пьют вторую чашку чая.

растираем ладошки между собой до тепла

С сушками,

поднимаем вверх большие пальцы правой/левой руки

Ватрушками,

поднимаем вверх указательные пальцы правой/левой руки

Крендельками и блинами,

поднимаем вверх средние пальцы правой/левой руки

А еще с вареньем

поднимаем вверх безымянные пальцы правой/левой руки

И с вкусненьким печеньем.

поднимаем мизинцы правой/левой руки

Любят наши черепашки

Выпить чая по две чашки.

хлопаем в ладоши

11. Кто где живет

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

1-я строфа стихотворения: кисть левой руки раскрыта ладонью вверх, пальчики разведены в стороны. Чередуем движения: кисть раскрыта ладонью вверх – пальцы собраны в кулак.

2-я строфа стихотворения: кисть правой руки раскрыта ладонью вверх, пальчики разведены в стороны, шевелим всеми пальчиками одновременно.

3-я строфа стихотворения: ладошки правой/левой руки прижаты друг к другу, выполняем плавные волнообразные движения. На последней строчке стихотворения выполняем 3–4 хлопка.

В речке глубокой щучка живет.

Очень зубастый щучий народ:

Плавает, плескается,

За рыбками гоняется.

В море синем дельфинчик живет.

Очень веселый дельфиний народ:

Плавает, плескается,

За рыбками гоняется.

А в океане китенок живет.

Очень большой китовый народ:

Плавает, плескается,

Креветками питается.

12. Гороховый народ

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Вот стручок зеленый

На кустике растет.

растираем ладошки между собой до тепла

В нем живет веселый

Зелененький народ.

раскрываем ладошки, пальчики разводим в стороны

Он сидит, прижавшись

В домике своем.

соединяем ладошки «лодочкой»

Домик для гороха

Мы стручком зовем.

прижимаем ладошки друг к другу

А когда поспеет

Гороховый народ,

ладошки плотно прижаты друг к другу с напряжением 5–10 секунд

Дом откроет двери:

«Угощайся, вот!»

показываем раскрытые ладошки

– Эти горошины для ежонка.

пригибаем к ладоням большие пальцы правой/левой руки

– Эти горошины для мышонка.

пригибаем к ладоням указательные пальцы правой/левой руки

– Эти горошины для гусенка.

пригибаем к ладоням средние пальцы правой/левой руки

– Эти горошины для цыпленка.

пригибаем к ладоням безымянные пальцы правой/левой руки

– Эти горошины-малышки

Отдам-ка я зайчишке.

пригибаем к ладоням мизинцы правой/левой руки

13. Веселая зарядка

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Есть две щечки у меня,

круговыми движениями гладим щечки

Надуваю щечки я!

надуваем щечки, фиксируем позицию 3–5 секунд

А потом я съем ириску,

Торт, печенье и сосиску.

выполняем жевательные движения 3–5 секунд

Плечи тоже укрепляю:

К ушкам плечи поднимаю.

поочередно поднимать правое/левое плечо вверх на счет «Раз, два, три, четыре»

Посмотрите на живот —

Шарик там сейчас живет.

надуваем живот, фиксируем позицию 3–5 секунд

Укусил его комарик,

Сразу лопнул этот шарик.

втягиваем живот, фиксируем позицию 3–5 секунд

Вот ладошки,

раскрываем кисти ладошками вверх

Вот